Folsäure: Das ABC dieses B-Vitamins und Anzeichen dafür, dass es Ihnen fehlt

Folsäure ist eine Art von B-Vitamin, genauer gesagt Vitamin B9, das eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen im Körper spielt. Es ist auch nützlich für ein gesundes Zellwachstum und seine Funktion. Es ist ein ebenso effizienter Nährstoff, der während der frühen Schwangerschaft entscheidend ist, um das Risiko von Geburtsfehlern des Gehirns und der Wirbelsäule bei Kindern zu verringern. Lesen Sie auch – Schwangerschaftsanämie: Alles, was Sie über diesen Zustand wissen müssen

Als wasserlösliches Vitamin löst es sich in Wasser und wird nicht in Ihren Fettzellen gespeichert. Das bedeutet, dass Sie Ihren Körper regelmäßig mit Vitamin füllen müssen, da Ihr Körper kein eigenes produziert. Außerdem setzen Menschen überschüssige Mengen wasserlöslicher Vitamine in ihrem Urin frei, was es für Sie noch wichtiger macht, folatreiche Lebensmittel zu haben! Lesen Sie auch – Folsäure: Ihr bester Freund während dieser neun Monate der Schwangerschaft

Apropos Lebensmittel, es kommt hauptsächlich in dunkelgrünem Blattgemüse, Bohnen, Erbsen, Nüssen, Orangen, Zitronen, Bananen, Melonen und Erdbeeren vor. Die empfohlene tägliche Folatmenge für Erwachsene beträgt 400 µg. Und die Zahl steigt für schwangere Frauen auf 800 mcg. Lesen Sie auch – Google ehrt die englische Hämatologin Lucy Wills an ihrem 131. Geburtstag

Was passiert, wenn Ihnen Folsäure fehlt?

Geburtsfehler: Eines der Hauptprobleme bei Folatmangel sind Defekte bei Kindern. Und Untersuchungen haben gezeigt, dass Folsäurepräparate Geburtsfehler verhindern können. Die tägliche Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins kann dazu beitragen, dass Frauen genug von diesem essentiellen Nährstoff erhalten.

Folsäuremangel: Folsäuremangel führt zu Anämie und vielen anderen gesundheitlichen Problemen. Und der Nährstoffmangel an Folsäure wird im Allgemeinen mit oralen Ergänzungsmitteln behandelt. Dieser Mangel ist jedoch kein Problem, da angereicherte Lebensmittel wie Getreide und Nudeln mit einer guten Dosierung Folsäure erhältlich sind.

Herz- und Blutgefäßerkrankungen und Schlaganfall: Folsäure kombiniert mit den Vitaminen B-6 und B-12 zur Kontrolle hoher Homocysteinspiegel im Blut. Hohe Homocysteinspiegel erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Krebs: Krebs ist eines der größten Gesundheitsprobleme, mit denen Sie konfrontiert werden können. Einige Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Folsäure das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern kann.

Depression: Folatmangel führt auch zu psychischen Problemen wie Depressionen. Einige wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Folsäure bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein könnte.

Anzeichen und Symptome eines Folatmangels

  • Ermüden
  • Graue Haare
  • Wunde Stellen im Mund
  • Schwellung der Zunge
  • Wachstumsprobleme
  • Die Schwäche
  • Lethargie
  • Blasse Haut
  • Kurzatmigkeit
  • Reizbarkeit

Veröffentlicht: 13. September 2018 20:21 | Aktualisiert: 13. September 2018, 20:21 Uhr