Drogenabhängigkeit überwinden

Drogenabhängigkeit überwinden

Bereit, sich mit Ihrem Drogenproblem zu befassen? Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung kann Ihnen helfen, mit Heißhungerattacken umzugehen und mit Rückfällen umzugehen.

Drogenabhängigkeit überwinden: Entscheiden Sie sich für eine Änderung

Die Entwicklung einer Drogenabhängigkeit ist kein Charakterfehler oder ein Zeichen von Schwäche, und es braucht mehr als Willenskraft, um das Problem zu überwinden. Der Missbrauch illegaler oder bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente kann zu Veränderungen im Gehirn führen, die zu starkem Verlangen und einem Konsumzwang führen, der Nüchternheit als unmögliches Ziel erscheinen lässt. Aber die Genesung ist niemals unerreichbar, egal wie hoffnungslos Ihre Situation erscheint oder wie oft Sie es zuvor versucht haben und gescheitert sind. Mit der richtigen Behandlung und Unterstützung ist eine Veränderung möglich.

Für viele Menschen, die mit Sucht zu kämpfen haben, ist der schwierigste Schritt zur Genesung der allererste: Erkennen, dass Sie ein Problem haben, und Entscheiden, eine Änderung vorzunehmen. Es ist normal, sich unsicher zu fühlen, ob Sie bereit sind, mit der Genesung zu beginnen, oder ob Sie das Zeug dazu haben, aufzuhören. Wenn Sie von einem verschreibungspflichtigen Medikament abhängig sind, sind Sie möglicherweise besorgt darüber, wie Sie einen alternativen Weg zur Behandlung einer Krankheit finden werden. Es ist okay, sich zerrissen zu fühlen. Sich der Nüchternheit zu verpflichten bedeutet, viele Dinge zu ändern, darunter:

  • wie Sie mit Stress umgehen
  • wen du in deinem Leben zulässt
  • Was machst du in deiner Freizeit
  • wie du über dich selbst denkst
  • die verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente, die Sie einnehmen

Es ist auch normal, dass Sie sich in Konflikt geraten, wenn Sie das Medikament Ihrer Wahl aufgeben, selbst wenn Sie wissen, dass es Probleme in Ihrem Leben verursacht. Genesung erfordert Zeit, Motivation und Unterstützung, aber wenn Sie sich zu Veränderungen verpflichten, können Sie Ihre Sucht überwinden und die Kontrolle über Ihr Leben wiedererlangen.

Denken Sie an Veränderung

  • Behalten Sie Ihren Drogenkonsum im Auge, einschließlich wann und wie viel Sie konsumieren. Dies gibt Ihnen ein besseres Gefühl für die Rolle, die die Sucht in Ihrem Leben spielt.
  • Führen Sie die Vor- und Nachteile einer Beendigung sowie die Kosten und den Nutzen einer Fortsetzung Ihres Drogenkonsums auf.
  • Betrachten Sie die Dinge, die Ihnen wichtig sind, wie Ihren Partner, Ihre Kinder, Ihre Haustiere, Ihre Karriere oder Ihre Gesundheit. Wie wirkt sich Ihr Drogenkonsum auf diese Dinge aus?
  • Fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, nach seinen Gefühlen in Bezug auf Ihren Drogenkonsum.
  • Fragen Sie sich, ob Sie durch irgendetwas daran gehindert werden, sich zu ändern. Was könnte Ihnen bei der Änderung helfen?

Vorbereitung auf Veränderungen: 5 wichtige Schritte zur Suchterholung

  1. Erinnern Sie sich an die Gründe, die Sie ändern möchten.
  2. Denken Sie an Ihre früheren Wiederherstellungsversuche, falls vorhanden. Was hat funktioniert? Was nicht?
  3. Legen Sie spezifische, messbare Ziele fest, z. B. ein Startdatum oder Grenzen für Ihren Drogenkonsum.
  4. Entfernen Sie Erinnerungen an Ihre Sucht von zu Hause, am Arbeitsplatz und an anderen Orten, die Sie häufig besuchen.
  5. Sagen Sie Freunden und Familie, dass Sie sich zur Genesung verpflichten, und bitten Sie sie um Unterstützung.

