Essattacken bis zum Faulenzen: 4 Dinge, die Sie NICHT in Quarantäne tun sollten

Dank COVID-19 sind die Situationen dort draußen miserabel, ebenso wie die Menschen, die Quarantäne praktizieren. Seit die Regierung die Sperrung verhängt hat, sind alle gezwungen, zu Hause zu sitzen (natürlich zu unserer eigenen Sicherheit). Inmitten all dessen, selbst wenn Sie aussteigen möchten, können Sie es einfach nicht und wir fühlen Sie. Obwohl Sie nicht entscheiden können, wie Sie mit Quarantäne umgehen sollen, ist es ziemlich offensichtlich, dass die meisten von Ihnen einige schlechte und ungesunde Gewohnheiten aufgegriffen haben müssen. Daher möchten wir Ihnen hier mit ein paar Tipps helfen, was Sie NICHT unter Quarantäne tun sollten. Bitte schön! Lesen Sie auch – Einfaches Bodentraining, um hartnäckiges Rückenfett zu Hause zu verlieren

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Wenn es nicht wirklich viel zu tun gibt, kaufen die Leute oft mehrere Päckchen Chips und Wafer, auf die sie sich am Ende stürzen. Viele von ihnen müssen sich jedoch der schädlichen Folgen nicht bewusst sein, die dies haben kann. Laut einer Studie (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5759856/) kann Essattacken Ihr soziales Funktionieren beeinträchtigen und sogar emotionale Verhaltensprobleme verursachen. Versuchen Sie deshalb einfach, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen und befolgen Sie einen Trainingsplan.

Hör dir keine traurigen Lieder an

Dies mag unbegründet klingen, aber wenn Sie in Ihrem Zuhause eingesperrt bleiben und ständig traurige Lieder hören, kann dies Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Laut einer vor einigen Jahren veröffentlichten Studie hören Menschen mit Depressionen vor allem häufiger traurige Musik. Da Musik einen starken Einfluss auf Ihr Gehirn haben kann, versuchen Sie, peppigere und optimistischere Songs zu hören, und denken Sie, dass auch diese Phase vergehen wird.

Spielen Sie nicht herum

Viele Studien haben herausgefunden, dass ein Aufenthalt in einem schmutzigen Haus nicht nur Ihre Gesundheit schädigen, sondern auch zu Depressionen führen kann. Ja, wenn Sie zu Hause sind, neigen Sie dazu, beim Aufräumen faul zu werden, aber jetzt sollte der richtige Zeitpunkt sein, um zu beginnen. Beachten Sie einen Regkar-Reinigungsplan, sortieren Sie Ihre Garderobe und gönnen Sie sich andere Haushaltsaufgaben wie Putzen und Wischen.

Hör auf zu faulenzen

Wenn Sie seit dem Sperren noch nicht einmal einen Finger bewegt haben, kann dies Ihre körperliche Fitness erheblich beeinträchtigen. Ja, laut einer Studie aus dem Journal of Applied Physiology kann bereits eine zweiwöchige Pause vom Training das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Insulinsensitivität und mehr erheblich erhöhen. Auch wenn Sie nicht in der Lage sind, ins Fitnessstudio zu gehen, folgen Sie den Bollywood-Promis in den sozialen Medien, die Sie dazu inspirieren, wie Sie inmitten der Quarantäne zu Hause fit bleiben können.

Isoliere dich nicht total

Auch wenn es sich um soziale Isolation handelt, müssen Sie sich nicht durch Videoanrufe, Telefonanrufe oder Texte von Menschen fernhalten. Laut Gesundheitsexperten kann es zu Angstzuständen, Stress, Depressionen und anderen psychischen Störungen kommen, wenn Sie sich vollständig von der Außenwelt distanzieren. Denken Sie deshalb daran, Ihre Freunde anzurufen und ihnen zu sagen, wie sehr Sie sie vermissen.

Veröffentlicht: 14. April 2020, 8:50 Uhr | Aktualisiert: 15. April 2020, 11:13 Uhr