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Derni\u00e8re mise \u00e0 jour le 23 janvier 2020<\/p>\n
Les tendances r\u00e9centes sugg\u00e8rent que davantage de femmes ont plus de difficult\u00e9s \u00e0 concevoir en raison du stress, car il affecte la sant\u00e9 physique et psychologique. Selon les statistiques publi\u00e9es par l’Organisation mondiale de la sant\u00e9, environ 15% des couples dans le monde cherchent de l’aide pour des probl\u00e8mes de fertilit\u00e9. Parmi les nombreuses options disponibles pour les couples, l’une qui gagne rapidement en popularit\u00e9 est le yoga de la fertilit\u00e9. Cette forme de yoga a \u00e9t\u00e9 principalement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e par ceux qui sont sceptiques quant aux autres options de traitement de l’infertilit\u00e9 disponibles. Gardez \u00e0 l’esprit que le yoga de la fertilit\u00e9 peut ou non gu\u00e9rir compl\u00e8tement la fertilit\u00e9, mais il contribuera \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 vous rendre plus en forme qu’auparavant. Vous pouvez \u00e9galement choisir de combiner ces asanas de yoga avec d’autres options de traitement pour am\u00e9liorer votre forme physique, ce qui est souvent recommand\u00e9 avant de commencer tout traitement contre l’infertilit\u00e9. Lisez la suite pour en savoir plus sur le yoga de la fertilit\u00e9.<\/p>\n
Le yoga de la fertilit\u00e9 est d\u00e9riv\u00e9 de l’ancienne pratique du yoga asanas. C’est un ensemble d’asanas qui pourrait aider \u00e0 traiter l’infertilit\u00e9. Comme vous le savez, le yoga est une pratique indienne vieille de 5000 ans qui peut apporter des changements r\u00e9volutionnaires \u00e0 votre esprit, votre corps et votre \u00e2me. Chaque asana est con\u00e7u pour atteindre une gu\u00e9rison holistique. Le yoga de la fertilit\u00e9 n’est pas un type de yoga distinct qui gu\u00e9rit l’infertilit\u00e9, mais plut\u00f4t un ensemble de certaines postures de yoga et d’asanas qui aident \u00e0 r\u00e9duire les niveaux de stress et \u00e0 nettoyer le corps des toxines. Une combinaison de ces poses de yoga est id\u00e9ale pour les femmes \u00e0 la recherche d’une grossesse, car elles peuvent aider \u00e0 renforcer le corps et \u00e0 augmenter les chances de concevoir. Une \u00e9tude de Harvard a montr\u00e9 que les femmes qui suivaient des cours de yoga ax\u00e9s sur la fertilit\u00e9 \u00e9taient plus susceptibles de concevoir que celles qui ne le faisaient pas.<\/p>\n
Avant de d\u00e9couvrir les diff\u00e9rents types d’asanas qui peuvent augmenter la fertilit\u00e9, jetons un coup d’\u0153il \u00e0 certaines des principales causes de l’infertilit\u00e9.<\/p>\n
Il existe diverses causes d’infertilit\u00e9 chez les femmes. Conna\u00eetre la cause pr\u00e9cise peut aider \u00e0 traiter la condition. Ce sont quelques-unes des principales causes de l’infertilit\u00e9 chez les femmes:<\/p>\n
Chez les femmes, la fertilit\u00e9 diminue avec l’\u00e2ge. Il diminue surtout apr\u00e8s le milieu des ann\u00e9es 30, et est principalement d\u00fb au fait qu’une femme est n\u00e9e avec tous les \u0153ufs qu’elle produira au cours de sa vie, et la quantit\u00e9 et la qualit\u00e9 de ces \u0153ufs diminuent avec l’\u00e2ge. Une diminution de la r\u00e9serve ovarienne conduit finalement \u00e0 l’infertilit\u00e9.<\/p>\n
Le tabagisme peut r\u00e9duire la probabilit\u00e9 de grossesse en affectant la fertilit\u00e9 d’une femme. Les cigarettes contiennent des toxines qui ont un impact n\u00e9gatif sur le syst\u00e8me reproducteur. Les ovaires vieillissent, ce qui diminue le nombre d’ovules sains ou entra\u00eene des fausses couches.<\/p>\n
Bien qu’il n’y ait aucune information prouv\u00e9e sur les effets exacts de l’alcoolisme sur la fertilit\u00e9, plusieurs \u00e9tudes men\u00e9es dans le monde indiquent que la consommation r\u00e9guli\u00e8re d’alcool augmente le risque d’infertilit\u00e9.<\/p>\n
Les femmes souffrant de troubles de l’alimentation et d’un mode de vie inactif sont sujettes \u00e0 l’infertilit\u00e9. Les troubles de l’alimentation peuvent interrompre les p\u00e9riodes r\u00e9guli\u00e8res; Une condition m\u00e9dicalement appel\u00e9e am\u00e9norrh\u00e9e. Ceci, \u00e0 son tour, diminue la fertilit\u00e9. Les troubles de l’alimentation entra\u00eenent \u00e9galement un gain ou une perte de poids excessifs, qui ne sont pas non plus b\u00e9n\u00e9fiques pour la fertilit\u00e9.<\/p>\n
