![\"Si](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Si-la-atenci\u00f3n-plena-es-el-nuevo-h\u00e1bito-que-intenta.jpg\" "\\"\\"")
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Dans ce moment p\u00e9nible et impr\u00e9vu de COVID-19 et d’ali\u00e9nation sociale, la plupart d’entre nous cherchent des moyens de ma\u00eetriser les pics d’anxi\u00e9t\u00e9, d’ennui et de d\u00e9pression d’\u00eatre enferm\u00e9 \u00e0 la maison. Certains d’entre nous se demandent \u00e0 quoi ressemblera notre prochain ch\u00e8que de paie, quand il arrivera et quand nous pourrons nous asseoir \u00e0 nouveau dans notre restaurant habituel et avoir cette nourriture que nous n’avons jamais pu recr\u00e9er \u00e0 la maison. <\/span><\/p>\n Ceux d’entre nous qui sont salari\u00e9s et qui ne voyagent plus dans un bureau tentent de jongler avec l’\u00e9quilibre vie professionnelle \/ vie priv\u00e9e: nous avons du mal \u00e0 nous d\u00e9connecter de notre travail et \u00e0 nous relier \u00e0 nos familles, ou vice versa. De plus, nous \u00e9tions pr\u00e9occup\u00e9s par nos proches qui sont \u00e0 haut risque ou qui sont \u00e0 risque tous les jours en tant que travailleurs essentiels. Que vous ayez une ou toutes ces pr\u00e9occupations en vous, vous portez beaucoup de poids en ce moment. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n Un m\u00e9canisme d’adaptation simple mais pas toujours sain est la distraction: t\u00e9l\u00e9vision, nourriture, nouveaux passe-temps, surmenage, exercice, tout ce qui nous fait penser \u00e0 quelque chose qui se passe directement devant nous plut\u00f4t qu’en nous. Tout ce qui nous emp\u00eache de nous souvenir que nous ou nos proches pourrions tomber malades, que notre r\u00e9tablissement financier sera ardu, que nos hobbies et hobbies sont d\u00e9sormais ferm\u00e9s ou s\u00e9v\u00e8rement limit\u00e9s. La distraction peut \u00eatre un excellent outil car nous pouvons nous concentrer sur les choses que nous appr\u00e9cions et trouver une certaine positivit\u00e9 parmi les titres d\u00e9vastateurs qui bombardent les \u00e9crans de nos t\u00e9l\u00e9phones. Cependant, cela ne nous permet pas de nous plonger dans le stress sous-jacent, et quand avons-nous d\u00e9j\u00e0 trouv\u00e9 une croissance et une gu\u00e9rison personnelles pour \u00e9touffer nos \u00e9motions?<\/span><\/p>\n Aucun d’entre nous n’est actuellement \u00e0 l’abri des pressions de la productivit\u00e9 sur Internet.<\/span>une<\/span>: Prenez un livre, apprenez un nouveau passe-temps, am\u00e9liorez votre maison pendant que vous y \u00eates 24\/7. Faites ce que vous avez toujours voulu faire. Faites ce que vous avez peur de faire. N’arr\u00eatez pas de le faire, quoi qu’il arrive. Le but de cet article n’est pas de vous encourager \u00e0 essayer un autre passe-temps qui vous occupera. La pleine conscience ne vous gardera pas distrait ou ennuy\u00e9 de votre vie familiale. En fait, cela vous encouragera probablement \u00e0 vous asseoir sur vos sentiments de d\u00e9pression, d’anxi\u00e9t\u00e9 et d’agitation. Il vous permettra d’explorer votre ennui et de vous y asseoir encore plus longtemps. Prendre une pratique de pleine conscience ne vous rend pas plus productif, cela vous ralentit.