Die Verwendung von Mobiltelefonen oder das Fernsehen in einem dunklen Schlafzimmer kurz vor dem Schlafengehen kann Ihren Schlaf mehr sabotieren als wenn Sie in einem gut beleuchteten Raum verwendet werden oder wenn Sie sie überhaupt nicht verwenden, sagen Forscher. Lesen Sie auch – Übermäßiger Gebrauch von Mobiltelefonen während der Sperrung kann zu digitaler Amnesie führen
Lesen Sie auch – Expertentipps für die Auswahl des richtigen Kissens für einen ruhigen Schlaf
“Während frühere Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen der Verwendung des Bildschirms und der Qualität und Dauer des Schlafes junger Menschen gezeigt haben, ist unsere Studie die erste, die zeigt, wie die Raumbeleuchtung dies weiter beeinflussen kann”, sagte der Hauptautor Michael Mireku von der University of Lincoln in Großbritannien . Lesen Sie auch – Verschlafen: Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und andere schädliche Wirkungen
Unzureichender Schlaf ist bei Kindern und Jugendlichen mit gestörten Immunantworten, Depressionen, Angstzuständen und Fettleibigkeit verbunden.
Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Umwelt Internationalfanden heraus, dass die nächtliche Nutzung von Telefonen, Tablets und Laptops durchweg mit schlechter Schlafqualität, unzureichendem Schlaf und schlechter wahrgenommener Lebensqualität verbunden ist.
Für die Studie sammelte das Forschungsteam Daten von 6.616 Jugendlichen im Alter zwischen 11 und 12 Jahren und mehr als 70 Prozent, die innerhalb einer Stunde nach dem Schlafengehen mindestens ein bildschirmbasiertes Gerät verwendeten.
Sie wurden gebeten, eine Reihe von Faktoren selbst zu melden, darunter die Verwendung ihrer Geräte in beleuchteten und abgedunkelten Räumen, die Schlafenszeiten an Wochentagen und Wochenenden, die Schwierigkeit, schlafen zu gehen und die Weckzeiten.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die ein Telefon benutzten oder in einem Raum mit eingeschaltetem Licht fernsahen, mit 31 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit weniger Schlaf bekamen als diejenigen, die keinen Bildschirm benutzten.
Die Wahrscheinlichkeit stieg auf 147 Prozent, wenn dieselbe Aktivität im Dunkeln stattfand.
Es wurde berichtet, dass weltweit 90 Prozent der Jugendlichen nicht die empfohlenen neun bis elf Stunden pro Nacht schlafen, was mit einer Zunahme der Verwendung von bildschirmbasierten Mediengeräten zusammenfällt.
Frühere Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Schlafdauer und -qualität in der Kindheit von entscheidender Bedeutung sind, um die körperliche und geistige Entwicklung aufrechtzuerhalten.
Quelle: IANS
Veröffentlicht: 30. Januar 2019, 15:46 Uhr
