Nach islamischer Tradition gilt Ramadan oder Ramzan als der heiligste Monat. Muslime auf der ganzen Welt feiern den Ramadan und beobachten schnell. Vor Sonnenaufgang (suhoor oder sehri) wird von Leuten gemacht, die roza halten. Danach essen oder trinken die Menschen den ganzen Tag über nichts mehr. Am Abend, nach dem Sonnenuntergang, brechen die Menschen ihr Fasten und machen Iftari. Daher ist es wichtig, sich nach einem langen Tag gesund zu ernähren, um Säure, Schwindel usw. zu vermeiden. Hier, Ankita Ghag, klinische Ernährungsberaterin, Vacchan Aarogya und InBody, sagt Ihnen, was Sie wählen müssen, während Sie Ihr Fasten brechen, was Ihnen hilft, fit und in Ordnung zu bleiben. Lesen Sie auch – Möchten Sie schnell abnehmen? Nehmen Sie Avocados in Ihre tägliche Ernährung auf
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- Während man Roza bricht, kann man Datteln essen, die als Kraftwerk der Energie gelten. Es ist ein natürlicher Süßstoff und wird Sie mit Energie versorgen
- Man kann Hummus und Gemüse haben
- Gebratenes oder gegrilltes Hähnchen mit Dip und Salat
- Anda Roti in minimalem Öl gekocht
- Tandoori-Kebabs mit Salat und Minz-Chutney
- Hühnchen Haleem
- Bleiben Sie hydratisiert, konsumieren Sie Narial Pani, Nimbu Pani, Chaas, Kokam Sorbet, Milch und Gud Ka Sorbet
- Ganze geschnittene Früchte und trockene Früchte
- Hühnchen-Döner mit Mehrkorn-Khubus
- Ragada
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Laut Ankita Ghag können Menschen auch Zitronen-Minz-Kühler und Hühnchen-Pastetchen trinken. Unten legt sie die Rezepte fest.
Zitronen-Minz-Kühler:
- Drücken Sie die halbe Zitrone in Wasser, fügen Sie 4-5 Minzblätter und 1 Esslöffel Sabja hinzu und konsumieren Sie das gesunde Getränk.
Hühnchenpastetchen:
- Nehmen Sie ein gebratenes Hackfleisch, Gemüse und Masalas Ihrer Wahl.
- Mischen Sie alle Zutaten zusammen und verwenden Sie zum Binden Maismehl.
- Tauchen Sie in das Ei.
- Rühren braten oder backen.
- Heiß servieren mit dem Chutney und Salat Ihrer Wahl.
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Veröffentlicht: 15. Juni 2018 12:19 Uhr | Aktualisiert: 18. Juni 2018, 13:27 Uhr