<\/span><\/p>\n La pleine conscience est une comp\u00e9tence qui se d\u00e9veloppe au fil du temps. Beaucoup de gens aiment penser \u00e0 la m\u00e9ditation comme quelque chose \u00e0 faire quand ils se sentent stress\u00e9s ou anxieux de se calmer, et sinon ils ne font pas partie de leur vie quotidienne. Malheureusement, parce que la pleine conscience est une comp\u00e9tence d\u00e9velopp\u00e9e, c’est une mesure pr\u00e9ventive et non r\u00e9active. Des \u00e9tudes montrent que les m\u00e9ditants ayant une pratique constante r\u00e9gulent plus rapidement que ceux qui m\u00e9ditent occasionnellement<\/span>2<\/span>. Bien que vous n’ayez pas \u00e0 m\u00e9diter pour pratiquer la pleine conscience, c’est un excellent point de d\u00e9part pour ceux qui sont nouveaux dans le concept. Avoir une pratique m\u00e9ditative, ou une pratique assise, vous permet d’avoir une id\u00e9e de ce que la pleine conscience <\/span>est, <\/span><\/i>d’explorer ce que signifie \u00eatre conscient de ce qui se passe dans votre esprit et votre corps. Favorisez l’autor\u00e9flexion et la r\u00e9silience, et vous commencez \u00e0 apprendre les diff\u00e9rences entre <\/span>r\u00e9pondre <\/span><\/i>et <\/span>r\u00e9agir<\/span><\/i>. Voyant que tout \u00e9tait enferm\u00e9 avec nos familles \u00e0 ce moment-l\u00e0, la r\u00e9action est une grande comp\u00e9tence \u00e0 avoir.<\/span><\/p>\n Vous ne quitterez pas toujours votre pratique assise en vous sentant \u00e9nergis\u00e9 et rafra\u00eechi, comme la pleine conscience est souvent annonc\u00e9e pour le faire. Il ne se sent pas toujours calme lorsque vous vous forcez \u00e0 entrer \u00e0 l’int\u00e9rieur et \u00e0 regarder ces vilaines pens\u00e9es et \u00e9motions que vous auriez autrement repouss\u00e9es avec un autre \u00e9pisode de <\/span>Le bureau. <\/span><\/i>Cependant, \u00eatre capable de le faire est une comp\u00e9tence essentielle dans la croissance et la r\u00e9flexion personnelles. C’est \u00e9galement un aspect cl\u00e9 pour pouvoir se lib\u00e9rer de toutes les pens\u00e9es d\u00e9vorantes qui m\u00e8nent \u00e0 la peur, \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9, au d\u00e9sespoir et \u00e0 l’agitation. Il n’est peut-\u00eatre pas plus facile pour vous de vous tourner vers l’int\u00e9rieur et de faire face \u00e0 ces pens\u00e9es et \u00e9motions, mais avec le temps, cela s’am\u00e9liorera.<\/span><\/p>\n Alors, pourquoi est-ce un bon moment pour commencer une pratique de la pleine conscience, si cela semble si tumultueux de recourir \u00e0 toute cette anxi\u00e9t\u00e9 COVID? Commencer maintenant signifie que vous construisez une pratique coh\u00e9rente qui vous aidera lorsque la vie redeviendra normale. D\u00e9velopper des techniques de conscience de soi autour de la r\u00e9flexion sur soi, r\u00e9pondre plut\u00f4t que r\u00e9agir et se tourner vers l’int\u00e9rieur <\/span>maintenant <\/span><\/i>Cela signifie que lorsque votre vie sera \u00e0 nouveau boulevers\u00e9e, vous aurez dix pas d’avance sur votre situation actuelle. Vous n’essaierez pas d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment de suivre une m\u00e9ditation guid\u00e9e et vous serez frustr\u00e9 qu’elle ne fonctionne pas. Vous saurez d\u00e9j\u00e0 quels types de m\u00e9ditation fonctionnent pour vous, comment vous tourner vers l’int\u00e9rieur sans surcharger, ce que ces sentiments r\u00e9pulsifs signifient vraiment et comment continuer \u00e0 avoir des relations de compassion malgr\u00e9 les troubles internes.<\/span><\/p>\n La pleine conscience est un outil essentiel pour les soins personnels, une habitude que nous essayons tous de prendre en ce moment. Tant que le monde ne sera pas revenu \u00e0 la normale, les taux de productivit\u00e9 pass\u00e9s ne seront pas viables. Nous deviendrons tout simplement fous chassant la distraction apr\u00e8s la distraction, en \u00e9vitant ce qui est juste sous la surface. Au lieu de cela, c’est un moment fantastique pour ralentir, faire une pause, r\u00e9fl\u00e9chir, reconna\u00eetre le poids que vous portiez. Le faire suffit.<\/span><\/p>\n Sources:<\/span><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n\n
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