![\"Comment](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-evitar-que-el-miedo-te-detenga-durante-tiempos-dif\u00edciles.jpg\" "\\"\\"")
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Vivre dans la peur n’est pas une fa\u00e7on de vivre, quoi qu’il arrive dans le monde. Sans aucun doute, ce sont des moments difficiles, pleins d’incertitude, de tristesse, peut-\u00eatre aussi de douleur physique. Une grande partie de ce qui s’est pass\u00e9 est hors du contr\u00f4le de quiconque. La nouvelle r\u00e9alit\u00e9 de <\/span>distanciation sociale<\/span>Travailler \u00e0 la maison, se laver constamment les mains et trouver des moyens innovants d’\u00e9tirer l’\u00e9picerie, les produits en papier et les produits de nettoyage suffisent \u00e0 produire <\/span>anxi\u00e9t\u00e9<\/span> chez tout individu en bonne sant\u00e9. Cependant, g\u00e9rer la peur est essentiel. Au lieu de lutter contre cette \u00e9motion puissante et de la laisser grandir, faites quelque chose pour l’arr\u00eater. Voil\u00e0 comment.<\/span><\/p>\n Bien que cela puisse \u00eatre le dernier d’une liste de choses \u00e0 faire, il est important de s’asseoir et d’identifier ce qui vous d\u00e9range vraiment maintenant. R\u00e9pondre simplement \u00e0 COVID-19 est trop large, mais le mettre sur papier est un bon point de d\u00e9part.<\/span><\/p>\n Cependant, avant de plonger, assurez-vous que les t\u00e2ches ou les t\u00e2ches familiales ou professionnelles sont accomplies. Ils doivent avoir la priorit\u00e9. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 consacrer suffisamment de temps \u00e0 ce qui vous fait le plus peur.<\/span><\/p>\n Il peut \u00eatre utile de faire cet exercice les yeux ferm\u00e9s. Pensez \u00e0 ce qui s’est pass\u00e9 aujourd’hui qui a peut-\u00eatre provoqu\u00e9 la peur. Est-ce que quelqu’un a dit (\u00e0 la maison, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, en surfant sur Internet, en lisant le journal) a permis \u00e0 ce n\u0153ud de peur de m\u00e9tastaser? Cela signifiait-il une r\u00e9ticence \u00e0 faire quelque chose ou \u00e0 \u00e9viter tout contact personnel (m\u00eame \u00e0 distance)? \u00c9crivez des d\u00e9tails, tout ce \u00e0 quoi vous pouvez penser.<\/span><\/p>\n La liste variera d’une personne \u00e0 l’autre, bien qu’il y ait des points communs que les gens mentionnent sur ce qu’ils craignent. Ceux-ci inclus:<\/span><\/p>\n Pour vaincre la peur, il est important de signaler quand elle a pris le relais et a commenc\u00e9 \u00e0 nuire \u00e0 la vie quotidienne.<\/span><\/p>\n Certaines craintes sont universelles, comme la peur de l’abandon, la peur d’\u00eatre seul, la peur de la maladie, la mort et la mort. En fait, certaines des choses qui sont maintenant identifi\u00e9es comme de la peur peuvent \u00eatre attribu\u00e9es \u00e0 un domicile dysfonctionnel, \u00e0 un traumatisme infantile, \u00e0 un d\u00e9savantage financier, \u00e0 l’intimidation, \u00e0 la pr\u00e9sence d’un handicap physique ou mental.<\/span><\/p>\n Reconnaissez que d\u00e9couvrir quand et o\u00f9 la peur a commenc\u00e9, puis se concentrer sur la peur elle-m\u00eame peut \u00eatre douloureux. Habiter dans la peur est au mieux d\u00e9sagr\u00e9able, mais vaincre la peur n\u00e9cessite de passer par ce processus.<\/span><\/p>\n Identifier la peur, quand elle a commenc\u00e9, et des d\u00e9tails sp\u00e9cifiques sur la peur produiront probablement des sentiments d’inconfort et de frustration. C’est parce qu’il n’y a toujours pas de solutions pour surmonter la peur.<\/span><\/p>\n L’aide \u00e9trang\u00e8re peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique ici. La th\u00e9rapie ou le conseil peuvent \u00eatre appropri\u00e9s ou participer \u00e0 des groupes de discussion en ligne et \u00e0 des forums d’entraide. La litt\u00e9rature disponible en ligne sur le th\u00e8me de surmonter la peur est une autre bonne source d’aide.<\/span><\/p>\n La m\u00e9ditation et la pri\u00e8re sont deux autres options pour vaincre la peur, toutes deux faisant partie d’une pratique de spiritualit\u00e9.