{"id":59255,"date":"2020-06-09T02:00:30","date_gmt":"2020-06-09T02:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/10-meilleurs-aliments-qui-peuvent-augmenter-votre-fertilite\/"},"modified":"2020-06-09T02:00:30","modified_gmt":"2020-06-09T02:00:30","slug":"10-meilleurs-aliments-qui-peuvent-augmenter-votre-fertilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/10-meilleurs-aliments-qui-peuvent-augmenter-votre-fertilite\/","title":{"rendered":"10 meilleurs aliments qui peuvent augmenter votre fertilit\u00e9"},"content":{"rendered":"

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Derni\u00e8re mise \u00e0 jour le 16 avril 2020<\/p>\n

Une alimentation saine est une priorit\u00e9 absolue pour les couples qui souhaitent avoir un b\u00e9b\u00e9. Manger le bon type de nourriture peut aider \u00e0 stimuler votre immunit\u00e9 et votre fertilit\u00e9. Par cons\u00e9quent, une alimentation saine peut augmenter vos chances de tomber enceinte. Si vous essayez de concevoir depuis un certain temps mais que vous n’avez pas eu beaucoup de chance, vous voudrez peut-\u00eatre voir certains des meilleurs aliments \u00e0 manger tout en essayant de tomber enceinte. Voici une liste de certains des aliments qui seraient b\u00e9n\u00e9fiques lors de la planification d’un b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

<\/span>Vid\u00e9o: Les 8 meilleurs aliments pour augmenter votre fertilit\u00e9<\/span><\/span><\/h2>\n

<\/span>Les 10 meilleurs aliments sains pour augmenter votre fertilit\u00e9<\/span><\/span><\/h2>\n

Certaines femmes ont plus de difficult\u00e9s \u00e0 tomber enceintes que d’autres. Si vous essayez de concevoir depuis longtemps sans grand succ\u00e8s, vous voudrez peut-\u00eatre envisager de consommer certains des aliments \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous. Ces aliments ont le potentiel de corriger \/ contr\u00f4ler les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux dans le corps et de fournir des nutriments essentiels qui pourraient aider \u00e0 augmenter la fertilit\u00e9.<\/p>\n

Voici quelques-uns des principaux aliments am\u00e9liorant la fertilit\u00e9 que vous pouvez manger en essayant de tomber enceinte:<\/p>\n

<\/span>1. L\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes<\/span><\/h3>\n

Les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles contiennent des nutriments essentiels qui augmentent la fertilit\u00e9. Ils sont riches en fer, en acide folique et en antioxydants. Si vous souhaitez am\u00e9liorer votre fertilit\u00e9, vous devez inclure des l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes dans votre alimentation. Les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles peuvent r\u00e9duire les dommages des radicaux libres et am\u00e9liorer les performances des organes. Les l\u00e9gumes verts peuvent \u00e9galement aider \u00e0 augmenter les niveaux d’h\u00e9moglobine.<\/p>\n

<\/span>2. Chou<\/span><\/h3>\n

Le chou est un autre superaliment qui peut aider \u00e0 augmenter la fertilit\u00e9. Il peut fournir \u00e0 votre corps les vitamines et min\u00e9raux essentiels, et sa teneur en m\u00e9thane di-indole peut aider \u00e0 r\u00e9guler votre m\u00e9tabolisme des \u0153strog\u00e8nes. Le chou aide \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir les fibromes et l’endom\u00e9triose (un trouble du tissu qui tapisse l’ut\u00e9rus).<\/p>\n

<\/span>3. brocoli<\/span><\/h3>\n

Le brocoli est riche en vitamine C, qui favorise la fertilit\u00e9 en aidant au processus d’ovulation et fait m\u00fbrir les \u0153ufs. De plus, le brocoli est riche en fer, en acide folique et en antioxydants qui fournissent \u00e0 votre corps les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales essentielles. La teneur en fer du brocoli aide \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir l’an\u00e9mie post-partum.<\/p>\n

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<\/span>4 \u0153ufs<\/span><\/h3>\n

Les \u0153ufs sont un aliment polyvalent et super sain. Ils contribuent m\u00eame \u00e0 augmenter la fertilit\u00e9. Les \u0153ufs sont une excellente source de prot\u00e9ines et le jaune est riche en DHA, en choline et en vitamine B12. Tous ces nutriments contribuent \u00e0 augmenter la fertilit\u00e9. Cependant, vous ne devez pas manger d’\u0153ufs crus car ils peuvent nuire \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

<\/span>5. Agrumes<\/span><\/h3>\n

Si vous essayez de tomber enceinte, vous voudrez peut-\u00eatre commencer \u00e0 consommer plus d’agrumes car ils contiennent de la vitamine C, ce qui facilite la lib\u00e9ration des ovules des ovaires.<\/p>\n

<\/span>6. banane<\/span><\/h3>\n

Un cycle menstruel r\u00e9gulier peut aider \u00e0 augmenter votre fertilit\u00e9 et \u00e0 augmenter vos chances de conception en offrant une p\u00e9riode fertile bien marqu\u00e9e. Manger des bananes, riches en vitamine B6, peut aider \u00e0 r\u00e9guler vos cycles menstruels. Les bananes sont faibles en mati\u00e8res grasses et contiennent des nutriments essentiels qui fournissent \u00e9galement de l’\u00e9nergie. Par cons\u00e9quent, ils font une collation saine. Une option polyvalente, les bananes sont d\u00e9licieuses dans les smoothies, les glaces, les sandwichs au beurre d’arachide et m\u00eame seules. <\/strong><\/p>\n