Entdecken Sie Ihre Suchtbehandlungsmöglichkeiten

Sobald Sie sich zur Genesung verpflichtet haben, ist es Zeit, Ihre Behandlungsoptionen zu erkunden. Während die Suchtbehandlung je nach Medikament variieren kann, umfasst ein erfolgreiches Programm häufig verschiedene Elemente, wie z.

Entgiftung. Normalerweise besteht der erste Schritt darin, Ihren Körper von Medikamenten zu reinigen und Entzugssymptome zu behandeln.

Verhaltensberatung. Einzel-, Gruppen- und / oder Familientherapie können Ihnen helfen, die Ursachen Ihres Drogenkonsums zu identifizieren, Ihre Beziehungen zu reparieren und gesündere Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen.

Medikament kann verwendet werden, um Entzugssymptome zu behandeln, Rückfälle zu verhindern oder gleichzeitig auftretende psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände zu behandeln.

Langzeit-Follow-up kann helfen, einen Rückfall zu verhindern und die Nüchternheit aufrechtzuerhalten. Dies kann die Teilnahme an regelmäßigen persönlichen Selbsthilfegruppen oder Online-Meetings umfassen, um Ihre Genesung auf Kurs zu halten.

Arten von Drogenbehandlungsprogrammen

Wohnbehandlung Bei der stationären Behandlung muss man in einer Einrichtung leben und sich während einer intensiven Behandlung von Arbeit, Schule, Familie, Freunden und Suchtproblemen lösen. Die stationäre Behandlung kann einige Tage bis mehrere Monate dauern.

Tagesbehandlung / Teilaufenthalt im Krankenhaus Teilweise Krankenhausaufenthalte sind für Personen gedacht, die eine kontinuierliche medizinische Überwachung benötigen, aber dennoch zu Hause leben und ein stabiles Lebensumfeld haben möchten. Diese Behandlungsprogramme finden normalerweise tagsüber 7 bis 8 Stunden in einem Behandlungszentrum statt, dann kehren Sie nachts nach Hause zurück.

Ambulante Behandlung Diese ambulanten Programme sind kein Live-in-Behandlungsprogramm, sondern können rund um die Arbeit oder die Schule geplant werden. Sie werden tagsüber oder abends behandelt, bleiben aber nicht über Nacht. Das Hauptaugenmerk liegt auf der Rückfallprävention.

Nüchterne Lebensgemeinschaften Das Leben in einem nüchternen Haus folgt normalerweise einem intensiven Behandlungsprogramm wie einer stationären Behandlung. Sie leben mit anderen Genesungssüchtigen in einer sicheren, unterstützenden und drogenfreien Umgebung. Nüchterne Wohneinrichtungen sind nützlich, wenn Sie nirgendwo hingehen können oder wenn Sie befürchten, dass eine zu frühe Rückkehr nach Hause zu einem Rückfall führt.

Der Schlüssel, um die beste Suchtbehandlung für Sie zu finden

Keine Behandlung wirkt bei jedem. Die Bedürfnisse aller sind unterschiedlich. Unabhängig davon, ob Sie ein Problem mit illegalen oder verschreibungspflichtigen Medikamenten haben, sollte die Suchtbehandlung an Ihre individuelle Situation angepasst werden. Es ist wichtig, dass Sie ein Programm finden, das sich richtig anfühlt.

Die Behandlung sollte mehr als nur Ihren Drogenmissbrauch betreffen. Sucht wirkt sich auf Ihr ganzes Leben aus, einschließlich Ihrer Beziehungen, Ihrer Karriere, Ihrer Gesundheit und Ihres psychischen Wohlbefindens. Der Behandlungserfolg hängt davon ab, eine neue Lebensweise zu entwickeln und die Gründe anzusprechen, warum Sie sich überhaupt Drogen zugewandt haben. Beispielsweise hat sich Ihre Drogenabhängigkeit möglicherweise aus dem Wunsch heraus entwickelt, Schmerzen zu lindern oder mit Stress umzugehen. In diesem Fall müssen Sie einen gesünderen Weg finden, um Schmerzen zu lindern oder mit Stresssituationen umzugehen.

Engagement und Follow-up sind der Schlüssel. Die Behandlung von Drogenabhängigkeit ist kein schneller und einfacher Prozess. Je länger und intensiver der Drogenkonsum ist, desto länger und intensiver ist im Allgemeinen die Behandlung, die Sie benötigen. In allen Fällen ist eine langfristige Nachsorge für die Genesung von entscheidender Bedeutung.

