Wenn Sie sich nur 20 Minuten Zeit nehmen, um spazieren zu gehen oder in der Nähe der Natur zu sitzen, wird Ihr Stresshormonspiegel laut einer neuen Studie erheblich gesenkt. Lesen Sie auch – Fühlen Sie sich gestresst? 5 Änderungen des Lebensstils, um Ihren Geist und Ihre Stimmung zu beruhigen
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Laut Forschern der University of Michigan können Heilpraktiker diese Erkenntnis nutzen, um „Naturpillen“ zu verschreiben, die eine wirklich messbare Wirkung haben. Lesen Sie auch – Eine Blutuntersuchung und andere Faktoren, die besagen, dass Sie gestresst sind
„Wir wissen, dass Zeit in der Natur Stress reduziert, aber bis jetzt war unklar, wie viel genug ist, wie oft es geht oder welche Art von Naturerlebnis uns zugute kommt“, sagte die Hauptautorin MaryCarol Hunter von der Universität.
Für die Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen in der PsychologieDas Forschungsteam umfasste 36 Teilnehmer. Über einen Zeitraum von acht Wochen wurden sie gebeten, dreimal pro Woche mindestens 10 Minuten lang eine „Naturpille“ einzunehmen.
Der Cortisolspiegel – ein Stresshormon – wurde alle zwei Wochen aus Speichelproben gemessen, die vor und nach der Einnahme der „Naturpille“ entnommen wurden.
Die Daten zeigten, dass nur ein 20-minütiges Naturerlebnis ausreichte, um den Cortisolspiegel signifikant zu senken.
Und wenn Sie etwas mehr Naturerlebnis genießen – 20 bis 30 Minuten im Sitzen oder Gehen -, sank der Cortisolspiegel am schnellsten, sagten die Forscher.
“Unsere Studie zeigt, dass Sie für die größte Auszahlung im Hinblick auf eine effiziente Senkung des Stresshormons Cortisol 20 bis 30 Minuten an einem Ort sitzen oder gehen sollten, der Ihnen ein Gefühl für die Natur vermittelt”, bemerkte Hunter.
Veröffentlicht: 4. April 2019, 15:07 Uhr
