{"id":60568,"date":"2020-06-09T09:30:03","date_gmt":"2020-06-09T09:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/conseils-de-resilience-pour-les-proches-des-travailleurs-essentiels-pendant-covid-19\/"},"modified":"2020-06-09T09:30:03","modified_gmt":"2020-06-09T09:30:03","slug":"conseils-de-resilience-pour-les-proches-des-travailleurs-essentiels-pendant-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/conseils-de-resilience-pour-les-proches-des-travailleurs-essentiels-pendant-covid-19\/","title":{"rendered":"Conseils de r\u00e9silience pour les proches des travailleurs essentiels pendant COVID-19"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"6000\" height=\"4000\" src=\"https:\/\/blogs.psychcentral.com\/success\/files\/2020\/04\/AdobeStock_260532236.jpeg\" class=\"aligncenter size-full wp-post-image\" alt=\"\" itemprop=\"image\" title=\"\"><\/p>\n<p>Avoir un \u00eatre cher qui est un travailleur essentiel est extr\u00eamement stressant pendant cette pand\u00e9mie sans pr\u00e9c\u00e9dent. Il est tout \u00e0 fait normal et compr\u00e9hensible d&#8217;avoir des peurs, des pr\u00e9occupations et des conflits relationnels pendant cette p\u00e9riode difficile. Ce sont certaines des activit\u00e9s que vous devriez et ne devriez pas faire pour aider \u00e0 renforcer la r\u00e9silience en vous et dans votre relation.<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\"><strong>Faites preuve d&#8217;empathie et de compassion envers votre bien-aim\u00e9.<\/strong>Ne pr\u00e9sumez pas que vous savez ce que ressent votre proche. Ne minimisez pas ou ne discutez pas avec les sentiments.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<li dir=\"ltr\"><strong>Pratiquer l&#8217;apitoiement sur soi.<\/strong>N&#8217;ignorez pas et ne jugez pas vos sentiments. Honorez-les et accordez du temps et de l&#8217;espace pour la lib\u00e9ration et l&#8217;expression cathartiques.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<li dir=\"ltr\"><strong>Contr\u00f4lez ce que vous pouvez (vos propres pens\u00e9es, sentiments et choix)<\/strong>N&#8217;essayez pas de contr\u00f4ler ce que vous ne pouvez pas (pens\u00e9es, sentiments ou options de votre proche).<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<li dir=\"ltr\"><strong>Donnez la priorit\u00e9 \u00e0 votre propre sant\u00e9 et bien-\u00eatre et pratiquez les soins personnels.<\/strong>Ne n\u00e9gligez pas les soins personnels en raison de sentiments d&#8217;inqui\u00e9tude ou de culpabilit\u00e9.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<li dir=\"ltr\"><strong>Support d&#8217;acc\u00e8s<\/strong> (groupes de soutien en ligne, t\u00e9l\u00e9th\u00e9rapie, connexion virtuelle avec des \u00eatres chers, etc.) Ne vous isolez pas uniquement de vos sentiments.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<li dir=\"ltr\"><strong>Restez dans le pr\u00e9sent avec des pratiques de pleine conscience<\/strong> comme la respiration profonde, la m\u00e9ditation et le yoga. \u00c9vitez de vous soucier de l&#8217;avenir.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<li dir=\"ltr\"><strong>Pratiquer la gratitude<\/strong> regarder les bonnes pi\u00e8ces et remercier. Ne vous contentez pas de regarder les aspects effrayants ou n\u00e9gatifs.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<li dir=\"ltr\"><strong>Gardez votre pens\u00e9e positive.<\/strong>Ne nourrissez pas l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 avec une pens\u00e9e catastrophique. Baissez le volume de votre critique int\u00e9rieur. S\u00e9parez de la peur. Pratiquez le pouvoir des affirmations et du mantra positif.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<li dir=\"ltr\"><strong>Demandez comment cela peut \u00eatre un soutien pour votre proche.<\/strong>Ne pr\u00e9sumez pas que vous savez de quoi ils ont besoin. Refl\u00e8te le respect, l&#8217;encouragement et l&#8217;appr\u00e9ciation. Honorez leur service \u00e0 votre communaut\u00e9.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<li dir=\"ltr\"><strong>Donnez de l&#8217;espace et du temps \u00e0 votre proche.<\/strong>Ne leur demandez pas de mises \u00e0 jour constantes et ne les faites pas parler s&#8217;ils ne sont pas pr\u00eats.