In den letzten Wochen der COVID-19-Pandemie ist ein neues Label erschienen: Quarantäne. Wenn Menschen stolz auf Erfolge oder Hobbys in sozialen Medien sind, während sie Zuflucht suchen, sind einige von uns versucht, diese Beiträge oder Bilder als das Social-Media-Äquivalent von Prahlerei und standardmäßig als Individuum zu kennzeichnen wie ein Bluff. Das Etikett impliziert, dass das Individuum falsch ist und durch schädlichen Perfektionismus motiviert ist. Der weniger gesunde Aspekt des Quarantäne-Prahler-Tags kann jedoch das harte Urteil dahinter sein.
Die Kennzeichnung anderer als Quarantäneanzeige ist ein Mittel, um ein negatives Urteil zu fällen und die Erfahrung anderer zu beeinträchtigen. Und es kann für die Person, die das Etikett anbringt, eine nutzlose Möglichkeit sein, mit ihren eigenen Ängsten oder negativen Selbsteinschätzungen umzugehen. Für alle Beteiligten ist das Etikett unbrauchbar. Die Person, die andere bezeichnet, verfolgt eine ungesunde Bewältigungsstrategie, die den Kreislauf von Selbsturteil und nutzlosem Neid aufrechterhält. Und die Person, die als Bluff bezeichnet wird, erlebt eine Invalidierung und einen Angriff auf ihre Widerstandsfähigkeit.
Die negative Beurteilung anderer und ihrer Inhalte in sozialen Medien als Quarantäne-Prahlerei wirkt sich nachteilig auf die Person aus, die das Tag anwendet. Im Wesentlichen verkörpert dieses Etikett den Geist, andere zum Zwecke der persönlichen Erbauung zu Fall zu bringen: Wenn Sie sie nicht schlagen können, schlagen Sie sie.
Paradoxerweise treibt jedoch die Herabsetzung anderer und ihrer Errungenschaften oder die Ablehnung als falsch oder falsch den Kreislauf des Selbsturteils an. Das Beurteilen anderer ist eine mentale Übung, die es dem Einzelnen erleichtern kann, sich selbst negativ zu beurteilen, und zu Formen unproduktiven Neides beitragen kann, einschließlich depressivem (selbstkritischem) oder feindlichem Neid (Beurteilen anderer). Das Urteil spiegelt auch Vorurteile wider, und unsere Urteile werden häufig verwendet und verinnerlicht und mit der Realität verwechselt.
Nach COVID-19 konnte ich weiterhin mit Kunden über Telemedizintechnologie zusammenarbeiten, und eine überraschende Anzahl von ihnen teilte mir letzte Woche mit, dass sie sich schuldig oder beschämt gefühlt haben, positive Dinge über ihre Quarantäneerfahrung entdeckt zu haben. . Sie beschrieben, dass sie sich unfähig fühlten, dies mit anderen zu teilen, aus Angst, beurteilt zu werden.
Zu den positiven Aspekten, die sie mir offenbarten, gehörte, dass sie gezielter mit Angehörigen in Kontakt treten und an Selbstpflegeaktivitäten wie besseren Schlafzeiten und Trainingsroutinen zu Hause teilnehmen können. Darüber hinaus hat die Teilnahme an Reparatur- oder Organisationsprojekten zu Hause ein größeres Vertrauen in ihre Fähigkeit geschaffen, positive Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen, was auch in psychologischer Hinsicht als erhöhte Selbstwirksamkeit bekannt ist. Eine skeptischere Interpretation dieses Engagements bei Aktivitäten könnte sein, dass es ein Versuch ist, Ordnung in Zeiten zu finden, die sonst unkontrollierbar wären. Während dies für einige zutreffen mag, spiegeln diese Aktivitäten und Erfolge für andere die positiven Auswirkungen wider, die Selbstpflege und Selbstwirksamkeit auf das Wohlbefinden haben können. Ich teilte jedem von ihnen mit, dass es in Ordnung ist, sich über diese positiven Verhaltensänderungen gut zu fühlen, und es ist definitiv in Ordnung, stolz und zufrieden mit der Organisation Ihres Kleiderschranks zu sein. (Schließlich!)
Als Menschen können wir die folgenden Wahrheiten vertreten: Es sind schwierige Zeiten für uns alle, viele erleben verheerende persönliche Verluste, und dennoch können wir diesen Moment als Gelegenheit nutzen, um die unglaubliche Widerstandsfähigkeit der Menschheit zu entdecken. Bei psychischer Belastbarkeit geht es um die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen mental und emotional umzugehen. Aus dieser Perspektive müssen wir uns überlegen, wie die Darstellung von Errungenschaften in sozialen Medien, die als prahlerisch empfunden werden könnten, auch die Bemühungen der Menschen widerspiegeln könnte, trotz der aktuellen Situation ihren Widerstand und ihre positiven Quellen zu zeigen. In einem kürzlich erschienenen Artikel über Resilienz angesichts von Widrigkeiten stellt die American Psychological Association fest, dass die Annahme gesunder Gedanken, einschließlich der Wahrung einer hoffnungsvollen oder positiven Einstellung, ein Schlüsselfaktor für den Aufbau von Resilienz ist.
Ja, viele Leute zeigen eine Präsentation oder kuratieren sich in sozialen Medien. Als Menschen sollten wir jedoch sowohl den Herausforderungen als auch den Leistungen unserer Nachbarn standhalten können. Anstatt andere zu beschuldigen und zu beurteilen, dass sie durch ihre Beiträge in den sozialen Medien falsch sind, wollen wir die Widerstandsfähigkeit der Menschheit im Allgemeinen feiern, da viele versuchen, die sprichwörtliche Limonade aus Zitronen zu machen. “
Für diejenigen von uns, die sich in diesen unsicheren Zeiten verzweifelt, ängstlich oder voller Selbsteinschätzung fühlen, ist es ebenso gut zuzugeben, dass wir wunderbar unvollkommen sind, ohne andere auseinander zu reißen. Bauen Sie stattdessen Ihre eigene Grundlage für persönliche Stärke und Ausdauer auf. Feiern Sie Ihre kleinen Erfolge – Ihr Kleiderschrank mag ein chaotisches Durcheinander sein, aber heute haben Sie sich Zeit genommen, um die beste Tasse hausgemachte Suppe mit den zufälligsten Zutaten in Ihrem Kühlschrank zu genießen, und das war es auch lecker. Wäre es nicht wunderbar, ein Foto von dieser Suppe zu machen und es auf Instagram zu teilen, damit andere diesen Erfolg mit Ihnen feiern können? Stellen Sie sich vor, wie viel schöner es wäre, Ihren Erfolg zu teilen, wenn er ohne Urteil oder Zweifel aufgenommen, aber als Zeichen des Widerstands gefeiert würde, der er ist. Als Therapeutin hoffe ich, dass jeder seine persönlichen Stärken und sein Resilienzreservoir nutzen kann, wenn wir nach COVID-19 durch neue soziale Normen navigieren.
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