Les trompes de Fallope endommag\u00e9es, les organes reproducteurs d\u00e9fectueux, les blocages, les infections ou les conditions m\u00e9dicales chroniques pourraient \u00eatre d’autres raisons qui provoquent l’infertilit\u00e9. Cela pourrait emp\u00eacher les spermatozo\u00efdes de se d\u00e9placer vers l’ovule ou affecter le mouvement de l’ovule f\u00e9cond\u00e9 dans l’ut\u00e9rus, ce qui rendrait sa conception difficile.<\/p>\n
Le travail, la famille ou d’autres raisons de stress peuvent affecter le corps et r\u00e9duire les chances de tomber enceinte. L’infertilit\u00e9 pourrait \u00e9galement augmenter le stress, cr\u00e9ant un cercle vicieux dont il faut sortir.<\/p>\n
Le yoga pour la fertilit\u00e9 vous aide \u00e0 surmonter certaines des causes mentionn\u00e9es ci-dessus. Les asanas peuvent vous aider \u00e0 augmenter vos chances de tomber enceinte tout en augmentant votre condition physique. Voyons comment certaines postures de yoga pourraient b\u00e9n\u00e9ficier aux femmes et aider \u00e0 augmenter la fertilit\u00e9.<\/p>\n
Un corps sain et un esprit calme sont les conditions pr\u00e9alables pour augmenter vos chances de tomber enceinte. Le yoga est une merveilleuse fa\u00e7on d’augmenter la fertilit\u00e9, car il vous permet d’adopter une approche holistique pour renforcer et conditionner votre corps. Il marie les aspects physiques et mentaux de la sant\u00e9. Certaines poses de yoga peuvent augmenter autant \u00e0 la fois. Lorsqu’elles sont pratiqu\u00e9es r\u00e9guli\u00e8rement, ces poses sont le meilleur programme de yoga de fertilit\u00e9.<\/p>\n
L’adoption du yoga est un bon moyen de commencer \u00e0 se pr\u00e9parer si vous voulez fonder une famille. Voici quelques-uns des avantages les plus remarquables de la pratique du yoga pour la fertilit\u00e9 chez les femmes:<\/p>\n
Les exercices de respiration dans le yoga r\u00e9duisent l’hormone stressante appel\u00e9e cortisol dans votre corps, augmentant vos chances de concevoir et d’avoir un b\u00e9b\u00e9 en bonne sant\u00e9. Avec des niveaux de stress plus faibles, vous pouvez bien dormir et vous d\u00e9toxifier aussi.<\/p>\n
Le yoga surmonte les maux des maladies chroniques et des blocages qui font obstacle \u00e0 une vie reproductive saine. La pratique du yoga de fertilit\u00e9 am\u00e9liore la circulation sanguine en \u00e9liminant toutes les toxines du sang. La qualit\u00e9 du sang est cruciale pour la conception et la grossesse, car elle garantit le bon d\u00e9veloppement du f\u0153tus.<\/p>\n
La capacit\u00e9 de ne pas avoir de b\u00e9b\u00e9 en raison de d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux est p\u00e9nible et peut affecter non seulement votre sant\u00e9 physique mais aussi \u00e9motionnelle. Le yoga garde l’esprit calme tout en contr\u00f4lant les hormones qui autrement provoqueraient un d\u00e9s\u00e9quilibre.<\/p>\n
Essayer le yoga pour concevoir peut s’av\u00e9rer \u00eatre le meilleur moyen de dissiper tout changement hormonal inutile de votre corps qui pourrait rendre la grossesse difficile.<\/p>\n
La dysfonction ovarienne est l’une des principales causes d’infertilit\u00e9 chez les femmes. En plus du traitement m\u00e9dical, le yoga est un excellent moyen de traiter naturellement les probl\u00e8mes li\u00e9s aux ovaires.<\/p>\n
En essayant le yoga pour concevoir, vous pourrez ajouter beaucoup d’\u00e9nergie positive \u00e0 votre corps.<\/p>\n
Un corps plus sain r\u00e9agit mieux aux m\u00e9dicaments utilis\u00e9s pour provoquer une grossesse. Lisez la suite pour quelques poses de yoga qui peuvent aider \u00e0 augmenter la fertilit\u00e9 chez les femmes.<\/p>\n
Essayez ces asanas de yoga pour concevoir un b\u00e9b\u00e9 et commencer la lutte contre l’infertilit\u00e9. Ces asanas doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement pour que votre corps s’y habitue.<\/p>\n
Bhramari Pranayam est un excellent moyen de r\u00e9duire le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9. \u00c9tant donn\u00e9 que le stress est l’une des principales raisons de l’infertilit\u00e9, cet asana est une pose que vous devez essayer. L’asana est \u00e9galement appel\u00e9 \u00absouffle de l’abeille bourdonnante\u00bb.<\/p>\n
Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Le Paschimottanasana est \u00e9galement connu comme le pli assis vers l’avant. Cet asana de yoga \u00e9tire les muscles du bas du dos, des hanches et des ischio-jambiers. Il est tr\u00e8s utile pour am\u00e9liorer la fertilit\u00e9 chez les femmes, car il vitalise des organes importants tels que les ovaires et l’estomac, tout en r\u00e9duisant le stress mental.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Populairement connu comme le maigre vers l’avant, Hastapadasana \u00e9tire tous les muscles du dos et de l’abdomen tout en am\u00e9liorant la circulation sanguine dans le corps. Cette posture de yoga est \u00e9galement essentielle pour fl\u00e9chir votre corps et lib\u00e9rer tout le stress de la zone abdominale.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Ce yoga asana n’est pas seulement crucial pour la conception, il est \u00e9galement utile pendant la grossesse.<\/p>\n C’est l’une des postures populaires en yoga pour le traitement de l’infertilit\u00e9 et est \u00e9galement connue comme la flexion avant \u00e0 une jambe ou la pose de la t\u00eate au genou. \u00c9tirez les mollets et les ischio-jambiers de votre corps tout en relaxant les muscles abdominaux.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n La pose Baddha Konasana est \u00e9galement connue sous le nom de pose papillon ou pose d’angle li\u00e9. Il am\u00e9liore votre flexibilit\u00e9 tout en \u00e9tirant les muscles de l’int\u00e9rieur des cuisses, des organes g\u00e9nitaux, de la hanche et des genoux. C’est l’un des exercices de yoga de fertilit\u00e9 les plus utiles, et il peut \u00e9galement aider \u00e0 un accouchement plus doux et moins douloureux le moment venu.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Cette pose de yoga renforce les muscles internes de la cuisse et de l’aine. Il est \u00e9galement utile pour soulager les crampes menstruelles, les ballonnements et le stress. L’asana ouvre la zone de la hanche et est \u00e9galement appel\u00e9e pose d’angle inclinable \/ inclinable.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Balasana aide \u00e0 soulager le stress et \u00e0 augmenter le flux sanguin, ce qui est important pour am\u00e9liorer la fertilit\u00e9. Appel\u00e9 aussi la pose de l’enfant car l’asana ressemble \u00e0 une position f\u0153tale. Cet asana de yoga \u00e9tire les muscles du dos, des genoux, des hanches et des cuisses. Votre estomac doit \u00eatre vide avant de faire cet asana, alors pratiquez-le au moins quatre \u00e0 six heures apr\u00e8s un repas.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Le kapalbhati est l’un des asanas de yoga les plus populaires et agit comme un rem\u00e8de contre de nombreuses maladies. Cela aide \u00e9galement votre esprit \u00e0 rester calme afin que vos niveaux de stress soient consid\u00e9rablement r\u00e9duits, ce qui vous rend plus positif.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Sarvangasana, \u00e9galement connu sous le nom de \u00absoutien d’\u00e9paule\u00bb, aide \u00e0 traiter les affections thyro\u00efdiennes et soulage le stress en m\u00eame temps. Cet asana cible directement la thyro\u00efde et est l’une des poses de yoga les plus efficaces qui peuvent aider \u00e0 traiter l’infertilit\u00e9.<\/p>\n Les affections thyro\u00efdiennes sont une cause majeure d’infertilit\u00e9 chez les femmes, car un manque d’hormone stimulant la thyro\u00efde (TSH) peut entra\u00eener de nombreuses complications de sant\u00e9 qui inhibent votre capacit\u00e9 \u00e0 concevoir.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Populairement connue sous le nom de pose de pont, elle am\u00e9liore la circulation sanguine dans le corps tout en ayant un effet calmant sur le cerveau et le syst\u00e8me nerveux central.<\/p>\n Comment le faire: <\/strong><\/p>\n Bhujangasana ressemble \u00e0 la pose d’un cobra. Augmente la flexibilit\u00e9, tonifie l’abdomen, renforce le dos et les \u00e9paules et am\u00e9liore la circulation sanguine. Le c\u00e9l\u00e8bre Surya Namaskar a \u00e9galement le Bhujangasana, mais cela peut \u00eatre fait seul, en particulier dans le cadre du yoga de la fertilit\u00e9.