Fettleibigkeit ist ein Hauptrisikofaktor für eine schwere COVID-19-Infektion: So reduzieren Sie Ihr Gewicht

Fast täglich kommen Forscher mit neuen Informationen über COVID-19. Es gibt noch viel über diese neue Krankheit zu lernen, für die noch keine Heilung gefunden wurde. Bisher gibt es nur begrenzte Informationen zu den Risikofaktoren. Aktuelle Infektionsdaten deuten darauf hin, dass ältere Erwachsene und Menschen mit schwerwiegenden Grunderkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Lungenproblemen anfälliger für COVID-19-Infektionen sind und dass sie auch ein höheres Risiko für die Entwicklung einer schweren COVID-19-Erkrankung haben. Lesen Sie auch – Delhi Gesundheitspersonal leidet nach dem COVID-19-Impfstoff unter einer leichten Reaktion: Was Sie erwarten sollten

Jetzt wird auch klar, dass Fettleibigkeit einer der Hauptrisikofaktoren für eine schwere COVID-Infektion ist, selbst unter 60 Jahren. Fettleibigkeit ist eine Erkrankung, die häufig mit Diabetes und Bluthochdruck einhergeht. Lesen Sie auch – Schneller Bluttest sagt COVID-19-Patienten mit hohem Risiko für schwere Erkrankungen voraus: Studie

Ärzte in Großbritannien gaben kürzlich eine Gesundheitswarnung heraus, nachdem sie festgestellt hatten, dass die Mehrheit der COVID-19-Patienten, die auf den Intensivstationen des NHS aufgenommen wurden, übergewichtig oder fettleibig waren. Eine Studie in Frankreich ergab auch, dass ein hoher Anteil derjenigen, die eine mechanische Beatmung benötigen, fettleibig ist und das Risiko mit zunehmender Fettleibigkeit steigt. Eine andere Studie in New York identifizierte Fettleibigkeit als einen herausragenden Risikofaktor für eine schwere COVID-19-Infektion. Lesen Sie auch die Impfstoffplattform, die dazu beitragen kann, zukünftige Coronavirus-Pandemien zu verhindern

Tipps zum Umgang mit Fettleibigkeit

Um Ihr Gewicht in einen gesünderen Bereich zu bringen, müssen Sie möglicherweise bestimmte Änderungen im Lebensstil vornehmen. Diese schließen ein

Zucker und gesättigte Fette schneiden

Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Gewichtszunahme und Diabetes führen, während gesättigte Fette Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können. Entscheiden Sie sich beim Kauf von Lebensmitteln für solche, die wenig Zucker und gesättigte Fette enthalten. Wählen Sie auch Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel und hohem Proteingehalt – diese helfen Ihnen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren und Heißhungerattacken zu verringern. Einige gesunde Substitutionen, die Sie vornehmen können, um die Aufnahme von Zucker und gesättigten Fetten zu verringern:

• Mayonnaise durch Hummus ersetzen.
• Verwenden Sie statt Sauerrahm Naturjoghurt ohne Geschmack.
• Essen Sie statt Weißbrot Vollkornbrot oder gekeimtes Brot.
• Geben Sie Honig und keinen weißen Zucker in Ihren Kaffee oder Tee.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Es ist wichtig, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen, werden Sie ermutigt, eine bessere Auswahl an Lebensmitteln zu treffen, sich bei jeder Mahlzeit besser darüber im Klaren zu sein, was Sie essen, und Sie können Geld sparen, da Sie nicht oft auswärts essen. Die Essensplanung nimmt auch das Rätselraten von dem, was Sie während der Woche essen, ab, da Sie sich jeden Tag auf Ihre Liste beziehen. Sie können die Rezepte in ein Notizbuch schreiben oder die Liste in einem digitalen Ordner speichern.

Ein Lebensmitteljournal führen

Sie können am Ende viele Kalorien essen, wenn Sie nicht verfolgen, was Sie an einem Tag essen. Wenn Sie ein Lebensmitteljournal führen, können Sie übermäßiges Essen kontrollieren, die Ernährung verbessern und auf Portionsgrößen achten. Ein Lebensmitteljournal kann ein Papier- oder elektronisches System sein, in dem Sie jede Menge Lebensmittel aufzeichnen und Ihre Aufnahme flüssig machen. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Lebensmittelzeitschriften verwenden, mehr Gewicht verlieren und es länger halten.

Übung

Nicht nur Sport kann beim Abnehmen helfen, sondern auch äußerst vorteilhaft für Ihre geistige Gesundheit sein. Übung ist als wirksame Behandlung für Depressionen, Angstzustände, ADHS und mehr bekannt. Darüber hinaus können selbst bescheidene Mengen helfen, Stress abzubauen, das Gedächtnis zu verbessern und Ihre Stimmung zu heben.

Veröffentlicht: 20. April 2020, 21:15 Uhr | Aktualisiert: 20. April 2020, 22:48 Uhr