<\/span><\/p>\n La plupart des gens h\u00e9sitent \u00e0 demander de l’aide, mais il y a des ressources disponibles et personne ne devrait ressentir de stigmatisation \u00e0 demander de l’aide pendant ces moments difficiles. En fait, sortir du gouffre de la peur peut commencer par faire ces premiers pas vers une solution proactive.<\/span><\/p>\n Quand vous pensez \u00e0 l’avenir, en supposant que les restrictions \u00e0 la circulation personnelle seront lev\u00e9es, avez-vous peur de retourner au travail? L’id\u00e9e d’interagir avec des coll\u00e8gues et des superviseurs cr\u00e9e-t-elle une vague de peur?<\/span><\/p>\n Et si vous avez eu le virus ou avez \u00e9t\u00e9 mis en quarantaine avec des membres de votre famille qui en ont souffert? Avez-vous peur de le r\u00e9cup\u00e9rer?<\/span><\/p>\n Avez-vous peur d’approcher physiquement une autre personne en raison de l’incertitude sur la dur\u00e9e de pr\u00e9sence de COVID-19, ou s’il deviendra saisonnier et qu’une pand\u00e9mie se reproduira?<\/span><\/p>\n La question de savoir ce que la peur peut vous emp\u00eacher de faire n’est pas \u00e0 quel point la liste est intimidante. Cependant, il est instructif de voir en noir et blanc \u00e0 quel point la peur de la vie quotidienne est auto-limit\u00e9e. Tout le monde veut que la vie revienne \u00e0 la normale, m\u00eame si cette normalit\u00e9 est tr\u00e8s diff\u00e9rente de ce qu’elle \u00e9tait auparavant. La peur \u00e0 cet \u00e9gard peut \u00eatre un puissant facteur de motivation pour lib\u00e9rer l’innovation, la cr\u00e9ativit\u00e9 et trouver de nouvelles solutions aux probl\u00e8mes et \u00e0 la vie de tous les jours.<\/span><\/p>\n Cette crise dispara\u00eetra enfin et les choses reprendront une certaine apparence d’ordre. Encourageant <\/span>enqu\u00eate<\/span> de l’Universit\u00e9 de Sydney a d\u00e9couvert que si 80% des gens pratiquaient une forte distanciation sociale, le COVID-19 pourrait \u00eatre r\u00e9duit en 13 semaines. Soyez pr\u00eat avec des objectifs \u00e0 aborder une fois que cela se produit. Il peut s’agir de <\/span>buts<\/span> qui ont laiss\u00e9 les autres derri\u00e8re, mais qui deviennent maintenant plus importants.<\/span><\/p>\n Quels que soient ces objectifs, notez-les sur papier. Cet exercice fournit suffisamment de mati\u00e8re \u00e0 travailler lors de la prochaine \u00e9tape pour surmonter la peur.<\/span><\/p>\n Des plans d’action sont n\u00e9cessaires pour faire avancer les objectifs. Assurez-vous d’inclure une vari\u00e9t\u00e9 d’objectifs, certains qui peuvent \u00eatre atteints plus rapidement, certains qui prennent un peu plus de temps et d’autres qui sont \u00e0 long terme.<\/span><\/p>\n Au milieu, <\/span>prioriser les soins personnels<\/span>Vous devrez \u00eatre en bonne sant\u00e9 pour reprendre une vie normale une fois la pand\u00e9mie apais\u00e9e. M\u00eame pendant l’\u00e9loignement personnel, vous pouvez vous assurer que vous prenez bien soin de vous, en vous basant sur les suggestions des experts en sant\u00e9 mentale de Johns Hopkins. La liste comprend des exercices qui aident \u00e0 r\u00e9duire le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9 et <\/span>une d\u00e9pression<\/span> tout en b\u00e9n\u00e9ficiant \u00e9galement de la sant\u00e9 physique.<\/span><\/p>\n Chaque type n\u00e9cessite son propre ensemble de plans d’action. Sans plan \u00e0 suivre, il n’y a pas de feuille de route pour atteindre l’objectif. Un autre \u00e9l\u00e9ment crucial des plans d’action et des objectifs est qu’ils devront probablement \u00eatre revus. Le changement fait partie de la vie, et les objectifs consid\u00e9r\u00e9s comme importants maintenant peuvent \u00eatre moins prioritaires \u00e0 l’avenir. Vivez la vie dans le pr\u00e9sent, toujours en faisant de votre mieux tout en restant fid\u00e8le \u00e0 vous-m\u00eame et \u00e0 vos convictions fondamentales.<\/span><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n\n
<\/span>Cela peut sembler \u00e9vident, mais quand la peur a-t-elle commenc\u00e9?<\/span><\/h3>\n
<\/span>Soyez pr\u00eat \u00e0 demander de l’aide<\/span><\/h3>\n
<\/span>Que craignez-vous que la peur vous emp\u00eache de faire?<\/span><\/h3>\n
<\/span>Planification future: cr\u00e9er des objectifs<\/span><\/h3>\n
<\/span>Construire des plans d’action<\/span><\/h3>\n
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