![\"Quelqu'un](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/\u00bfAlguien-te-guarda-rencor.jpg\" "\\"\\"")
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Les rancunes sont exasp\u00e9rantes. Garder un mange en nous, peu importe combien nous pensons que quelqu’un le m\u00e9rite. Vous avez peut-\u00eatre entendu dire que tenir rancune, c’est comme boire du poison et attendre la mort de l’autre personne.<\/span><\/p>\n Ce n’est pas non plus un pique-nique d’\u00eatre \u00e0 l’extr\u00e9mit\u00e9 r\u00e9ceptrice d’une rancune. La personne qui nous d\u00e9range peut \u00eatre un conjoint, un membre de la famille, un coll\u00e8gue ou quelqu’un de notre cercle social. Comment pouvons-nous faire face lorsqu’une personne malade perturbe notre \u00e9quilibre, notre estime de soi ou notre capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9clairer notre lumi\u00e8re? <\/span><\/span><\/p>\n Ce que nous pouvons apprendre des d\u00e9tenteurs de rancune<\/strong><\/p>\n Il est facile de se sentir indigne d’un garde de ranc\u0153ur. Nous pouvons penser: “Pourquoi ne puis-je pas l’aimer?” ou “Ai-je fait quelque chose de terrible?” Peut-\u00eatre que vous n’avez rien fait de mal objectivement, mais vous avez en quelque sorte appuy\u00e9 sur le bouton de la personne.<\/span><\/p>\n Vous pouvez essayer d’am\u00e9liorer la situation en demandant ce qui ne va pas, en \u00e9tant particuli\u00e8rement gentil avec la personne, en ignorant le probl\u00e8me ou en faisant autre chose. L’autre personne peut ou non l\u00e2cher la rancune.<\/span><\/p>\n En reconnaissant que la personne peut ne pas changer malgr\u00e9 nos meilleurs efforts pour am\u00e9liorer la relation, nous avons fait le premier pas pour nous sentir plus calmes et garder notre estime de soi intacte. L’\u00e9tape suivante consiste \u00e0 mettre en \u0153uvre une ou plusieurs strat\u00e9gies d\u00e9crites ci-dessous pour faire face au ressentiment de quelqu’un.<\/span><\/p>\n Excusez-vous si vous \u00eates \u00e0 bl\u00e2mer, mais sans conditions.<\/strong><\/p>\n Il peut \u00eatre difficile de demander au propri\u00e9taire de la rancune ce qui ne va pas, mais demander peut dissiper un malentendu. Si vous pensez que vous \u00e9tiez \u00e0 bl\u00e2mer, demandez ce qui ne va pas. Si des excuses doivent \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9es, faites-en une honn\u00eate. Demandez pardon, sans garantie que vous le recevrez. Consid\u00e9rez comment vous pourriez faire la paix. <\/span><\/span><\/p>\n Sachez que vous ne pouvez contr\u00f4ler que votre comportement, pas celui des autres. Les excuses peuvent ou peuvent ne pas aider. Certaines personnes restent attach\u00e9es \u00e0 leurs rancunes. Cette forme de pri\u00e8re de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 peut nous aider \u00e0 nous concentrer sur qui nous pouvons changer: \u00abAccordez-moi la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 d’accepter les choses. <\/span>et le<\/span><\/i> gens<\/span><\/i> Je ne peux pas changer, le courage de changer les choses <\/span>et le<\/span><\/i> gens <\/span><\/i>Je peux changer (juste moi) et la sagesse de faire la diff\u00e9rence. “<\/span><\/p>\n Une fois que vous avez fait de votre mieux pour essayer d’am\u00e9liorer la relation, essayez de ne pas le prendre personnellement si le ressentiment ne bouge pas. Les m\u00e9chants expriment g\u00e9n\u00e9ralement plus sur eux-m\u00eames que sur vous. Penser COTON TIGE<\/em>: “<\/span>Q<\/b>uit <\/span>T<\/b>aking <\/span>je<\/b>t <\/span>P<\/b>Personnellement!