Manchmal kann eine Darminfektion wie der Durchfall des Reisenden zur Entwicklung eines Reizdarmsyndroms (IBS) führen, einer chronischen Entzündung des Darmtrakts. Wissenschaftler sind sich nicht sicher, wie dies genau geschieht, aber einige glauben, dass eine Infektion zu IBS beitragen kann, indem sie das Darmnervensystem schädigt. Lesen Sie auch – Steigern Sie die Gesundheit der Darmmikroben, um die Schwere der COVID-19-Symptome zu verringern
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat neue Erkenntnisse darüber geliefert, wie dies geschieht, was zu einer besseren Behandlung von IBS führen kann. Die mit Mäusen durchgeführte Studie untersucht genau, warum Neuronen im Darm sterben und wie das Immunsystem sie normalerweise schützt. Lesen Sie auch – Mikrobiom-Ungleichgewichte im Darm beeinflussen die Wahrscheinlichkeit von ‘langem Covid’
Die Forscher erklären: In einem gesunden Darm muss das Immunsystem ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Reaktion auf Bedrohungen und der Kontrolle dieser Reaktion herstellen, um Schäden zu vermeiden. “Eine Entzündung hilft dem Darm, eine Infektion abzuwehren, aber zu viel davon kann dauerhaften Schaden anrichten”, sagte der Studienforscher Daniel Mucida, Associate Professor an der Rockefeller University in den USA. Der Befund wird in der Zeitschrift Cell veröffentlicht. Lesen Sie auch – Darmbakterien können das Risiko einiger Brustkrebserkrankungen erhöhen: Studie
Möglichkeiten, Ihren Darm gesund zu halten
Wenn Sie einen gesunden Darm haben, ist die Wahrscheinlichkeit einer schädlichen Entzündung geringer. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihren Darm gesund zu halten.
Essen Sie “gesunde Darm” -Nahrungsmittel
Das Essen, das Sie essen, versorgt Sie nicht nur mit Nährstoffen, sondern ernährt auch die Billionen von Bakterien, die in Ihrem Darm leben. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte ernähren gesunde Bakterien und liefern die Ballaststoffe, die gute Bakterien und die allgemeine Darmgesundheit aufbauen.
Andere ‘Zu gesunden Darmnahrungsmitteln gehören probiotische Lebensmittel wie lebender Joghurt, Kefir, einige Käsesorten sowie fermentierte oder eingelegte Lebensmittel (wie Kimchi, Sauerkraut und eingelegter Ingwer). Vermeiden Sie es, hochverarbeitete Lebensmittel zu essen, da diese “gute” Bakterien unterdrücken oder “schlechte” Bakterien vermehren können.
Genug Schlaf bekommen
Schlafmangel kann das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen, was wiederum zu Störungen des Verdauungssystems führen kann.
Mach ein bisschen Sport
Es mag wie ein Klischee klingen, aber Bewegung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Ein gesunder Körper bedeutet, dass Sie weniger anfällig für Verdauungssystemprobleme sind.
Verwalten Sie Angstzustände und Depressionen
Aufgrund der Gehirn-Darm-Verbindung sind Ihre Stimmung und die Gesundheit des Verdauungssystems (insbesondere Störungen wie das Reizdarmsyndrom) untrennbar miteinander verbunden. Angstzustände und Depressionen können sich also auf Ihre Darmgesundheit auswirken. Wenn Sie unter diesen Problemen leiden, holen Sie sich Hilfe, um sie zu lösen. Sie können Entspannungstherapien zusammen mit anderen Ablenkungstechniken ausprobieren.
Mit Eingaben von IANS
Veröffentlicht: 14. Januar 2020, 12:23 Uhr
