Young people's anxiety doubled during lockdown: Tips to cope

Die Angst junger Menschen hat sich während der Sperrung verdoppelt: Tipps, die Ihnen helfen, damit umzugehen

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass sich die Angstzustände junger Menschen während der Covid-19-Sperrung verdoppelt haben. Lesen Sie auch – Delhi Gesundheitspersonal leidet nach dem COVID-19-Impfstoff unter einer leichten Reaktion: Was Sie erwarten sollten

Die im British Journal of Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass sich die Zahl der jungen Menschen mit Angstzuständen in den frühen Stadien der Covid-19-Pandemie und -Sperrung von 13 auf 24 Prozent verdoppelte Lesen Sie auch – Schneller Bluttest sagt COVID-19-Patienten mit hohem Risiko für schwere Erkrankungen voraus: Studie

Laut den Autoren deuten die Ergebnisse darauf hin, dass zu diesem Zeitpunkt die psychische Gesundheit geschützt werden muss (insbesondere das Management von Angstzuständen) und die psychiatrischen Dienste unterstützt werden müssen. Lesen Sie auch die Impfstoffplattform, die dazu beitragen kann, zukünftige Coronavirus-Pandemien zu verhindern

Die Studie unter Verwendung der Fragebogendaten von Bristol’s Children of the 90s zeigte, dass junge Menschen (27-29 Jahre) in den frühen Phasen der Pandemie in der ersten nationalen Sperre ein höheres Maß an Angst hatten und dies höher war als bei ihren Eltern.

Die Forscher fanden auch heraus, dass das Angstniveau auch dann hoch blieb, wenn die Sperrbeschränkungen im Juni gelockert wurden, und daher ist eine ähnliche Situation in diesem Winter zu erwarten.

Die Ergebnisse legen auch nahe, dass dies für Personen mit psychischen Gesundheitsproblemen in der Vorgeschichte, Frauen und Personen, die vor der Pandemie finanzielle Probleme hatten, schlimmer sein könnte.

Diese Ergebnisse wurden von Public Health England hervorgehoben, um die Politik und das Verständnis der Regierung für die Auswirkungen von Covid-19 auf die psychische Gesundheit zu beeinflussen.

Es gab keine Hinweise darauf, dass die Depression insgesamt höher war. Bei bestimmten Personengruppen war es jedoch wahrscheinlicher, dass sie während der Pandemie stärker unter Depressionen und Angstzuständen litten.

Die Gesundheitsstudie „Kinder der 90er Jahre“ in Bristol rekrutierte 1991-92 14.500 schwangere Mütter und sammelte fast drei Jahrzehnte lang detaillierte Gesundheits- und Lebensstildaten über die Mütter und ihre Babys, die bald 30 Jahre alt werden.

Für diese Studie verglichen die Forscher die Daten der Teilnehmer aus den Vorjahren mit den Ergebnissen von zwei Covid-19-Fragebögen für 2020, um die Auswirkungen der Pandemie auf die psychische Gesundheit zu verstehen.

Bestimmte Gruppen innerhalb der Studie hatten ein höheres Risiko für erhöhte Angstzustände und / oder Depressionen während Covid-19, selbst nachdem ihre Vorgeschichte von Depressionen und Angstzuständen berücksichtigt worden war.

Die Forscher fanden keine Hinweise auf ein erhöhtes Angstrisiko bei Schlüssel- oder Beschäftigten im Gesundheitswesen.

Diese Ergebnisse wurden sowohl bei der jüngeren als auch bei der älteren Generation beobachtet und in einer zusätzlichen Gruppe von über 4.000 schottischen Personen wiederholt.

“Die sehr detaillierten Daten des Fragebogens für Kinder der 90er Jahre zeigen einen besorgniserregenden Anstieg der Angst junger Menschen”, sagte der Studienforscher Alex Kwong.

“Dies scheint auf die Pandemie selbst und möglicherweise auf die gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Folgen zurückzuführen zu sein, die durch die Sperrmaßnahmen zur Bekämpfung der Ausbreitung des Virus verursacht werden”, fügte Kwong hinzu.

Hier erfahren Sie, wie Sie mit Angst umgehen können

Angst beinhaltet Gefühle der Sorge, Angst und Besorgnis. Angst wird typischerweise auf kognitiver, emotionaler und physischer Ebene erlebt. Zum Beispiel kann eine Person, wenn sie sich ängstlich fühlt, negative oder störende Gedanken haben.

Einfach anhalten und atmen

Wenn die Angst aufflammt, nehmen Sie sich eine Auszeit und denken Sie darüber nach, was Sie so nervös macht. Stelle dich dem Grund, der dich ängstlich macht, und kämpfe gegen ihn. Angst wird normalerweise als Sorge um ein zukünftiges oder vergangenes Ereignis empfunden. Wenn Ihre Angst Sie das nächste Mal aus der Gegenwart herausholt, gewinnen Sie die Kontrolle zurück, indem Sie sich hinsetzen und ein paar tiefe Atemzüge machen. Atemübungen sind ebenfalls gut und äußerst hilfreich. Dies sind einige leistungsstarke Entspannungstechniken, die dazu beitragen können, Ihren Körper und Geist von Angstzuständen zu befreien und gleichzeitig Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu lenken.

Helfen Sie sich zu verstehen, was Sie stört

Die körperlichen Symptome von Panik und Angstzuständen wie Zittern, Brustschmerzen und schneller Herzschlag sind normalerweise offensichtlicher als zu verstehen, was Sie ängstlich macht. Um jedoch der Wurzel Ihrer Angst auf den Grund zu gehen, müssen Sie zuerst herausfinden, was Sie stört. Alles, was Sie tun müssen, um Ihrer Angst auf den Grund zu gehen, ist, sich etwas Zeit zu nehmen, um Ihre Gedanken und Gefühle zu erforschen. Schreiben Sie ein Tagebuch, und Selbstbeobachtungen könnten ebenfalls hilfreich sein.

Iss eine gute und gesunde Mahlzeit

Essen spielt eine der wichtigsten Rollen in Ihrem Leben. Selbst wenn Sie ängstlich sind, sollten Sie zuerst Ihre Essgewohnheiten überprüfen. Gönnen Sie sich gute und gesunde Mahlzeiten, die Ihnen helfen, von innen heraus fit zu bleiben und Sie weniger anfällig für Angstattacken zu machen.

Rede mit jemandem

Sagen Sie Freunden und Familie, dass Sie sich überfordert fühlen, und lassen Sie sie wissen, wie sie Ihnen helfen können. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten, um professionelle Hilfe zu erhalten.

Trainiere und meditiere regelmäßig

Dein Geist und deine Seele sind unter deiner Kontrolle. Glaubst du es nicht? Nun, es ist tatsächlich wahr. Eine Person ist gelassener und führt ein besser gepflegtes Leben, wenn die innere Seele dieser Person ruhig und friedlich ist. Meditation und ein gutes Trainingsprogramm können Ihnen in dieser Hinsicht helfen.

(Mit Beiträgen von Agenturen)

Veröffentlicht: 25. November 2020, 15.30 Uhr