<\/span><\/p>\n D\u00e9velopper la compassion<\/strong><\/p>\n Un garde de ranc\u0153ur peut avoir une blessure \u00e9motionnelle. Tout le monde a une histoire, une histoire qui aide \u00e0 expliquer \u00e0 quoi ils ressemblent. Nous ne connaissons peut-\u00eatre jamais les d\u00e9tails, mais nous pouvons comprendre que les gens qui diabolisent les autres agissent sur des sentiments non r\u00e9solus depuis qu’ils ont \u00e9t\u00e9 bless\u00e9s, bl\u00e2m\u00e9s ou g\u00ean\u00e9s \u00e9motionnellement ou physiquement il y a longtemps par un parent ou une autre personne qui a fait une impression durable.<\/span><\/p>\n La peur ressentie \u00e9tant \u00e9motionnellement vuln\u00e9rable. Ils <\/span>ils peuvent ne pas \u00eatre conscients de la fa\u00e7on dont ils expriment douloureusement leur hostilit\u00e9. Ils n’ont pas suffisamment trait\u00e9 leurs sentiments pour les traiter de mani\u00e8re plus saine. Efforcez-vous de compassion et, encore une fois, ne prenez pas votre ressentiment personnellement. Voici deux exemples pour illustrer comment g\u00e9rer le fait d’\u00eatre \u00e0 l’extr\u00e9mit\u00e9 r\u00e9ceptrice d’une rancune:<\/span><\/p>\n Exemple # 1: une femme regrette son mari<\/strong><\/p>\n Supposons qu’une femme en veut \u00e0 son mari de ne pas avoir reconnu son anniversaire. Elle se sent bless\u00e9e mais ne dit rien car il y a longtemps, elle a appris \u00e0 ne pas demander ce dont elle avait besoin ou \u00e0 exprimer ses sentiments douloureux. Au lieu de cela, elle se retire de lui physiquement et \u00e9motionnellement.<\/span><\/p>\n Son mari devrait-il se concentrer sur la fa\u00e7on dont il se sent rejet\u00e9? Ou devrais-je lui demander ce dont vous avez besoin pour r\u00e9parer votre relation? Elle est plus susceptible de dire ce qui la d\u00e9range s’il dit qu’il l’aime et veut savoir s’il a fait quelque chose qui la d\u00e9range.<\/span><\/p>\n Exemple # 2 La connaissance autrefois amicale a une rancune<\/b><\/p>\n Parce que les ressentiments expriment leurs sentiments indirectement, et parfois de mani\u00e8re assez offensive, il peut \u00eatre facile de penser qu’ils ont tort ou sont mauvais, les diabolisant \u00e0 leur tour.<\/span><\/p>\n Joelle et Carla \u00e9taient dans le m\u00eame cercle social, et Carla avait \u00e9t\u00e9 amicale avec elle au d\u00e9but. Lorsque Carla s’est excus\u00e9e aupr\u00e8s de Joelle pour un faux pas qu’elle avait fait plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e qui aurait pu la d\u00e9ranger, Joelle a souri et l’a renvoy\u00e9e comme si ce n’\u00e9tait rien. Mais apr\u00e8s cela, elle s’est syst\u00e9matiquement montr\u00e9e impolie avec Carla.<\/span><\/p>\n Lorsque Carla a demand\u00e9 ce qui n’allait pas, Joelle s’est plainte du m\u00eame comportement qui s’\u00e9tait produit comme rien lorsque Carla s’est excus\u00e9e pour la premi\u00e8re fois. Joelle s’est de nouveau repentie et a demand\u00e9 pardon. Carla a dit qu’elle acceptait ses excuses, mais Joelle a continu\u00e9 de l’ignorer et d’\u00e9viter de faire un contact visuel.<\/span><\/p>\n Essayer d’am\u00e9liorer la situation<\/b><\/p>\n Carla a essay\u00e9 d’\u00eatre gentille avec Joelle en commen\u00e7ant les salutations et en lui donnant quelques petits cadeaux, mais Joelle a continu\u00e9 de la rejeter. Apr\u00e8s avoir accept\u00e9 que Joelle n’allait pas changer, Carla a essay\u00e9 de trouver des moyens de se sentir plus \u00e0 l’aise en sa pr\u00e9sence, car ils se voyaient encore souvent lors de r\u00e9unions sociales.