Das Frühstück ist von entscheidender Bedeutung für Ihre allgemeine Gesundheit. Es spielt keine Rolle, wie viel Zeit Sie haben, wo Sie arbeiten, wie alt Sie sind oder welchen Beruf Sie ausüben – ein gutes, gesundes Frühstück ist ein Muss. Sie müssen sicherstellen, dass Sie diese Frühstücksfehler nicht machen. Lesen Sie auch – Frühstück auslassen: Was passiert mit dem Körper, wenn Sie Ihre Morgenmahlzeit verpassen?
1) Überspringen des Frühstücks: Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Auslassen des Frühstücks und dem Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen. Laut einer Untersuchung des Mount Sinai Heart hatten Erwachsene, die die erste Mahlzeit des Tages verpasst hatten, mehr als doppelt so häufig verstopfte Arterien (Atherosklerose), die den Blut- und Sauerstofffluss zu lebenswichtigen Organen einschränkten. Die Studie besagt, dass Atherosklerose bei Teilnehmern beobachtet wurde, die das Frühstück ausließen, und auch höher bei Teilnehmern, die ein energiearmes Frühstück konsumierten. Auch kardiometabolische Risikomarker waren bei jenen häufiger anzutreffen, die das Frühstück und energiesparende Frühstückskonsumenten ausließen. Teilnehmer, die das Frühstück ausließen, hatten den größten Taillenumfang, Body-Mass-Index, Blutdruck, Blutfette und Nüchternglukosespiegel, so die in der Studie veröffentlichte Studie Zeitschrift des American College of Cardiology. Lesen Sie auch – Beste Frühstücksnahrungsmittel, um Ihren Tag zu beginnen
2) Als erstes morgens Kaffee oder Tee trinken: Tee oder Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter ein Anstieg des Säure- und Toxinspiegels, eine Störung der Stoffwechselaktivität, eine falsche Eisenaufnahme und eine Schädigung der Mundgesundheit. Lesen Sie auch – Beste ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie in Ihr Frühstück aufnehmen müssen
3) Ihr Frühstück besteht nur aus Kohlenhydraten ohne genügend Proteine: Lieben Sie Upma, Poha, Sabudana Khichdi und Idli zum Frühstück? Stellen Sie sicher, dass Sie ein ausgewogenes Nährstoffgleichgewicht haben. Fügen Sie zum Beispiel immer Erdnüsse in Poha und Sabudana Khichdi hinzu. Sie können auch Kokosraspeln und einen Schuss Limettensaft hinzufügen. Vergessen Sie in upma nicht, viel Gemüse wie Karotten, Erbsen und Koriander hinzuzufügen. Versuchen Sie bei der Herstellung von Idliteig 2-3 Linsen und nicht nur Reis zu verwenden. Haben Sie auch das Idli mit Sambar und Kokos-Chutney. All diese Lebensmittelkombinationen sorgen dafür, dass Sie auch eine gute Portion Protein erhalten. Essen Sie auch nicht nur Eier zum Frühstück. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Vollkorntoast damit essen.
Veröffentlicht: 13. September 2018, 8:11 Uhr | Aktualisiert: 13. September 2018, 8:17 Uhr
