Dies ist der Grund, warum Sie sich während der Quarantäne so müde fühlen

Aufgrund der Sperrung müssen wir jetzt nicht mehr so ​​früh wie gewöhnlich aufstehen oder ins Büro eilen oder uns um den Arbeitsdruck kümmern. Wir haben viel Zeit, um uns auszuruhen, unser Lieblingsessen zu genießen und eine gute Zeit mit der Familie zu verbringen. Wir tun buchstäblich nichts Körperliches, das Energie erschöpfen kann, aber wir fühlen uns trotzdem so müde und viele von uns haben im Moment Schwierigkeiten zu schlafen. Wieso ist es so? Dies liegt daran, dass selbst wenn Sie nichts tun, es viele Gründe gibt, die Ihre Energie während der Sperrung verbrauchen könnten. Dazu gehören: Lesen Sie auch – Delhi Gesundheitspersonal leidet nach dem COVID-19-Impfstoff unter einer leichten Reaktion: Was Sie erwarten sollten

Mangel an Außenzeit

Aufgrund der Sperrung verlassen Sie das Haus nicht mehr so ​​oft wie früher. Dieser Mangel an Außenzeit kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Wenn Sie längere Zeit im Haus bleiben, sind Sie nicht ausreichend dem Sonnenlicht ausgesetzt. Experten sagen, dass dies den Tagesrhythmus, den Schlaf- und Wachzyklus des Körpers beeinflussen kann, da der Körper ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt sein muss, um Vitamin D zu synthetisieren. Störungen Ihrer Körperuhr können Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen und Sie müde machen. Lesen Sie auch – Schneller Bluttest sagt COVID-19-Patienten mit hohem Risiko für schwere Erkrankungen voraus: Studie

Von der Natur abgeschnitten sein

Studien legen nahe, dass das Verbringen von Zeit mit der Natur sowohl die körperliche als auch die geistige Energie erhöht und Sie sich lebendiger fühlen lässt. Aufgrund der Sperrung können Sie diese Vorteile nicht nutzen. Lesen Sie auch – “Ansteckender” britischer Stamm könnte bis März 2021 zur dominanten COVID-19-Variante werden, warnt CDC

Mangel an Sozialisation

Soziale Distanzierung kann auch zu Langeweile und Müdigkeit führen, da manche Menschen Energie erhalten, wenn sie persönlich mit anderen sprechen und interagieren. Die Notwendigkeit, physische Distanzierung zu üben, um die Ausbreitung der COVID-19-Infektion zu verhindern, hat diese wichtige Wechselwirkung dramatisch reduziert.

Zu viel Kontakt mit schlechten Nachrichten

Eine Überladung von schlechten Nachrichten kann laut Psychologen auch dazu führen, dass Ihr Gehirn abschaltet, was zu Erschöpfung führt. Wenn Ihr Geist ständig mit ängstlichen Gedanken darüber beschäftigt ist, was passieren könnte, kann dies Ihr Gehirn ermüden und zum Abschalten führen.

Mangel an körperlicher Aktivität

Wenn Sie die meiste Zeit in derselben Position verbringen, sei es im Sitzen oder im Liegen, nimmt die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff aufzunehmen, ab. Dies kann zu einem enormen Rückgang des Energieniveaus und der Motivation führen, wodurch Sie sich auch müde, träge und gereizt fühlen können.

Was können Sie tun, um diese Müdigkeit zu bekämpfen?

Identifizieren Sie zuerst die Angstauslöser, die Ihre Energie erschöpfen können. Erwägen Sie auch, diese Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, um nicht mehr müde zu werden –

• Begrenzen Sie die Zeit in sozialen Medien und beim Ansehen von Nachrichten. Verbringen Sie nicht mehr als eine Stunde pro Tag im Internet oder in sozialen Medien. Täglich 30 Minuten Nachrichtenzeit reichen aus, um Sie über die Pandemie auf dem Laufenden zu halten, ohne übermäßig ängstlich zu werden.
• Folgen Sie einer Routine und halten Sie Ihre Tage so strukturiert wie möglich. Halten Sie sich an Ihre üblichen Schlaf- und Wachgewohnheiten, auch wenn Sie während der Pandemie nicht zur Arbeit gehen müssen.
• Verfolgen Sie ein neues Hobby oder pflegen Sie die vorhandenen, um Ihr Gehirn zu stimulieren. Dies kann verhindern, dass Sie sich tagsüber müde fühlen.
• Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, stehen Sie ab und zu von der Couch auf. Arbeiten Sie auch nicht in Ihrem Bett.
• Machen Sie einen Spaziergang im Freien, wenn es möglich ist, oder trainieren Sie 20 Minuten lang in Innenräumen. Beide Optionen können Wunder für Ihre Energie wirken.
• Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Energieniveaus. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie während dieser Sperrung nahrhaftes Essen zu sich nehmen. Iss viel Obst und Gemüse. Die Flüssigkeitszufuhr spielt eine große Rolle bei der Gehirnfunktion und -energie. Erhöhen Sie also Ihre tägliche Wasseraufnahme, um hydratisiert zu bleiben.

Veröffentlicht: 14. April 2020 14:16 Uhr | Aktualisiert: 15. April 2020, 8:36 Uhr