<\/span><\/p>\n Je l’ignorerai <\/span><\/i>d\u00e9cida-t-elle au d\u00e9but. C’\u00e9tait un d\u00e9but, mais Carla est ensuite pass\u00e9e \u00e0 une approche plus compatissante. Elle a commenc\u00e9 \u00e0 voir Joelle comme bless\u00e9e au lieu de mal. Carla croyait qu’une \u00e9tincelle de D.ieu existe en chacun de nous. Parfois, pas toujours, mais au moins occasionnellement, elle a commenc\u00e9 \u00e0 <\/span>change “uh-oh” en voyant Joelle penser: <\/span>“G-d … saint.”<\/span><\/p>\n Quand Carla pouvait parfois se concentrer sur la finesse du parfum de Joelle, elle l’acceptait davantage, au moins momentan\u00e9ment. Parfois, il se sentait m\u00eame chaud envers elle, mais dans l’ensemble, il se sentait sur ses gardes en la regardant.<\/span><\/p>\n Carla voulait croire que tout allait pour le mieux, m\u00eame si cela ne semble pas \u00eatre le cas \u00e0 l’\u00e9poque. Elle se demanda pourquoi elle ressentait toujours la rancune toxique de Joelle apr\u00e8s avoir tant essay\u00e9 de r\u00e9tablir la relation. C’est ainsi que Carla a r\u00e9pondu \u00e0 sa propre question: \u00abJe m’adapte aux gens depuis si longtemps. Je veux que tout le monde aime \u00e7a. Mais j’apprends de Joelle que je n’ai pas besoin que tout le monde m’aime, et aussi que je ne peux que me contr\u00f4ler, pas elle ou quelqu’un d’autre. ” Carla a \u00e9galement reconnu le besoin d’\u00eatre compatissant, de voir Joelle comme bless\u00e9e d’une certaine mani\u00e8re plut\u00f4t que comme m\u00e9chante ou m\u00e9chante.<\/span><\/p>\n Garder la distance peut \u00eatre la meilleure strat\u00e9gie<\/b><\/p>\n \u00catre autour d’une personne rancuni\u00e8re peut nous faire ressentir un degr\u00e9 malsain de douleur \u00e9motionnelle ou physique, que nous ayons ou non essay\u00e9 d’am\u00e9liorer la relation. Personne ne devrait se sentir oblig\u00e9 de rester dans une situation malsaine. Il peut \u00eatre temps de suspendre tout contact avec la personne. Mais, si cela n’est pas possible en raison de votre style de vie, de vos int\u00e9r\u00eats ou de vos obligations familiales, la meilleure solution peut \u00eatre de garder vos distances.<\/span><\/p>\n Certaines personnes \u00e9vitent de se trouver dans des endroits o\u00f9 elles s’attendent \u00e0 ce que le garde de ranc\u0153ur soit pr\u00e9sent. D’autres appr\u00e9cient d’assister \u00e0 de tels \u00e9v\u00e9nements suffisamment pour y assister de toute fa\u00e7on. Ils peuvent conduire tout en maintenant une distance physique suffisante entre eux et le gardien de rancune pour r\u00e9duire leur inconfort.<\/span><\/p>\n Un m\u00e9chant peut nous aider \u00e0 grandir<\/b><\/p>\n Vous vous demandez: “Que puis-je en tirer?” Comme Carla l’a fait dans l’histoire pr\u00e9c\u00e9dente, cela suppose que l’Univers, D.ieu ou Esprit, o\u00f9 que vous mettiez votre foi, se soucie de notre bien-\u00eatre et nous donne tout ce qui nous parvient pour nous aider \u00e0 grandir personnellement.<\/span><\/p>\n En apprenant \u00e0 g\u00e9rer la rancune de quelqu’un contre nous, nous pouvons grandir. Que la personne change ou non, nous avons exprim\u00e9 notre humilit\u00e9 en demandant ce qui ne va pas, en nous excusant ou en demandant pardon. Cela ne semble-t-il pas plus humain que de c\u00e9der aux repr\u00e9sailles en renvoyant des pens\u00e9es malveillantes ou des actions d\u00e9sagr\u00e9ables, ou en d\u00e9truisant la personne avec les autres?