![\"La](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1591693725_218_El-fomento-del-autocuidado.jpg\" "\\"\\"")
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Quand je dis autosoins, beaucoup de gens pensent \u00e0 des activit\u00e9s complexes qui impliquent beaucoup d’argent ou \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 de planifier un \u00e9v\u00e9nement m\u00e9morable. La plupart d’entre vous utilisent d\u00e9j\u00e0 une sorte de m\u00e9thode d’autogestion au quotidien. Cependant, la fr\u00e9quence a tendance \u00e0 diminuer \u00e0 mesure que les facteurs de stress s’accumulent. <\/span><\/span><\/p>\n Lorsque vous demandez, \u00e0 quoi ressemblent vos habitudes alimentaires? o Il y a longtemps pour un repas? Beaucoup d’entre nous semblent perplexes \u00e0 l’id\u00e9e de consid\u00e9rer l’alimentation comme une activit\u00e9 d’autosoins. Aujourd’hui, la plupart d’entre nous sont en d\u00e9placement, connaissant des horaires tr\u00e8s charg\u00e9s remplis de navettage, de vie de famille et de gestion de plusieurs emplois. Pas \u00e9tonnant que les soins personnels se dissipent lorsque notre plaque de m\u00e9taphore se remplit.<\/span><\/p>\n Certaines de ces m\u00e9thodes d’autosoins peuvent inclure la prise de temps pour promouvoir de saines habitudes alimentaires, comme planifier un temps pour une collation de 15 minutes ou sortir pour d\u00e9jeuner avec un ami. Gr\u00e2ce \u00e0 mes exp\u00e9riences, j’ai d\u00e9couvert que beaucoup d’entre nous voyons que prendre du temps pour nous-m\u00eames est \u00e9go\u00efste. On pense que nous devrions passer toute la journ\u00e9e \u00e0 \u00eatre productifs, \u00e0 travailler ou \u00e0 \u00eatre l\u00e0 pour les autres. Cependant, comment sommes-nous cens\u00e9s \u00eatre nous-m\u00eames si nous ne prenons pas le temps de prendre soin de nous? Il est important de nous encourager \u00e0 prendre du temps de notre journ\u00e9e pour int\u00e9grer des activit\u00e9s plus petites mais plus significatives. Prendre 10 minutes pour appeler un \u00eatre cher ou rejoindre un \u00e9v\u00e9nement \/ club gratuit pour rencontrer de nouvelles personnes sont de parfaits exemples de soins personnels qui favorisent \u00e9galement la croissance personnelle.<\/span><\/p>\n Aussi, je vous encourage \u00e0 prendre le temps de vous conna\u00eetre et de conna\u00eetre vos besoins. Vous pouvez y parvenir en revigorant vos cinq sens (toucher, sentir, entendre, voir, go\u00fbter). Cela vous aidera \u00e0 mieux faire conna\u00eetre vos go\u00fbts et vos aversions. Compte tenu de vos 5 sens, \u00e0 quelles activit\u00e9s pouvez-vous participer pour promouvoir la relaxation, l’amour-propre et la conscience du corps? Cela pourrait impliquer de faire un c\u00e2lin \u00e0 un \u00eatre cher, de pr\u00e9parer un dessert ou de cuisiner une nouvelle recette, d’\u00e9couter un artiste musical, d’allumer des bougies ou de regarder un coucher de soleil. Faites preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 dans le d\u00e9veloppement de ces activit\u00e9s d’autosoins. Plus vous participez au d\u00e9veloppement de ces activit\u00e9s, plus vous \u00eates susceptible d’investir dans le processus.<\/span><\/p>\n Le maintien de la socialisation est une forme suppl\u00e9mentaire d’auto-prise en charge, dont l’une est souvent sous-estim\u00e9e. Utiliser l’interaction sociale peut nous permettre de nous sentir connect\u00e9s \u00e0 ceux qui nous entourent, favorisant un sentiment d’unit\u00e9 et de force. \u00c0 l’heure actuelle, apr\u00e8s COVID-19, la socialisation peut \u00eatre une t\u00e2che difficile \u00e0 r\u00e9aliser. En tant que soci\u00e9t\u00e9, nous avons \u00e9t\u00e9 fortement encourag\u00e9s \u00e0 utiliser des m\u00e9thodes de distanciation sociale pour maintenir la s\u00e9curit\u00e9. La distanciation sociale ne signifie pas n\u00e9cessairement retirer la socialisation de votre vie quotidienne, mais peut \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9e comme une distanciation physique. Nous n’avons pas n\u00e9cessairement \u00e0 \u00eatre face \u00e0 face dans la soci\u00e9t\u00e9 moderne pour nous sentir connect\u00e9s aux autres. <\/span><\/p>\n Bien qu’il n’ait pas toujours la m\u00eame qualit\u00e9 que celle \u00e0 laquelle nous sommes habitu\u00e9s, nous pouvons adapter de nouvelles m\u00e9thodes d’engagement pour nous permettre la connexion que nous attendons. Utilisez des plateformes de vid\u00e9oconf\u00e9rence pour engager vos amis et votre famille, comme Zoom ou FaceTime. Certaines de ces plateformes peuvent m\u00eame inclure plusieurs personnes \u00e0 la fois et permettre une conversation plus naturelle. J’ai m\u00eame rencontr\u00e9 ceux qui ont appris \u00e0 jouer avec leur famille et leurs amis tout en utilisant des interfaces de vid\u00e9oconf\u00e9rence, comme UNO. Si vous ne pouvez pas communiquer avec ces plateformes, des appels t\u00e9l\u00e9phoniques r\u00e9guliers peuvent \u00eatre l’astuce, en particulier pour communiquer avec des membres de la famille qui n’ont peut-\u00eatre pas acc\u00e8s \u00e0 ces m\u00e9dias ou qui n’ont pas la possibilit\u00e9 de participer \u00e0 ces m\u00e9dias.<\/span><\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral, qu’il s’agisse de prendre du temps pour profiter d’un repas, d’avoir un engagement significatif envers une autre personne ou de stimuler vos sens, les soins personnels peuvent favoriser le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et une appr\u00e9ciation de vous-m\u00eame. Pour certains, les interventions susmentionn\u00e9es peuvent initialement n\u00e9cessiter une certaine planification; Les soins personnels peuvent \u00eatre \u00e9tranges et potentiellement stressants. Cependant, les r\u00e9sultats en valent souvent la peine. \u00c0 mesure que vous apprenez \u00e0 prendre le temps de prendre soin de vous, le processus de programmation et d’apprentissage de vos besoins tend \u00e0 devenir plus organique.<\/span><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n<\/span>Articles Similaires<\/span><\/h3>\n