<\/span>7. Ananas<\/span><\/h3>\n

En ce qui concerne les superaliments qui peuvent augmenter la fertilit\u00e9, l’ananas vient au premier plan car il contient une quantit\u00e9 extraordinaire de mangan\u00e8se, ce qui facilite l’ovulation. Par cons\u00e9quent, l’ananas contribue \u00e0 augmenter le taux de fertilit\u00e9. Vous pouvez couper l’ananas en petits morceaux et le manger cru ou le m\u00e9langer et boire son jus.<\/p>\n

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<\/span>8. saumon<\/span><\/h3>\n

Les amateurs de poisson peuvent inclure le saumon sauvage dans leur alimentation. Le saumon est riche en acides gras om\u00e9ga-3, ce qui peut augmenter les hormones reproductives dans votre corps. Les acides gras om\u00e9ga-3 r\u00e9duisent l’inflammation et augmentent les chances de conception.<\/p>\n

<\/span>9. Glucides complexes<\/span><\/h3>\n

Les glucides complexes sont un macronutriment important et regorgent de graisses, vitamines et min\u00e9raux essentiels. La raison pour laquelle les glucides complexes, tels que le pain de bl\u00e9 entier et la farine d’avoine, sont des aliments qui augmentent la fertilit\u00e9 est qu’ils sont tr\u00e8s efficaces pour r\u00e9guler la glyc\u00e9mie et le poids corporel. Un apport r\u00e9gulier en glucides complexes peut emp\u00eacher une augmentation de votre taux d’insuline qui peut nuire \u00e0 vos hormones reproductives. Par cons\u00e9quent, si vous essayez de tomber enceinte, vous devez inclure des glucides complexes dans votre alimentation. Le maintien d’un poids sant\u00e9 est propice \u00e0 une conception plus rapide, car l’ob\u00e9sit\u00e9 a \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 une baisse de la fertilit\u00e9.<\/p>\n

<\/span>10. Fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s<\/span><\/h3>\n

Lorsque vous essayez de tomber enceinte, vous pouvez inclure des l\u00e9gumes et des fruits color\u00e9s, tels que les poivrons rouges et jaunes, la courge, le chou fris\u00e9, etc., dans votre alimentation. Ces l\u00e9gumes sont charg\u00e9s de phytonutriments ainsi que de compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux et de vitamines qui peuvent aider \u00e0 augmenter votre fertilit\u00e9. N’oubliez pas que plus la couleur du fruit ou du l\u00e9gume est riche, plus la quantit\u00e9 de phytonutriments qu’il contient est \u00e9lev\u00e9e. Vous pouvez choisir de les inclure avec votre p\u00e2te de penne, faire des smoothies ou simplement les faire sauter dans un peu d’huile d’olive.<\/p>\n

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Ce sont certains des aliments qui peuvent augmenter vos chances de tomber enceinte. Bien que vous souhaitiez peut-\u00eatre inclure ces aliments dans votre alimentation, vous devrez peut-\u00eatre \u00e9galement arr\u00eater de consommer certains des aliments qui font toujours partie de votre alimentation. Jetons-y un \u0153il.<\/p>\n

<\/span>Aliments \u00e0 \u00e9viter pour augmenter votre fertilit\u00e9<\/span><\/span><\/h2>\n

Voici quelques aliments \u00e0 \u00e9viter ou \u00e0 minimiser pour augmenter votre fertilit\u00e9.<\/p>\n

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  1. Caf\u00e9ine: La caf\u00e9ine, lorsqu’elle est prise en exc\u00e8s, peut grandement affecter votre fertilit\u00e9. Ainsi, lorsque vous remplissez votre estomac avec tous les aliments sains dont nous avons parl\u00e9 dans l’article pr\u00e9c\u00e9dent, vous pouvez vouloir r\u00e9duire ou arr\u00eater la consommation de caf\u00e9ine afin que les nutriments utiles fassent leur magie. Vous pouvez parler \u00e0 votre m\u00e9decin pour savoir quelle quantit\u00e9 de caf\u00e9ine vous convient.<\/li>\n
  2. Poissons riches en mercure: Bien que certains poissons, comme le saumon, puissent \u00eatre consomm\u00e9s pour augmenter la fertilit\u00e9, \u00e9vitez de manger des poissons qui peuvent \u00eatre riches en mercure.<\/li>\n
  3. Gras trans: Les gras trans provenant d’aliments transform\u00e9s, cuits au four et frits peuvent affecter directement l’ovulation et r\u00e9duire les chances de tomber enceinte. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    N’oubliez pas qu’une alimentation saine et r\u00e9guli\u00e8re am\u00e9liore non seulement la fertilit\u00e9 mais assure \u00e9galement le d\u00e9veloppement et la croissance d’un b\u00e9b\u00e9 en bonne sant\u00e9. Par cons\u00e9quent, si vous et votre partenaire envisagez de fonder une famille, il est peut-\u00eatre temps d’examiner de plus pr\u00e8s votre alimentation et de la modifier pour inclure des aliments qui augmentent la production d’hormones de fertilit\u00e9 et am\u00e9liorent votre sant\u00e9 globale. Combinez le r\u00e9gime alimentaire optimal avec les conseils d’un sp\u00e9cialiste de la fertilit\u00e9 pour am\u00e9liorer vos chances de tomber enceinte.<\/p>\n

    R\u00e9f\u00e9rences et ressources –<\/strong> ligne de sant\u00e9 eatright<\/p>\n

    Lisez aussi:<\/strong><\/p>\n

    Caf\u00e9ine et fertilit\u00e9 Aliments de fertilit\u00e9 pour hommes<\/p>\n

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