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Der Kaiserschnitt ist eine der häufigsten Operationen der Welt (1). Es ist eines der wichtigsten chirurgischen Verfahren, das eine spezielle postoperative Versorgung zur Genesung erfordert. Daher ist eine ausgewogene nahrhafte Mahlzeit wichtig und sollte mit Hilfe eines Diätassistenten oder Ernährungswissenschaftlers geplant werden. Dies gewährleistet eine schnelle Genesung und unterstützt auch die optimale Muttermilchproduktion für Ihr Neugeborenes.
In diesem Beitrag informiert Sie MomJunction über die verschiedenen Nährstoffe, die Sie nach einem Kaiserschnitt benötigen, wie Sie diese Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen können, und über andere Tipps.
Warum ist Ernährung nach der Entbindung so wichtig?
Ob es sich um eine normale Entbindung oder einen Kaiserschnitt handelt, eine optimale Ernährung beschleunigt die Regeneration und verbessert Ihr Energieniveau.
Gemäß den vom US-Landwirtschaftsministerium veröffentlichten Ernährungsrichtlinien. USA Und von der American Dietetic Association unterstützt, benötigen junge Mütter, die stillen, möglicherweise eine zusätzliche tägliche Aufnahme von 450-500.000 Kalorien. Sie benötigen außerdem zusätzliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen (2).
Eine höhere Aufnahme wird für Frauen empfohlen, die mehr als ein Baby stillen oder untergewichtig sind oder sich regelmäßig körperlich betätigen. Dies ist wichtig, um die Ernährungsbedürfnisse der Mutter und des wachsenden Babys zu befriedigen.
Essentielle Nährstoffe nach Kaiserschnitt
Eine ausgewogene Ernährung liefert alle notwendigen Makro- und Mikronährstoffe für Sie und Ihr wachsendes Baby. Dies sind einige der Nährstoffe, die Sie auf Ihrem Weg zur postpartalen Genesung benötigen, sowohl normal als auch per Kaiserschnitt (3).
1. Proteine
Proteine unterstützen das Wachstum neuer Zellgewebe und den Heilungsprozess. Proteinreiche Lebensmittel erleichtern die Gewebereparatur und erhalten die Muskelkraft nach der Operation. Sie können Fisch, Eier, Huhn, Milchprodukte, Fleisch, Erbsen, getrocknete Bohnen und Nüsse essen. Diese Lebensmittel enthalten hochwertiges Protein, das auch die Quelle für essentielle Aminosäuren ist, die für Sie und Ihr Baby von entscheidender Bedeutung sind (4).
Obwohl die empfohlene Menge an täglicher Proteinaufnahme für eine durchschnittliche Frau etwa 0,8 g / kg Körpergewicht beträgt, werden zusätzliche 19 g für stillende Frauen empfohlen (5) (6).
2. Calcium
Calcium hilft bei der Muskelentspannung, stärkt Knochen und Zähne und hilft bei der Blutgerinnung. Calciummangel beeinflusst die Knochendichte und kann auch zur Entwicklung von Osteoporose führen. Daher ist es wichtig, gute Kalziumquellen in Ihre Ernährung aufzunehmen (7).
Einige der guten Kalziumquellen sind Milch, Joghurt, Käse, Tofu, Grünkohl und Spinat. Die empfohlene Tagesdosis für stillende Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren beträgt 1.300 mg und für Frauen ab 19 Jahren 1.000 mg pro Tag.
Während der Stillzeit werden 250 bis 350 mg Kalzium auf das Neugeborene übertragen (8).
Hinweis: Vitamin D ist wichtig, um die Bioverfügbarkeit von Kalzium zu verbessern. Daher ist es ratsam sicherzustellen, dass Sie mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, zusammen mit kalziumreichen Lebensmitteln. Sie können auch versuchen, sich zu sonnen, was ein weiterer wirksamer Weg ist, um den Vitamin D-Spiegel zu verbessern.