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n On pense que Viparita Karani a des effets anti-\u00e2ge sur votre corps. Il am\u00e9liore \u00e9galement la circulation sanguine dans la r\u00e9gion pelvienne. L’asana est \u00e9galement appel\u00e9e la pose de la jambe murale, et certains pensent qu’elle peut augmenter les chances de conception si elle est effectu\u00e9e imm\u00e9diatement apr\u00e8s le rapport sexuel.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Commun\u00e9ment appel\u00e9 Anulom Vilom ou respiration nasale alternative, cet exercice yogique purifie votre corps des \u00e9motions n\u00e9gatives, du stress et de la d\u00e9pression.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Upavishta Konasana est une pose d’\u00e9tirement de yoga qui aide \u00e0 augmenter la fertilit\u00e9. Renforce la zone abdominale, \u00e9tire les cuisses, renforce la colonne vert\u00e9brale et a un effet calmant sur l’esprit et le corps.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Salamba Shirsasana est la posture de yoga verticale classique, ce qui en fait l’une des postures de yoga les plus difficiles mais les plus efficaces pour augmenter la fertilit\u00e9. Cette pose de yoga n\u00e9cessite beaucoup de pratique. Si vous le faites pour la premi\u00e8re fois, il est pr\u00e9f\u00e9rable de l’apprendre d’un instructeur qualifi\u00e9 qui le d\u00e9composera en \u00e9tapes et vous soutiendra \u00e9galement lors de la r\u00e9alisation de l’asana.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Cette pose de yoga est tr\u00e8s populaire en raison de sa simplicit\u00e9. \u00c9galement connu sous le nom de pose de cadavre, Shavasana est effectu\u00e9 \u00e0 la fin de chaque pose de yoga pour normaliser le rythme cardiaque et d\u00e9tendre les muscles tendus.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Dandasana aide \u00e0 corriger la posture et renforce \u00e9galement les muscles du dos, des ischio-jambiers et du tronc. Cette pose est \u00e9galement cens\u00e9e dynamiser le corps, ce qui est tr\u00e8s n\u00e9cessaire pour les femmes stress\u00e9es ayant des probl\u00e8mes de fertilit\u00e9.<\/p>\n Comment le faire:<\/strong><\/p>\n Le yoga vous aide \u00e0 adopter une approche holistique du traitement de l’infertilit\u00e9. Cependant, il est recommand\u00e9 de le combiner avec un diagnostic et un traitement pr\u00e9cis par un m\u00e9decin. Une fois le probl\u00e8me identifi\u00e9 et le traitement recommand\u00e9, vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 accueillir le nouveau membre tant attendu dans votre famille.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences <\/strong><\/p>\n Lisez aussi: <\/strong>Aliments pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de l’\u0153uf femelle<\/p>\n <\/p>\n
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<\/span>2. Paschimottanasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>3. Hastapadasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>4. Janu Shirasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>5. Baddha Konasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>6. Supta Baddha Konasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>7. Balasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>8. Kapalbhati Pranayama<\/span><\/h3>\n
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<\/span>9. Sarvangasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>10. Setu Bandhasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>11. Bhujangasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>12. Viparita Karani<\/span><\/h3>\n
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<\/span>13. Nadi Shodhan Pranayama<\/span><\/h3>\n
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<\/span>14. Upavishtha Konasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>15. Salamba Shirsasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>16. Shavasana<\/span><\/h3>\n
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<\/span>17. Dandasana<\/span><\/h3>\n
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