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<li dir=\"ltr\"><strong>N&#8217;oubliez pas que c&#8217;est temporaire.<\/strong>Ne pensez pas que cela continuera pour toujours. &#8220;Et cela se produira \u00e9galement.&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est \u00e9galement tr\u00e8s important de structurer vos journ\u00e9es et semaines. Cr\u00e9ez un horaire quotidien qui comprend:<\/p>\n<ul>\n<li>Soins auto-administr\u00e9s<\/li>\n<li>Horaire de sommeil<\/li>\n<li>Repas nutritifs<\/li>\n<li>Temps de travail<\/li>\n<li>Parentalit\u00e9, enseignement \u00e0 domicile ou garde \u00e0 charge<\/li>\n<li>Connexion avec le support pour vous<\/li>\n<li>Lisez ou regardez les nouvelles pas plus de deux fois par jour<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les erreurs suivantes sont courantes dans les relations que les proches \u00e9tablissent, m\u00eame lorsqu&#8217;elles proviennent d&#8217;un lieu de bonnes intentions:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Dire \u00e0 un travailleur essentiel de ne pas s&#8217;inqui\u00e9ter ou que tout ira bien peut provenir d&#8217;un lieu de bonnes intentions, mais cela peut se sentir paralysant et minimiser les sentiments normaux de peur et d&#8217;inqui\u00e9tude.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Dites \u00e0 un travailleur essentiel de quitter son emploi ou de dire non \u00e0 certaines fonctions si ce n&#8217;est pas son souhait. C&#8217;est une p\u00e9riode de respect et de soutien.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Les submerger de demandes de mises \u00e0 jour sur leur travail ou en leur fournissant des nouvelles<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Renforcez la r\u00e9silience en:<\/p>\n<ul>\n<li>Voir les d\u00e9fis comme des opportunit\u00e9s de croissance<\/li>\n<li>Promouvoir la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre.<\/li>\n<li>Soyez ouvert, flexible et adaptable.<\/li>\n<li>\u00catre \u00e9motionnellement intelligent<\/li>\n<li>Apprendre des erreurs<\/li>\n<li>Avoir le sens de l&#8217;humour m\u00eame lorsqu&#8217;il est stress\u00e9<\/li>\n<li>D\u00e9couvrez ou d\u00e9veloppez un sens plus profond de l&#8217;objectif<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Acc\u00e9dez \u00e0 l&#8217;assistance dont vous avez besoin et que vous m\u00e9ritez d\u00e8s aujourd&#8217;hui. La plupart des compagnies d&#8217;assurance couvrent le conseil t\u00e9l\u00e9phonique et certaines, comme Aetna, ont des menues d\u00e9penses.<\/strong> Prenez soin de votre sant\u00e9 mentale et cherchez du soutien d\u00e8s aujourd&#8217;hui. Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par un \u00eatre cher, agissez rapidement et recommandez des conseils. Pour savoir comment recommander une th\u00e9rapie \u00e0 quelqu&#8217;un, cliquez ici.<\/p>\n<p><strong>Ressources en sant\u00e9 mentale:<\/strong><\/p>\n<p>National Alliance on Mental Illness Information and Resource Guide with FAQs CDC Coronavirus Stress &#038; Resource Coping Mental Health in America: COVID-19 Information and Resources<\/p>\n<p>United Healthcare a lanc\u00e9 une ligne d&#8217;assistance gratuite (pour tout le monde) 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, compos\u00e9e d&#8217;experts en sant\u00e9 mentale: appelez le 866-342-6292<\/p>\n<p>Envoyez un SMS HOME au 741741 pour vous connecter avec un conseiller de crise<\/p>\n<p>R\u00e9pertoire de recherche d&#8217;un th\u00e9rapeute en psychologie<\/p>\n<p>\n<strong>R\u00e9f\u00e9rence APA<\/strong>Marter, J. (2020). Conseils de r\u00e9silience pour les proches des travailleurs essentiels pendant COVID-19. <em>Psych Central<\/em>R\u00e9cup\u00e9r\u00e9 le 7 avril 2020 sur https:\/\/blogs.psychcentral.com\/success\/2020\/04\/resilience-tips-for-loved-ones-of-essential-workers-during-covid-19\/.<\/p>\n<p>    . <\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avoir un \u00eatre cher qui est un travailleur essentiel est extr\u00eamement stressant pendant cette pand\u00e9mie sans pr\u00e9c\u00e9dent. Il est tout \u00e0 fait normal et compr\u00e9hensible d&#8217;avoir des peurs, des pr\u00e9occupations et des conflits relationnels pendant cette p\u00e9riode difficile. 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