Ein höherer BMI kann Sie anfällig für Vorhofflimmern machen. Hier sind 5 Übungen, um Ihren BMI zu senken

Wenn man einer neuen Studie Glauben schenken will, haben Menschen mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) ein signifikant höheres Risiko, Vorhofflimmern zu entwickeln als Menschen mit normalem Gewicht. Vorhofflimmern ist eine Erkrankung, bei der Ihr Herz schneller rast und Sie einem Schlaganfallrisiko ausgesetzt sind. Menschen mit einem höheren BMI sollen anfällig für Vorhofflimmern sein, was sich beim Sport verringern kann. Lesen Sie auch – Ein Glas Wein pro Tag kann das Risiko für Vorhofflimmern um 16 Prozent erhöhen: Auch Fettleibigkeit spielt eine Rolle

«Menschen, die angaben, überhaupt nicht trainiert zu haben, hatten im Vergleich zu körperlich aktiven und normalgewichtigen Personen ein etwa doppelt so hohes Risiko, an Flimmern zu erkranken», sagte Co-Autor Lars Elnan Garnvik von der Norwegische Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU). Lesen Sie auch – Erhöht das Winterwetter das Risiko von Herzerkrankungen? Finden Sie heraus, was der Experte zu sagen hat

„Menschen, die fettleibig waren, aber viel trainierten, beschränkten den Anstieg des Risikos jedoch auf nicht mehr als ungefähr 50 Prozent. Dies deutet darauf hin, dass körperliche Aktivität gut ist, um das erhöhte Risiko von Vorhofflimmern bei übergewichtigen Menschen zu begrenzen “, fügte Garnvik hinzu. Lesen Sie auch – World Bicycle Day 2020: Geben Sie dem Radfahren eine Chance, in Form zu bleiben

Für die Studie, veröffentlicht in der Europäisches Journal für Präventive KardiologieDas Forschungsteam umfasste 43.602 Männer und Frauen, die zwischen 2006 und 2008 an der Studie teilnahmen.

«Körperliche Aktivität und Bewegung reduzieren viele der bekannten Risikofaktoren für Vorhofflimmern wie Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hoher Cholesterinspiegel und chronische Entzündungen», sagte Co-Autor Lars Elnan Garnvik von der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU) ).

«Körperliche Aktivität kann auch das Fitnessniveau einer Person verbessern, und wir wissen, dass Menschen in guter Verfassung ein geringeres Risiko für Herzinsuffizienz haben», fügte Garnvik hinzu.

Die Senkung Ihres BMI ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Verschiedene Übungen können Ihnen beim Abnehmen helfen. 5 davon sind:

1. Sit-ups: Obwohl diese Übung mittlerweile zur alten Schule geworden ist, ist sie großartig für Ihren Körper. Auch wenn Sie stattdessen die Bauchmuskeln ausprobieren möchten, denken Sie daran, dass dies auch für Ihre Muskeln besser funktioniert.
2. Laufen: Unser absoluter Favorit, Laufen, ist zu gut für Ihren Körper. Abgesehen davon, dass es Ihnen beim Abnehmen hilft, hilft es Ihnen auch, ein gesundes Herz zu haben und Ihre Stimmung zu verbessern.
3. Schwimmen: Jede Übung, bei der Sie schwer atmen, zeigt an, dass Ihr Körper dadurch härter arbeitet. Und schwimmen ist nicht anders. Schwimmen hat viele gesundheitliche Vorteile, Herz-Kreislauf-Fitness und Gewichtsverlust sind zwei davon.
4. Pranayama: Nicht genug Sauerstoff zu bekommen ist eine der häufigsten Barrieren, die Sie davon abhalten, Gewicht zu verlieren. Atemübungen helfen Ihnen, Ihren BMI zu senken und gleichzeitig Ihrem Herzen zu helfen.
5. Radfahren: Radfahren hilft nicht nur, den Stoffwechsel zu steigern, Muskeln aufzubauen und Körperfett zu verbrennen, sondern fördert auch ein gesundes Herz. Studien belegen, dass sie auch bei der Senkung Ihres Blutdrucks helfen.

(Mit Eingaben von IANS)

Bildquelle: Shutterstock

Veröffentlicht: 7. August 2018, 20:38 Uhr