<\/span><\/p>\n Apprendre \u00e0 accepter l’inconfort que nous pouvons ressentir avec m\u00e9chancet\u00e9 est un progr\u00e8s dans notre croissance personnelle. Parfois, nos sentiments vont nous faire mal. Il n’y a rien de mal \u00e0 se sentir mal \u00e0 l’aise. O\u00f9 est-il dit que nous sommes toujours cens\u00e9s \u00eatre \u00e0 l’aise?<\/span><\/p>\n Aper\u00e7u surprenant de Carla: “J’ai aggrav\u00e9 une rancune.”<\/b><\/p>\n Apr\u00e8s de nombreuses tentatives infructueuses pour restaurer sa relation avec Joelle, Carla s’est rendu compte que sa simple pr\u00e9sence appuyait sur les boutons de Joelle, et qu’elle ne pouvait rien y faire. Finalement, cependant, Carla s’est rendu compte que ses r\u00e9ponses \u00e0 Joelle avaient un \u00abavantage\u00bb.<\/span>Taquinait-il Joelle en l’incitant subtilement d’une mani\u00e8re ou d’une autre? Comme quand vous vous attendez \u00e0 prendre un coup et donc \u00e0 agir de mani\u00e8re protectrice? Quand Joelle lui parlait de temps en temps, Carla entendait la duret\u00e9 et sentait qu’elle essayait de la contr\u00f4ler. Carla a parfois r\u00e9pondu de mani\u00e8re d\u00e9fensive. <\/span>Carla avait un “Aha! moment.” Elle a r\u00e9alis\u00e9: \u00abCe n’est pas seulement que j’ai appuy\u00e9 sur les boutons; <\/span>elle pousse la mienne aussi!<\/span><\/i>” <\/span><\/p>\n Son prochain d\u00e9fi \u00e9tait de r\u00e9pondre de mani\u00e8re r\u00e9fl\u00e9chie plut\u00f4t qu’impulsive lorsqu’elle se sentait attaqu\u00e9e ou maltrait\u00e9e par Joelle. Au lieu de cela, elle prendrait un moment pour se concentrer et ensuite r\u00e9pondre d’une mani\u00e8re qui \u00e9tait gentille et respectueuse envers Joelle et elle-m\u00eame.<\/span><\/p>\n Maintenez votre estime de soi de mani\u00e8re ind\u00e9pendante<\/b><\/p>\n Comme indiqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les plaies \u00e9motionnelles non trait\u00e9es ont tendance \u00e0 s’aggraver. Malheureusement, certaines personnes qui ne traitent pas suffisamment leur douleur \u00e9motionnelle pour obtenir une certaine r\u00e9solution d\u00e9peignent leur douleur chez des personnes s\u00e9lectionn\u00e9es (cibles) de diverses mani\u00e8res, notamment en construisant des rancunes et en tenant leur terrain. Nous ne pouvons pas changer cela, mais nous pouvons d\u00e9cider de voir un d\u00e9tenteur de rancune avec compassion.<\/span><\/p>\n Cela ne signifie pas de laisser quelqu’un d’autre marcher sur vous, ni de riposter quand vous \u00eates tent\u00e9. Cela implique d’appliquer le genre de ma\u00eetrise de soi que vous voulez que le m\u00e9chant montre, ce que Carla s’efforce de faire. Cela signifie r\u00e9pondre avec assurance et non avec agressivit\u00e9. Parfois, cela peut signifier ignorer. Toutes ces r\u00e9ponses peuvent \u00eatre des signes de croissance.<\/span><\/p>\n Enfin, nous voulons continuer d’avancer. Nous avons tous notre vie \u00e0 vivre. Traitez le ressentiment de quelqu’un si vous le pouvez, mais ne laissez pas une rancune vous d\u00e9finir ou vous ralentir. Lorsque nous nous concentrons sur ce que nous voulons accomplir dans la vie et y faisons face, \u00e9tape par \u00e9tape, nous aurons moins de temps pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 une rancune, car nous avons un objectif et nous allons de l’avant pour le r\u00e9aliser.<\/span><\/p>\n .<\/p>\n <\/p>\n<\/span>Articles Similaires<\/span><\/h3>\n