Fettleibigkeit bei Kindern: 3 Punkte, die alle tausendjährigen Eltern bei der Kindererziehung berücksichtigen müssen
Kindererziehung war noch nie so einfach. Aber es scheint, als würde die Elternschaft immer schwieriger. Unser Lebensstil, unsere Arbeit, unser Stress, unsere Ess- und Schlafgewohnheiten sind definitiv schuld. Wie stellen Sie sicher, dass unsere Kinder nicht fett und ungesund werden und an Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen tödlichen Erkrankungen leiden? Hier ist, was Sie laut Promi-Ernährungsberater wissen müssen Rujuta Diwekar Wer hat einigen Bollywood-Schauspielern geholfen, darunter Kareena Kapoor, Alia Bhatt, Varun Dhawan und andere, durch gute Ernährungspraktiken in Form zu kommen. Lesen Sie auch – Winterlebensmittel, die Sie unbedingt für Gesundheit und Wärme aufladen müssen
Was können Eltern zu Hause tun / nicht tun, um Kindern ab einem jungen Alter gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln?Der beste Weg, ein Kind von gesunden Essgewohnheiten abzuhalten, besteht darin, auf dem Esstisch über Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Kalorien usw. zu sprechen. Es macht das Essen zur Pflicht und sie fühlen sich unzulänglich. Die Essenszeiten sollten so sein, wie sie sein sollen – eine Zeit, in der alle zusammen sein, gutes Essen genießen und eine gute Zeit haben können. Über Lebensmittel sollte in Bezug auf Kultur, Klima, Erntezyklus und nicht über Lebensmittelgruppen gesprochen werden. Dies ermöglicht es Kindern, Essen und Trinken als einen natürlichen, sozialen Akt zu betrachten und ermutigt sie, verantwortungsbewusst zu essen. Der Schlüssel hier ist, nicht nur zu reden, sondern zu tun, Kinder sehen mehr zu als sie zuhören. Eltern sollten auch ihre eigenen Essgewohnheiten besser überwachen und daran arbeiten, einen langfristigen und nachhaltigen gesunden Lebensstil aufzubauen. Ich habe oft bemerkt, dass Eltern, die ein schlechtes Körperbild haben, dies ausnahmslos auch ihren Kindern überlagern. Extreme Diäten zur Gewichtsreduktion – nur Eiweiß, nur Salate usw. oder Besessenheit von Bewegung – verschärfen häufig das Problem. “Ich muss wirklich 5 Pfund abnehmen”, mag für ein Kind harmlos erscheinen, aber es legt den Grundstein für eine verdrehte Beziehung zum Körpergewicht, zur Anpassung und zur Gesundheit im Allgemeinen. Lesen Sie auch – Informieren Sie sich über diese gesundheitlichen Vorteile der Luftfritteuse
2) Führt eine leichte Verfügbarkeit von Junk Food, alkoholfreien Getränken usw. zu einem dramatischen Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern? Sind noch weitere Faktoren zu berücksichtigen?Das gesamte Lebensmittelumfeld muss sich ändern. Dazu gehören: – Umgang mit der Planung von Städten und Gemeinden, kein Zugang zu Fußwegen oder Radwegen, um zur Schule zu gelangen – Gebäude mit mehr Parkplätzen als Freiflächen nicht zum Spielen zulassen – Junk Food in und um Schulen nicht leicht verfügbar machen – Eskalieren Regierungsbemühungen zur Bekämpfung von Lebensmittelwerbung und -marketing Lesen Sie auch – Neugeborenes Fett: Deshalb sollten Sie es nicht ignorieren
3) Wird sich die Festlegung strenger Regeln für den Verzehr von Junk Food usw. langfristig auf die Essgewohnheiten von Kindern auswirken?Nein, Tatsache ist, dass sie erwachsen werden und Sie dann am empfangenden Ende der jugendlichen Rebellion stehen. Informieren Sie sie stattdessen darüber, wie Junk Food eine globale Industrie ist und wie dasselbe Essen in jedem Einkaufszentrum, auf jedem Flughafen usw. ist. Sagen Sie ihnen, wie der Verkauf von Spielzeug mit Junk Food in einigen Ländern verboten ist, z. B. in Chile, aber nicht in unseren. Bringen Sie ihnen bei, wie die Lebensmittelindustrie oft nicht verantwortlich oder ethisch ist, was sie produzieren. Lassen Sie sie eine Flasche tragen und am Flughafen füllen, anstatt nur Wasser in Flaschen im Flugzeug zu pflücken. Es geht nicht darum, Kalorien zu vermeiden, sondern verantwortungsbewusster und vernünftiger zu leben. Es ist in Ordnung, wenn sie manchmal Junk haben. Die Idee ist, dass sie in der Lage sein müssen, ihn als Junk zu identifizieren und weder Streben noch Prestige damit in Verbindung zu bringen. Wenn ein Promi Junk befürwortet, bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es dafür bezahlt wird, dass es posiert. trinke und esse das Essen vor der Kamera. Kinder nehmen Änderungen ihres Lebensstils schnell an, wenn sie Lebensmittel aus einem breiteren Blickwinkel betrachten, und reagieren besonders empfindlich auf die wirtschaftlichen und ökologischen Aspekte von Lebensmitteln. Machen Sie das Gespräch gesund – wenn Sie unter dem Gesichtspunkt von Zucker, Kalorien oder Fett sprechen, gibt es eine zucker-, kalorien- und fettfreie Version desselben Mülls, und Sie werden in einem verlorenen Kampf zurückbleiben.
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Veröffentlicht: 13. August 2018, 17:38 Uhr | Aktualisiert: 28. August 2018, 15:14 Uhr
