![\"COVID-19](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/COVID-19-Desaf\u00edos-para-la-recuperaci\u00f3n-del-TOC-y-la-DE.jpg\" "\\"\\"")
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La pand\u00e9mie de COVID-19 peut \u00eatre difficile pour les personnes qui se remettent d’un TOC et de troubles de l’alimentation. Les m\u00eames pr\u00e9cautions avanc\u00e9es pour vous prot\u00e9ger, comme le lavage fr\u00e9quent des mains et la d\u00e9sinfection des surfaces, peuvent provoquer l’hypervigilance qu’une personne atteinte de TOC a travaill\u00e9 dur pour ma\u00eetriser. Les p\u00e9nuries alimentaires dans les rayons des supermarch\u00e9s et la fermeture de nombreux autres restaurants et magasins d’alimentation sp\u00e9cialis\u00e9s peuvent amener une personne qui a surmont\u00e9 un trouble alimentaire \u00e0 acheter trop ou \u00e0 accumuler, \u00e0 s’\u00e9touffer face au stress ou \u00e0 restreindre en raison de difficult\u00e9s. pour acheter de la nourriture que vous achetez normalement. manger, interrompre sa routine et cr\u00e9er le besoin d’affirmer un certain contr\u00f4le sur le chaos apparemment en cours.<\/span><\/span><\/p>\n Nous savons quel est le d\u00e9clencheur, et c’est r\u00e9el. Il est parfaitement normal d’avoir peur de l’incertitude \u00e0 laquelle nous sommes confront\u00e9s et d’\u00eatre irrit\u00e9 par les troubles que nous vivons dans nos vies. Ce que nous contr\u00f4lons, c’est la fa\u00e7on dont nous r\u00e9agissons.<\/span><\/p>\n Comment surmonter ces moments difficiles?<\/strong><\/p>\n Nous avons tous besoin de soutien pendant cette pand\u00e9mie, et l’isolement physique qui est exig\u00e9 peut le rendre encore plus difficile. Rester en contact avec vos amis et votre famille est important \u00e0 bien des \u00e9gards: par t\u00e9l\u00e9phone, FaceTime, Zoom ou SMS. Vous n’avez pas \u00e0 parler de vos difficult\u00e9s, parfois simplement \u00e0 vous connecter et \u00e0 parler de plus que vos d\u00e9fis, et COVID-19, comme ce que vous avez regard\u00e9 compulsivement ou vos souvenirs partag\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s de vacances ou de vacances, peut r\u00e9duire votre anxi\u00e9t\u00e9 et votre aide changer les pens\u00e9es ennuyeuses.<\/span><\/p>\n Il peut \u00eatre utile de communiquer avec quelqu’un qui conna\u00eet les d\u00e9fis que vous avez rencontr\u00e9s auparavant et qui vous a soutenu; Ils peuvent souvent vous rappeler les techniques que vous avez utilis\u00e9es pour surmonter les d\u00e9fis. Il peut \u00e9galement \u00eatre utile de contacter votre th\u00e9rapeute \u00e0 nouveau et pendant certaines sessions, une mise au point, et si elles ne sont plus disponibles, un soutien psychologique est disponible via la t\u00e9l\u00e9sant\u00e9, talkpace.com et betterhelp.com. Si vous avez une mauvaise nuit ou une p\u00e9riode occup\u00e9e, appelez ou envoyez un SMS \u00e0 une ligne de crise; c’est pour \u00e7a qu’ils sont l\u00e0.<\/span><\/p>\n Avez-vous l’envie de vous engager dans l’un de vos anciens comportements? Prenez du recul et essayez de respirer pendant cinq minutes ou d\u00e9clenchez une alarme pendant 15 minutes et faites une autre activit\u00e9: envoyez un SMS \u00e0 un ami, promenez-vous, regardez une vid\u00e9o YouTube, laissez passer le besoin.<\/span><\/p>\n Passez en revue les m\u00e9canismes d’adaptation que vous avez initialement utilis\u00e9s pour vaincre le comportement:<\/strong> La journalisation, la m\u00e9ditation, le yoga ou l’exercice physique ont-ils d\u00e9j\u00e0 aid\u00e9? Avez-vous par la suite abandonn\u00e9 ces anciens m\u00e9canismes d’adaptation alors que vous progressiez vers une phase diff\u00e9rente de votre vie? Il peut \u00eatre utile de les d\u00e9poussi\u00e9rer et de leur donner une autre chance.