{"id":60032,"date":"2020-06-09T06:20:21","date_gmt":"2020-06-09T06:20:21","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/4-questions-cles-a-vous-poser-chaque-jour\/"},"modified":"2020-06-09T06:20:21","modified_gmt":"2020-06-09T06:20:21","slug":"4-questions-cles-a-vous-poser-chaque-jour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/4-questions-cles-a-vous-poser-chaque-jour\/","title":{"rendered":"4 questions cl\u00e9s \u00e0 vous poser chaque jour"},"content":{"rendered":"

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\"\"Le changement personnel et la croissance sont des r\u00e9ponses saines \u00e0 la vie. Nous pouvons tomber de temps en temps dans les alternatives de stagnation et de r\u00e9gression, mais il est peu probable que participer \u00e0 ces mod\u00e8les de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re nous fasse du bien \u00e0 nous-m\u00eames ou aux autres.<\/p>\n

Alors, comment pouvons-nous sortir du pilote automatique et nous extraire des routines \u00e9motionnelles? Comment pouvons-nous aider \u00e0 ouvrir la voie \u00e0 une auto-am\u00e9lioration saine et durable et \u00e0 une croissance spirituelle?<\/p>\n

Un moyen utile de v\u00e9rifier avec nous-m\u00eames et, si n\u00e9cessaire, de recalibrer nos attitudes et nos actions est de faire un examen nocturne de notre journ\u00e9e.<\/p>\n

Les suggestions ci-dessous doivent \u00eatre faites dans un esprit d’apitoiement sur soi et de gentillesse. Ce n’est pas une occasion de surmonter nos lacunes per\u00e7ues ou d’exag\u00e9rer nos succ\u00e8s, mais plut\u00f4t une occasion de voir comment nous progressons \u00e9motionnellement et spirituellement. Vous pouvez consid\u00e9rer cela comme un auto-inventaire, ou tout comme les m\u00e9decins prennent notre tension art\u00e9rielle et notre temp\u00e9rature corporelle, une mesure objective de votre situation actuelle, pour vous aider \u00e0 d\u00e9terminer quoi faire ensuite. Pour \u00e9viter de tomber dans l’auto-r\u00e9crimination ou le d\u00e9ni des fa\u00e7ons dont vous n’avez pas agi habilement, il est utile d’employer une bonne dose d’attention (conscience sans jugement du moment pr\u00e9sent).<\/p>\n

Quelques suggestions d’auto-inventaire:<\/p>\n

Quelles sont les cinq choses que vous devriez laisser derri\u00e8re vous?<\/strong><\/p>\n

Ces \u00e9l\u00e9ments peuvent inclure la col\u00e8re ou le ressentiment envers quelqu’un, le maintien d’une relation qui n’est plus mutuellement b\u00e9n\u00e9fique, ou une perspective d\u00e9pass\u00e9e du monde ou de vous-m\u00eame. Par exemple:<\/p>\n

    \n
  1. Je lib\u00e8re ma col\u00e8re contre ma m\u00e8re pour avoir \u00e9t\u00e9 si critique envers moi. Bien que je n’aime pas ou n’aime pas son comportement, je ne veux plus \u00eatre attach\u00e9 \u00e0 elle par ressentiment. Je peux diminuer le nombre de contacts que nous avons ou m\u00eame couper compl\u00e8tement la communication. Ou je peux continuer \u00e0 avoir des contacts avec elle et peut-\u00eatre discuter de la fa\u00e7on dont ses critiques m’affectent. Ou je peux laisser tomber l’esp\u00e9rance qu’elle se comportera diff\u00e9remment envers moi.<\/li>\n
  2. J’ai abandonn\u00e9 mon besoin d’avoir raison et j’ai gagn\u00e9 tous les arguments. \u00c0 l’avenir, je vais essayer de trouver le c\u0153ur de la v\u00e9rit\u00e9 \u00e0 tous les points de vue et, si n\u00e9cessaire, je suis d’accord pour ne pas \u00eatre d’accord. Je coop\u00e9rerai pour formuler une r\u00e9solution gagnant \/ gagnant.<\/li>\n
  3. Je lib\u00e8re mon besoin d’\u00eatre “parfait” dans tout ce que j’essaie de faire. Je me rends compte que la perfection est impossible, et exiger de moi ce qui est inaccessible est simplement une recette de mis\u00e8re et de procrastination. Au lieu de cela, je vais me concentrer sur mon mieux.<\/li>\n<\/ol>\n

    Quelles sont les cinq choses pour te pardonner?<\/strong><\/p>\n

    De tels \u00e9l\u00e9ments peuvent inclure le fait de ne pas r\u00e9aliser votre r\u00eave d’enfance, de ne pas vous en tenir \u00e0 votre alimentation \u00e0 100%, de d\u00e9nigrer votre partenaire ou de rel\u00e2cher votre travail. Ensuite, vous pouvez consid\u00e9rer comment vous pourriez vous am\u00e9liorer ou vous am\u00e9liorer. Par exemple:<\/p>\n

