{"id":60114,"date":"2020-06-09T06:53:49","date_gmt":"2020-06-09T06:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/8-conseils-pour-vivre-avec-la-depression\/"},"modified":"2020-06-09T06:53:49","modified_gmt":"2020-06-09T06:53:49","slug":"8-conseils-pour-vivre-avec-la-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/8-conseils-pour-vivre-avec-la-depression\/","title":{"rendered":"8 conseils pour vivre avec la d\u00e9pression"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>            \t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"555\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/8-consejos-para-vivir-con-depresi\u00f3n-1200x800.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"8 conseils pour vivre avec la d\u00e9pression\" title=\"\"><\/p>\n<h2 id=\"mntl-sc-block_2-0-7\" class=\"comp mntl-sc-list-item-title mntl-sc-block health-sc-block-heading mntl-sc-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ameliorez_votre_hygiene_de_sommeil\"><\/span> <span class=\"mntl-sc-block-heading__text\">    Am\u00e9liorez votre hygi\u00e8ne de sommeil <\/span> <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le sommeil et l&#8217;humeur sont \u00e9troitement li\u00e9s. Une \u00e9tude de 2014 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 80% des personnes atteintes d&#8217;un trouble d\u00e9pressif majeur souffrent de troubles du sommeil.<span class=\"ql-inline-citation\" data-cite=\"5\"><\/span><\/p>\n<p>Mais vous pourriez avoir l&#8217;impression de ne pas pouvoir vous endormir. Ou peut-\u00eatre avez-vous du mal \u00e0 sortir du lit parce que vous vous sentez \u00e9puis\u00e9 tout le temps.<\/p>\n<p>Une bonne hygi\u00e8ne du sommeil pourrait \u00eatre essentielle pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 et la quantit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n<p>\u00c9teignez l&#8217;\u00e9lectronique au moins une heure avant de vous coucher. Utilisez une lumi\u00e8re tamis\u00e9e pour lire un livre ou participer \u00e0 une autre activit\u00e9 relaxante.<\/p>\n<p>Utilisez simplement votre lit pour le sommeil et les activit\u00e9s sexuelles. Travailler au lit, voire dans votre chambre, peut vous faire associer votre lit au stress plut\u00f4t qu&#8217;\u00e0 la d\u00e9tente. <\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/8-conseils-pour-vivre-avec-la-depression\/#Ameliorez_votre_hygiene_de_sommeil\" >Am\u00e9liorez votre hygi\u00e8ne de sommeil<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am\u00e9liorez votre hygi\u00e8ne de sommeil Le sommeil et l&#8217;humeur sont \u00e9troitement li\u00e9s. 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