Essen beim Fernsehen inmitten der Quarantäne? Es kann zu einer Gewichtszunahme führen
Viele von Ihnen verbringen während dieser Sperrung möglicherweise mehr Zeit vor einem Fernsehbildschirm. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich auf dem Laufenden zu halten und zu unterhalten, aber zu viel Bildschirmzeit kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Essen beim Fernsehen ist noch gesundheitsschädlicher. Experten sagen, dass Multitasking – wie Essen beim Fernsehen oder Arbeiten – Sie dazu veranlassen kann, mehr zu essen. Dies liegt daran, dass Ihr Geist abgelenkt ist und Sie nicht erkennen, wie viel und was Sie essen. Möglicherweise wissen Sie auch nicht, ob Sie voll sind oder nicht, da Sie beim Essen in das Fernsehen vertieft sind. Lesen Sie auch – Besorgt über den übermäßigen Telefongebrauch Ihrer Kinder? Es kann ihre geistige Gesundheit nicht beeinträchtigen
Experten sagen, nachdem Sie mit dem Essen begonnen haben, dauert es ungefähr 20 Minuten, bis das Gehirn Signale „Ich bin voll“ oder „Ich habe keinen Hunger mehr“ sendet, die den Appetit ausschalten. Wenn Sie nicht darauf achten, was in Ihren Mund fließt, nehmen Sie wahrscheinlich in 20 Minuten mehr Kalorien auf, als Sie benötigen. Außerdem essen Sie eher früher wieder. All dies kann zur Gewichtszunahme beitragen. Hier sind andere Gründe, warum Sie nicht mit Ihrem Teller vor dem Fernsehbildschirm sitzen sollten: Lesen Sie auch – Die besten Übungen, um die durch zu viel Bildschirmzeit verursachte Augenbelastung zu verringern
Sie könnten am Ende Junk Food essen
Ein weiterer häufiger Grund, warum Sie nicht essen sollten, während Sie fernsehen, ist, dass Sie möglicherweise ungesunde oder funkige Lebensmittel essen. Die meisten verpackten Lebensmittel sind mit Kalorien beladen, aber sie sind neben den kohlensäurehaltigen Getränken die üblichen Snacks während eines Films oder eines Cricketspiels. Darüber hinaus fördern die meisten Fernsehwerbespots Fastfood und verpackte Lebensmittel, was wiederum dazu führt, dass Sie ungesunde Lebensmittel essen. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die zu viel fernsehen, Junk Food mögen. Lesen Sie auch – Arbeiten von zu Hause aus? Möglicherweise besteht das Risiko, dass Sie ein Computer-Vision-Syndrom entwickeln
Es kann Sie einem Risiko für Fettleibigkeit aussetzen
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Essen oder Trinken beim Fernsehen das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen kann, insbesondere bei Kindern. Wenn Sie stundenlang vor dem Fernseher sitzen, kann dies Ihren Stoffwechsel oder die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalorien zu verbrennen, verlangsamen. Dies kann zu einer Ansammlung von Fetten in Ihrer Taillenregion führen und das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen. Essen Sie also zuerst Ihre Mahlzeiten und schauen Sie dann fern.
Machen Sie sich früher hungrig
Wenn Sie beim Fernsehen essen, bleibt Ihr Geist auf das Fernsehprogramm konzentriert. Infolgedessen blockiert es das Gefühl der Zufriedenheit und so, obwohl Sie viel gegessen haben, fühlen Sie sich am Ende ungesättigt. Dadurch fühlen Sie sich früher hungrig und essen mehr. Studien haben auch gezeigt, dass das Fernsehen während der Mittagspause die Versuchung für einen Nachmittagssnack erhöht.
Wie man die Gewohnheit des Essens beim Fernsehen abbricht
Deklarieren Sie den Fernsehraum als Zone ohne Essen oder schalten Sie ihn während der Mahlzeiten und Snacks aus. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten einnehmen, sollte es keine anderen Ablenkungen als Ihre Essensbegleiter geben. Wenn der Drang zum Essen während einer Fernsehsendung aufkommt, suchen Sie sich eine alternative Aktivität. Anstatt zu essen, trinken Sie zum Beispiel ein Glas Wasser (fügen Sie Obst oder Kräuter hinzu, um die Ernährung zu verbessern) oder eine Tasse Kräutertee oder lassen Sie sich zum Krafttraining oder Dehnen auf den Boden fallen. Meine Damen, Sie können Ihre Fingernägel / Zehennägel bemalen, um Ihre Hände beschäftigt zu halten. Geben Sie Ihren Kindern Zeichenpapiere und Farbstifte oder beschäftigen Sie sie mit anderen produktiven Aktivitäten.
Veröffentlicht: 20. April 2020, 12:18 Uhr | Aktualisiert: 20. April 2020, 13:56 Uhr