<\/span><\/p>\n Maintenir une routine \/ un horaire:<\/strong> \u00cates-vous inquiet de trop laver ou d\u00e9sinfecter? D\u00e9terminez les moments o\u00f9 vous devez faire ces choses de mani\u00e8re logique et essayez d’adh\u00e9rer \u00e0 ces comportements uniquement \u00e0 des moments sp\u00e9cifiques, tels que lorsque vous revenez de l’ext\u00e9rieur ou lorsque quelqu’un entre ou sort, et ne vous autorisez \u00e0 le faire qu’une seule fois ou pendant 3 \u00e0 5 minutes. Planifiez vos repas et maintenez une routine pour \u00e9viter les comportements impulsifs ou restrictifs. Il peut \u00eatre utile de noter votre plan d’action et de poster des notes dans des endroits comme la salle de bain et la cuisine comme rappels, ainsi que d’encourager \u00e0 rester fort et \u00e0 honorer le travail acharn\u00e9 que vous avez accompli jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent.<\/span><\/p>\n Les histoires d’\u00e9picerie peuvent se d\u00e9clencher en ce moment:<\/strong> Pensez \u00e0 demander \u00e0 quelqu’un d’autre d’acheter votre nourriture, de la livrer ou de la r\u00e9cup\u00e9rer pour limiter vos visites. Si vous devez y aller vous-m\u00eame, la nuit est g\u00e9n\u00e9ralement moins stressante, car la plupart des gens vont le matin pour r\u00e9cup\u00e9rer ce qui a \u00e9t\u00e9 stock\u00e9 pendant la nuit. La plupart des magasins s’approvisionnent au d\u00e9but de la semaine, alors essayez le lundi ou le mardi soir. Il y a peut-\u00eatre moins d’options sur les \u00e9tag\u00e8res qu’au d\u00e9but de la journ\u00e9e, mais cela peut valoir la peine d’acheter plus tard pour r\u00e9duire votre anxi\u00e9t\u00e9.<\/span><\/p>\n N’apportez pas de changements radicaux \u00e0 votre routine et \u00e0 vos soins personnels; Ce n’est pas le bon moment pour r\u00e9duire vos m\u00e9dicaments, votre th\u00e9rapie, votre routine d’exercice (m\u00eame si vous devrez peut-\u00eatre le changer si vous avez l’habitude d’aller au gymnase). Dans tous les cas, prenez soin de vous un peu plus. C’est une p\u00e9riode stressante. <\/span><\/p>\n Se soigner ne doit pas \u00eatre cher. Cela peut \u00eatre aussi simple qu’un long bain aux chandelles, <\/span>une boisson ou une collation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e que vous aimez pr\u00e9parer et \/ ou pr\u00e9senter avec fantaisie, <\/span>un nouveau passe-temps ou un que vous avez n\u00e9glig\u00e9: ramasser et jouer de la guitare, dessiner ou dessiner des dessins anim\u00e9s, frapper de l’argile et sculpter, essayer le hula ou des positions de ballet. Il existe un certain nombre de vid\u00e9os p\u00e9dagogiques sur YouTube qui peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9couvrir un nouvel int\u00e9r\u00eat ou \u00e0 vous reconnecter \u00e0 un ancien passe-temps.<\/span><\/p>\n Profitez du r\u00eave:<\/strong> Il est r\u00e9parateur et c’est normal de dormir un peu plus maintenant.<\/span><\/p>\n Surtout, n’oubliez pas qu’un glissement n’est pas une rechute. Traiter une glissade d\u00e8s que vous la remarquez peut emp\u00eacher une rechute. Il est facile de vous juger s\u00e9v\u00e8rement, de remettre en question vos progr\u00e8s et d’avoir l’impression que votre \u00e9tat vous consume \u00e0 nouveau. Si vous glissez, r\u00e9fl\u00e9chissez au travail que vous avez fait auparavant, honorez votre force int\u00e9rieure et reconnaissez que vous avez la capacit\u00e9 de vous remettre sur la bonne voie. Vous l’avez fait avant. Vous pouvez recommencer. En utilisant les comp\u00e9tences que vous avez d\u00e9velopp\u00e9es, vous pouvez continuer votre succ\u00e8s.<\/span><\/p>\n Ressources gratuites:<\/strong><\/p>\n Besoin de parler: ligne de texte de crise, texte HOME au 741741 pour se connecter avec un conseiller de crise.<\/span><\/p>\n Dartmouth T\u00e9l\u00e9chargements Exercices de respiration, de relaxation et de m\u00e9ditation<\/span><\/p>\n M\u00e9thodes d’adaptation: exercice de respiration sur Calm.com<\/span><\/p>\n Prise en charge par les pairs: dans l’application Inspire<\/span><\/p>\n 99 Savoir faire face \u00e0 votre voix Votre vie<\/span><\/p>\n .<\/p>\n <\/p>\n<\/span>Articles Similaires<\/span><\/h3>\n