Es gibt viele Orte, an die Sie sich wenden können, um Hilfe zu erhalten. Nicht jeder benötigt eine medizinisch überwachte Entgiftung oder einen längeren Aufenthalt in der Reha. Die Pflege, die Sie benötigen, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Alter, Drogenkonsum, medizinische oder psychiatrische Erkrankungen. Neben Ärzten und Psychologen bieten viele Geistliche, Sozialarbeiter und Berater Suchtbehandlungsdienste an.

Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit. Wenn Sie Hilfe bei der Drogenabhängigkeit suchen, ist es auch wichtig, sich für andere medizinische oder psychologische Probleme behandeln zu lassen. Ihre beste Chance auf Genesung besteht darin, dass Sie von demselben Behandlungsanbieter oder Team eine kombinierte Behandlung für psychische Gesundheit und Sucht erhalten.

Finden Sie Unterstützung für Ihre Suchterholung

Versuchen Sie nicht, sich um Unterstützung zu bemühen. Für welchen Behandlungsansatz Sie sich auch entscheiden, positive Einflüsse und ein solides Unterstützungssystem sind unerlässlich. Je mehr Menschen Sie um Ermutigung, Anleitung und ein offenes Ohr bitten können, desto besser sind Ihre Heilungschancen.

Verlassen Sie sich auf enge Freunde und Familie. Die Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern ist ein unschätzbarer Vorteil für die Genesung. Wenn Sie sich nur ungern an Ihre Lieben wenden, weil Sie sie zuvor im Stich gelassen haben, sollten Sie eine Beziehungsberatung oder Familientherapie in Betracht ziehen.

Bauen Sie ein nüchternes soziales Netzwerk auf. Wenn sich Ihr bisheriges soziales Leben um Drogen drehte, müssen Sie möglicherweise neue Verbindungen herstellen. Es ist wichtig, nüchterne Freunde zu haben, die Ihre Genesung unterstützen. Versuchen Sie, eine Klasse zu besuchen, einer Kirche oder einer Bürgergruppe beizutreten, sich freiwillig zu melden oder an Veranstaltungen in Ihrer Gemeinde teilzunehmen.

Ziehen Sie in Betracht, in ein nüchternes Zuhause zu ziehen. Nüchtern lebende Häuser bieten einen sicheren und unterstützenden Ort zum Leben, während Sie sich von der Drogenabhängigkeit erholen. Sie sind eine gute Option, wenn Sie kein stabiles Zuhause oder kein drogenfreies Lebensumfeld haben.

Treffen zu einer Priorität machen. Treten Sie einer Wiederherstellungsunterstützungsgruppe wie einem 12-Stufen-Programm bei und nehmen Sie regelmäßig an Besprechungen teil. Zeit mit Menschen zu verbringen, die genau verstehen, was Sie gerade durchmachen, kann sehr heilsam sein. Sie können auch von den gemeinsamen Erfahrungen der Gruppenmitglieder profitieren und erfahren, was andere getan haben, um nüchtern zu bleiben.

Lernen Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen

Nachdem Sie Ihre unmittelbaren Suchtprobleme behoben und mit der Behandlung begonnen haben, müssen Sie sich immer noch den Problemen stellen, die zu Ihrem Drogenmissbrauch geführt haben. Haben Sie angefangen, schmerzhafte Gefühle zu betäuben, sich nach einem Streit zu beruhigen, sich nach einem schlechten Tag zu entspannen oder Ihre Probleme zu vergessen?

Sobald Sie nüchtern sind, werden die negativen Gefühle, die Sie mit Drogen gedämpft haben, wieder auftauchen. Damit die Behandlung erfolgreich ist, müssen Sie zuerst Ihre zugrunde liegenden Probleme lösen.

Sobald Sie Ihre zugrunde liegenden Probleme gelöst haben, werden Sie manchmal weiterhin Stress, Einsamkeit, Frustration, Wut, Scham, Angst und Hoffnungslosigkeit erleben. Diese Emotionen sind alle ein normaler Teil des Lebens. Das Finden von Wegen, um diese Gefühle anzugehen, sobald sie entstehen, ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Behandlung und Genesung.

Es gibt gesündere Möglichkeiten, um Ihren Stress in Schach zu halten. Sie können lernen, mit Ihren Problemen umzugehen, ohne auf Ihre Sucht zurückzugreifen. Wenn Sie sicher sind, dass Sie schnell Stress abbauen können, ist es nicht so einschüchternd oder überwältigend, sich starken Gefühlen zu stellen.

