Die Kraft von Kalium: Es kann Wunder an Ihren Knochen und Ihrem Blutdruck bewirken
Kalium ist eines der wichtigsten Mineralien, die der menschliche Körper benötigt, und kann Wunder für Ihr Wohlbefinden bewirken. Ignorieren Sie also nicht das großartige Mineral in Ihrer Ernährung. Obwohl diejenigen, die ein ausgewogenes Verhältnis zu sich nehmen, leicht Kalium aus der Art von Lebensmitteln erhalten können, die sie essen. Kalium ist ein essentieller Nährstoff, um das Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Lesen Sie weiter, um mehr über dieses wunderbare Mineral zu erfahren. Hier sind 6 Anzeichen von Kaliummangel, die Sie nicht ignorieren sollten! Lesen Sie auch – Der tägliche Verzehr dieser Nuss kann das Risiko von Herzerkrankungen bei Menschen mit Diabetes verringern
Sie können Kalium durch Lebensmittel wie Lachs, Vollmilch, Zitrusfrüchte, schwarzen Tee, Süßkalk, schwarzen Kaffee, Gemüse, Getreide, Kokoswasser, Linsen, Bananen, Nüsse wie Mandeln und Bohnen erhalten. Ankita GhagDer klinische Ernährungsberater Vacchan Aarogya und InBody sagen: „Kaliummangel kann zu Müdigkeit, Verstopfung, Reizbarkeit, Muskelkrämpfen, Bauchkrämpfen sowie Blähungen und Blutdruckproblemen führen. Stellen Sie sicher, dass Sie kaliumreiche Lebensmittel in der von einem Experten angegebenen Menge essen, da es nicht empfohlen wird, über Bord zu gehen. “ 6 kaliumreiche Lebensmittel, um gesund zu bleiben Lesen Sie auch – Herzerkrankungen: Nicht nur Gewichtsverlust, mediterrane Ernährung kann das Risiko eines zweiten Herzinfarkts verringern
Hier erklärt Ihnen Ankita Ghag, wie Kalium für Ihre Gesundheit von Vorteil sein kann. • Es kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren: „Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, befolgen Sie eine DASH-Diät, die reich an Kalium und weniger an Natrium ist. Kaliumnahrungsmittel sollten jedoch nicht von natriumreichen Lebensmitteln begleitet werden “, sagt Ankita Ghag. • Es kann Cellulite bekämpfen: Aufbau ist Flüssigkeitsretention ist einer der Hauptursachen für Cellulite. Der Verzehr von mit Kalium beladenen Lebensmitteln kann daher das Auftreten von Cellulite verringern. • Es kann Ihre Knochengesundheit verbessern: Es neutralisiert verschiedene Säuren im Körper, was zur Speicherung und Erhaltung von Kalzium beiträgt und Ihnen helfen kann, stärkere Knochen zu bekommen. • Ordnungsgemäße Verarbeitung von Lebensmitteln: „Um die von Ihnen konsumierten Kohlenhydrate zu verarbeiten und zu verwerten, benötigt Ihr Körper tatsächlich Kalium. Um auch Protein und Muskeln aufzubauen, benötigt man Kalium “, sagt Ankita Ghag. Lesen Sie auch – Schützen Sie sich vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen: Essen Sie diese kaliumreichen Lebensmittel
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Veröffentlicht: 8. August 2018, 11:26 Uhr | Aktualisiert: 8. August 2018, 13:59 Uhr