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    1. Je me pardonne d’avoir mang\u00e9 du g\u00e2teau au chocolat avec le d\u00eener ce soir, m\u00eame si j’avais renonc\u00e9 aux desserts. Cet \u00e9cart par rapport \u00e0 mon plan n’a pas \u00e0 d\u00e9vier de mes efforts pour une alimentation saine. Je peux revenir \u00e0 mon plan d\u00e8s maintenant.<\/li>\n
    2. Je me pardonne d’avoir \u00e9t\u00e9 grincheux et col\u00e9rique avec mon mari quand il m’a pos\u00e9 des questions sur ma journ\u00e9e. Je peux \u00e9galement m’excuser aupr\u00e8s de lui. \u00c0 l’avenir, lorsque je me sentirai irritable, je pourrai m’arr\u00eater, respirer profond\u00e9ment et renouveler mon engagement \u00e0 \u00eatre gentil et patient.<\/li>\n
    3. Je me pardonne de rester si longtemps dans un travail insatisfaisant. J’aurais pu quitter ce poste et trouver un emploi plus satisfaisant bien plus t\u00f4t que moi, mais j’ai fait de mon mieux \u00e0 l’\u00e9poque. Le pass\u00e9 est maintenant de l’eau sous le pont. Par cons\u00e9quent, j’ai maintenant une meilleure id\u00e9e de mes comp\u00e9tences et de mes int\u00e9r\u00eats et je peux appliquer ces connaissances de mani\u00e8re utile.<\/li>\n<\/ol>\n

      Quelles sont les cinq choses pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant?<\/strong><\/p>\n

      Ces articles peuvent inclure votre famille et vos amis, un toit au-dessus de votre t\u00eate, aimer des animaux de compagnie, vivre pr\u00e8s de la nature ou de la nourriture dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur. Pour des avantages suppl\u00e9mentaires, essayez de ne pas \u00e9num\u00e9rer les m\u00eames cinq choses chaque jour. Trouver de nouveaux objets peut \u00eatre un d\u00e9fi, mais ce temps suppl\u00e9mentaire consacr\u00e9 \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir aux bonnes choses de votre vie peut vous alerter sur ce qui se passe bien en ce moment. Par exemple:<\/p>\n

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      1. Je suis reconnaissante pour mon mari r\u00e9fl\u00e9chi, amusant, sage et patient. Votre entreprise et votre soutien me font plaisir chaque jour. Ma vie ne serait pas compl\u00e8te sans lui.<\/li>\n
      2. Je suis reconnaissant de l’opportunit\u00e9 de faire une promenade quotidienne le matin dans mon quartier. Les belles fleurs parfum\u00e9es, le soleil et l’opportunit\u00e9 de r\u00e9fl\u00e9chir et de m\u00e9diter commencent vraiment ma journ\u00e9e sur la bonne note.<\/li>\n
      3. Je suis reconnaissant pour Zoom, FaceTime et d’autres moyens de se connecter avec mes proches, mes amis et mes coll\u00e8gues lorsque nous ne pouvons pas nous rencontrer en personne. Je suis reconnaissant pour la m\u00e9decine de t\u00e9l\u00e9sant\u00e9 et la possibilit\u00e9 de rencontrer mes professionnels de la sant\u00e9 depuis la s\u00e9curit\u00e9 de mon domicile pendant cette crise COVID-19.<\/li>\n<\/ol>\n

        Quelles sont les cinq choses que vous avez bien faites aujourd’hui ou que vous avez aim\u00e9es chez vous?<\/strong><\/p>\n

        Ces \u00e9l\u00e9ments peuvent inclure le suivi d’un engagement, votre sens de l’humour, \u00eatre un bon ami ou faire une course pour un ami. Par exemple:<\/p>\n

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        1. Je suis fier de moi d’avoir parl\u00e9 \u00e0 David au t\u00e9l\u00e9phone de ses probl\u00e8mes de sant\u00e9. Il aurait pu donner l’excuse qu’il \u00e9tait occup\u00e9, mais il savait qu’il \u00e9tait inquiet et avait besoin d’une oreille attentive.<\/li>\n
        2. J’aime que je puisse g\u00e9n\u00e9ralement voir le c\u00f4t\u00e9 positif des choses et que je peux aider \u00e0 encourager les autres. Cela ne m’est pas toujours venu naturellement et cela m’a co\u00fbt\u00e9 beaucoup de travail, mais je suis heureux que cela puisse maintenant \u00eatre une source de confort et de soleil.<\/li>\n
        3. Je suis heureux avec moi-m\u00eame d’avoir exerc\u00e9 mon corps et d’avoir pris le temps de m\u00e9diter aujourd’hui. Au d\u00e9but, je n’\u00e9tais pas tellement excit\u00e9 par ces activit\u00e9s, mais j’ai fait les mouvements et je me suis senti mieux une fois que j’ai commenc\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n

          N’oubliez pas que notre biais de n\u00e9gativit\u00e9 inh\u00e9rent nous am\u00e8ne \u00e0 accorder plus d’attention \u00e0 ce que nous consid\u00e9rons comme une menace qu’aux aspects positifs de notre vie. Par cons\u00e9quent, nous devons d\u00e9penser plus d’\u00e9nergie pour remarquer et c\u00e9l\u00e9brer le bien, pour \u00e9quilibrer notre tendance \u00e0 nous concentrer sur le danger potentiel. Cela est aussi vrai dans les moments difficiles que dans les bons moments.<\/p>\n

          Nous ne sommes jamais un produit fini. Il y a toujours de la place pour la croissance, qui peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une opportunit\u00e9 plut\u00f4t qu’une obligation haineuse. Nous pouvons continuer \u00e0 essayer d’\u00eatre la meilleure version de nous-m\u00eames, sans nous attendre \u00e0 y parvenir sans interruption. Notre intention peut \u00eatre le progr\u00e8s, pas la perfection.<\/p>\n

          .<\/p>\n

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