Ohne Drogen schnell Stress abbauen

Verschiedene Strategien zum schnellen Stressabbau funktionieren bei manchen Menschen besser als bei anderen. Der Schlüssel ist, den für Sie am besten geeigneten zu finden.

Bewegung. Ein flotter Spaziergang um den Block kann ausreichen, um Stress abzubauen. Yoga und Meditation sind auch hervorragende Möglichkeiten, um Stress abzubauen und das Gleichgewicht zu finden.

Treten Sie nach draußen und genießen Sie die warme Sonne und die frische Luft. Genießen Sie eine schöne Aussicht oder Landschaft.

Spielen Sie mit Ihrem Hund oder Ihrer Katze. Genießen Sie die entspannende Note des Pelzes Ihres Haustieres.

Experimentieren Sie mit Ihrem Geruchssinn. Atmen Sie den Duft frischer Blumen oder Kaffeebohnen ein oder genießen Sie einen Duft, der Sie an einen Lieblingsurlaub erinnert, wie Sonnencreme oder Muschel.

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen friedlichen Ort vor. Denken Sie an einen Sandstrand oder an eine schöne Erinnerung, wie die ersten Schritte Ihres Kindes oder die Zeit, die Sie mit Freunden verbracht haben.

Sich verwöhnen lassen. Machen Sie sich eine dampfende Tasse Tee, gönnen Sie sich eine Nacken- oder Schultermassage. In einem heißen Bad oder einer heißen Dusche einweichen.

Halten Sie Drogenauslöser und Heißhunger in Schach

Ihre Genesung endet nicht damit, nüchtern zu werden. Ihr Gehirn braucht noch Zeit, um Verbindungen wiederherzustellen und wiederherzustellen, die sich während Ihrer Sucht verändert haben. Während dieses Wiederaufbaus kann das Verlangen nach Drogen intensiv sein. Sie können Ihre weitere Genesung unterstützen, indem Sie Personen, Orte und Situationen meiden, die Ihren Drang zur Verwendung auslösen:

Treten Sie weg von Ihren Freunden, die verwenden. Treffen Sie sich nicht mit Freunden, die noch Drogen nehmen. Umgib dich mit Menschen, die deine Nüchternheit unterstützen, nicht mit denen, die dich dazu verleiten, in alte, destruktive Gewohnheiten zurückzukehren.

Vermeiden Sie Bars und Clubs. Selbst wenn Sie kein Problem mit Alkohol haben, senkt das Trinken die Hemmungen und beeinträchtigt das Urteilsvermögen, was leicht zu einem Rückfall führen kann. Medikamente sind oft leicht verfügbar und die Versuchung, sie zu verwenden, kann überwältigend sein. Vermeiden Sie auch andere Umgebungen und Situationen, die Sie mit dem Drogenkonsum in Verbindung bringen.

Seien Sie offen über Ihre Vorgeschichte des Drogenkonsums, wenn Sie eine medizinische Behandlung suchen. Wenn Sie einen medizinischen oder zahnärztlichen Eingriff benötigen, seien Sie im Voraus und suchen Sie einen Anbieter, der mit Ihnen zusammenarbeitet, um entweder Alternativen oder die absolut erforderlichen Mindestmedikamente zu verschreiben. Sie sollten sich niemals wegen früheren Drogenkonsums schämen oder gedemütigt fühlen oder keine Medikamente gegen Schmerzen erhalten. Suchen Sie in diesem Fall einen anderen Anbieter.

Seien Sie vorsichtig mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Wenn Sie von einem verschreibungspflichtigen Medikament wie einem Opioid-Schmerzmittel abhängig waren, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie alternative Möglichkeiten zur Schmerzbehandlung finden können. Unabhängig von dem Medikament, mit dem Sie Probleme hatten, ist es wichtig, sich von verschreibungspflichtigen Medikamenten fernzuhalten, die möglicherweise missbraucht oder nur bei Bedarf und mit äußerster Vorsicht verwendet werden. Zu den Medikamenten mit einem hohen Missbrauchspotential gehören Schmerzmittel, Schlaftabletten und Medikamente gegen Angstzustände.

Umgang mit Drogendrang

Manchmal kann das Verlangen nicht vermieden werden, und es ist notwendig, einen Weg zu finden, um damit umzugehen:

Beteiligen Sie sich an einer ablenkenden Aktivität. Lesen, Freunde sehen, ins Kino gehen, in ein Hobby eintauchen, wandern oder Sport treiben. Sobald Sie an etwas anderem interessiert sind, werden Sie feststellen, dass der Drang nachlässt.

Sprechen Sie es durch. Sprechen Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern über das Verlangen, wenn es auftritt. Sprechen kann sehr hilfreich sein, um die Quelle des Verlangens zu lokalisieren. Wenn Sie über Verlangen sprechen, können Sie das Gefühl häufig entlasten und lindern und die Ehrlichkeit in Ihrer Beziehung wiederherstellen. Verlangen ist nichts, worüber man sich schlecht fühlen kann.

Fordern Sie Ihre Gedanken heraus und ändern Sie sie. Wenn viele Menschen ein Verlangen verspüren, neigen sie dazu, sich nur an die positiven Wirkungen des Arzneimittels zu erinnern und die negativen Folgen zu vergessen. Daher kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie es wirklich sind Gewohnheit Fühlen Sie sich besser, wenn Sie verwenden und dass Sie viel verlieren werden. Manchmal ist es hilfreich, diese Konsequenzen auf einer kleinen Karte aufzulisten, die Sie bei sich haben.

Drang zum Surfen. Viele Menschen versuchen, mit ihrem Drang fertig zu werden, indem sie es herausfordern. Aber einige Gelüste sind zu stark, um sie zu ignorieren. In diesem Fall kann es nützlich sein, bis zum Ende des Drangs zu bleiben. Diese Technik heißt Drängen zum Surfen. Stellen Sie sich als Surfer vor, der die Welle Ihres Drogenverlangens reitet und auf der Welle bleibt, bis sie sich erhebt, bricht und sich in eine weniger starke, schaumige Brandung verwandelt. Wenn Sie das Verlangen überwinden, ohne zu versuchen, es zu bekämpfen, zu beurteilen oder zu ignorieren, werden Sie feststellen, dass es schneller vergeht, als Sie denken.

Die drei grundlegenden Schritte des Drangsurfens:

  1. Beachten Sie, wie Sie das Verlangen erleben. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden und die Hände entspannt. Atme ein paar Mal tief durch und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper. Beachten Sie, wo in Ihrem Körper Sie das Verlangen oder den Drang verspüren und wie sich die Empfindungen anfühlen. Verbalisieren Sie, was Sie erleben. Zum Beispiel könnten Sie sich sagen: Mein Verlangen ist in meinem Mund und meiner Nase und in meinem Magen.
  2. Konzentrieren Sie sich auf einen Bereich, in dem Sie das Verlangen erleben. Was sind die Empfindungen in diesem Bereich? Beschreibe sie dir selbst. Zum Beispiel fühlen Sie sich vielleicht heiß, kalt, prickelnd oder taub? Vielleicht sind deine Muskeln angespannt? Wie groß ist die Fläche? Beachten Sie, wenn sich die Empfindungen ändern, wenn Sie sich auf sie konzentrieren. Mein Mund fühlt sich trocken an. In meinen Lippen ist eine Taubheit. Wenn ich schlucke, kann ich mir das Gefühl vorstellen, etwas zu benutzen.
  3. Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie sich auf jeden Teil Ihres Körpers konzentrieren, der den Drang erfährt. Beschreibe dir selbst, wie sich die Empfindungen ändern, wie der Drang kommt und geht. Viele Menschen bemerken, dass nach ein paar Minuten Drang-Surfen ihr Verlangen verschwunden ist. Der Zweck dieser Übung ist jedoch nicht, den Drang verschwinden zu lassen, sondern ihn auf eine neue Art und Weise zu erleben. Wenn Sie regelmäßig Drang-Surfen üben, werden Sie mit Ihrem Verlangen vertraut und finden es einfacher, es auszureiten, bis es auf natürliche Weise verschwindet.

Bauen Sie ein sinnvolles drogenfreies Leben auf

Sie können Ihre medikamentöse Behandlung unterstützen und sich vor Rückfällen schützen, indem Sie Aktivitäten und Interessen haben, die Ihrem Leben einen Sinn geben. Es ist wichtig, sich auf Dinge einzulassen, die Ihnen Spaß machen, die Sie sich gebraucht fühlen lassen und Ihrem Leben einen Sinn verleihen. Wenn Ihr Leben voller lohnender Aktivitäten und Sinn fürs Ziel ist, verliert Ihre Sucht ihre Anziehungskraft.

Nehmen Sie ein altes Hobby auf oder probieren Sie ein neues aus. Machen Sie Dinge, die Ihre Kreativität herausfordern und Ihre Fantasie anregen, etwas, das Sie schon immer ausprobieren wollten. Lerne ein Musikinstrument, eine Fremdsprache oder probiere einen neuen Sport aus.

Adoptiere ein Haustier. Ja, Haustiere sind eine Verantwortung, aber wenn Sie sich um ein Tier kümmern, fühlen Sie sich geliebt und gebraucht. Haustiere können Sie auch zum Sport aus dem Haus bringen.

Verbringen Sie Zeit in der Natur. Machen Sie eine malerische Wanderung, gehen Sie angeln oder campen oder genießen Sie regelmäßige Spaziergänge in einem Park.

Genieße die Künste. Besuchen Sie ein Museum, gehen Sie zu einem Konzert oder Theaterstück, nehmen Sie an einem Kunstkurs teil oder schreiben Sie eine Abhandlung.

Beteiligen Sie sich an Ihrer Community. Ersetzen Sie Ihre Sucht durch drogenfreie Gruppen und Aktivitäten. Helfen Sie freiwillig, werden Sie in Ihrer Kirche oder Glaubensgemeinschaft aktiv oder treten Sie einem örtlichen Club oder einer Nachbarschaftsgruppe bei.

Setzen Sie sich sinnvolle Ziele. Ziele zu haben, auf die man hinarbeiten kann und auf die man sich freuen kann, kann ein starkes Gegenmittel gegen die Drogenabhängigkeit sein. Es spielt keine Rolle, was die Ziele sind, nur dass sie für Sie wichtig sind.

Kümmere dich um deine Gesundheit. Regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf und gesunde Essgewohnheiten helfen Ihnen dabei, Ihr Energieniveau hoch und Ihren Stress niedrig zu halten. Je mehr Sie gesund bleiben und sich gut fühlen können, desto einfacher wird es, nüchtern zu bleiben.

Lassen Sie sich nicht von einem Rückfall abhalten

Rückfälle sind ein häufiger Bestandteil des Genesungsprozesses nach Drogenabhängigkeit. Während ein Rückfall frustrierend und entmutigend ist, kann es eine Gelegenheit sein, aus Ihren Fehlern zu lernen, zusätzliche Auslöser zu identifizieren und Ihren Behandlungsverlauf zu korrigieren.

Was verursacht einen Rückfall?

Durch verschiedene Auslöser besteht die Gefahr, dass Sie in alte Muster des Substanzkonsums zurückfallen. Während sich bestimmte Rückfallursachen von Person zu Person unterscheiden, sind einige häufige Auslöser:

  • Negativer emotionaler Zustand (wie Stress, Traurigkeit, Wut oder Trauma)
  • Positiver emotionaler Zustand (glücklich sein und sich noch besser fühlen wollen, z. B. eine gute Zeit mit Freunden haben)
  • Körperliche Beschwerden (wie Schmerzen oder Entzugserscheinungen)
  • Versuchen Sie, Ihre persönliche Kontrolle zu testen (ich kann nur einmal verwenden “oder” nur eine Pille haben)
  • Starke Versuchung oder Drang (Verlangen nach Gebrauch)
  • Konflikt (z. B. Streit mit Ihrem Ehepartner oder Partner)
  • Sozialer Druck (in einer Situation, in der anscheinend alle anderen nutzen)

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Rückfall kein Versagen der medikamentösen Behandlung bedeutet. Gib nicht auf. Rufen Sie Ihren Sponsor an, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, gehen Sie zu einem Meeting oder vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie wieder nüchtern und außer Gefahr sind, schauen Sie sich an, was den Rückfall ausgelöst hat, was schief gelaufen ist und was Sie anders hätten tun können. Sie können sich dafür entscheiden, wieder auf den Weg der Genesung zu gehen und die Erfahrung zu nutzen, um Ihr Engagement zu stärken.

Autoren: Melinda Smith, M. A., Lawrence Robinson und Jeanne Segal, Ph.D. Letzte Aktualisierung: Oktober 2019.