3. Eisen
Eisen ist wichtig, um den Hämoglobinspiegel bei der Mutter aufrechtzuerhalten. Während für Babys ist es notwendig, die richtige neurologische Entwicklung zu unterstützen (9). Der Bedarf während der Stillzeit ist jedoch im Vergleich zur Schwangerschaft geringer (7). Um den Bedarf zu decken, können Sie eisenreiche Lebensmittel wie Eigelb, rotes Fleisch, Austern, Feigen, Rinderleber, getrocknete Bohnen und getrocknete Früchte einschließen.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie planen, Ihrer Ernährung eisenreiche Nahrungsquellen hinzuzufügen, da zu viel Eisen Verstopfung verursachen kann. Dies könnte in den ersten Wochen nach der Operation ein zusätzliches Problem sein.
Die empfohlene Tagesdosis für Eisen beträgt 10 mg pro Tag für Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren und 9 mg pro Tag für Frauen ab 19 Jahren (10).
4. Vitamine C.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 115 mg für stillende Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren und 120 mg für Frauen ab 19 Jahren (11).
Vitamin C stärkt das Immunsystem Ihres Kindes. Optimale Vitamin C-Spiegel sind für eine Mutter nach der Geburt wichtig, da sie eine schnelle Heilung unterstützen können, indem sie die Kollagenproduktion erhöhen. Für Babys ist es ein wichtiges Antioxidans in der Milch, das bei der Bekämpfung von Infektionen helfen kann (11).
Gestillte Säuglinge sind gut gegen Vitamin C-Mangel geschützt (12). Daher ist es wichtig, dass die Ernährung einer Mutter Vitamin C-reiches Obst und Gemüse wie Orangen, Melonen, Papayas, Erdbeeren, Grapefruits, Süßkartoffeln, Tomaten und Brokkoli enthält.
Hinweis: Vitamin C ist wichtig, um die Bioverfügbarkeit von Eisen zu verbessern. Daher ist es ratsam, Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, zusammen mit Lebensmitteln, die reich an Eisen sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zum Beispiel können Sie Spinatsandwiches mit Zitronenwasser oder eine Orange nach einer Mahlzeit mit Grünkohl und anderen eisenreichen Lebensmitteln essen.
3. Multivitamine und Multiminerale.
Die Erholung nach einem Kaiserschnitt ist sehr wichtig und gewährleistet eine angemessene Ernährungsversorgung der Mutter, um eine wirksame Versorgung des Babys zu gewährleisten. Daher ist es ratsam, mit Hilfe eines Ernährungswissenschaftlers eine ausgewogene, richtig geplante Ernährung zu sich zu nehmen. Darüber hinaus sollten Sie den von Ihrem Arzt verordneten Multivitamin- und Multimineral-Kurs absolvieren.
6. Faser
Die Faser mildert Verstopfung, die ansonsten einen übermäßigen Druck auf die nach dem Kaiserschnitt gebildeten Einschnitte verursacht. Daher ist eine ballaststoffreiche Ernährung von entscheidender Bedeutung. Es kann viele Vollkornprodukte, rohes Obst und Gemüse enthalten, da diese Ihrer Ernährung Futter hinzufügen (13).
Wenn jedoch die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zunehmen, denken Sie daran, eine optimale Wasseraufnahme aufrechtzuerhalten, da zu viel Ballaststoffe dem entgegenwirken können, insbesondere bei einer geringeren Wasseraufnahme.
7. andere
- Trinken Sie frisches Wasser sowie Säfte und Suppen, um Austrocknung und Verstopfung zu vermeiden. Flüssigkeiten helfen Ihnen bei der Evakuierung und Erholung von der Operation. Zusätzlich zu Wasser können Sie fettarme Milch, nicht zuckerhaltige (zuckerfreie) Säfte, Kräutertees, Kokoswasser und Buttermilch enthalten.
- Sie können Fisch kochen und essen, der Omega-3-Fettsäuren enthält, und Eier, die Zink liefern. Es könnte auch als gute Quelle für Vitamin E für Ihr stillendes Baby dienen.
- Milch ist nicht nur eine ausgezeichnete Kalziumquelle, sondern fördert auch die Produktion von Muttermilch. Hüttenkäse, Brühe und Joghurt sind ebenfalls gute Kalziumquellen. Joghurt versorgt Ihren Körper mit Kalzium und Zink. Wenn Sie laktoseintolerant oder vegan sind, können Sie andere Kalziumquellen wie Spargel, Rosenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Sesam usw. probieren. (14).
- Sie können auch Ihren Ernährungsberater konsultieren und versuchen, einige Gewürze und Gewürze mit bekannten medizinischen Eigenschaften einzuschließen, um die Heilung nach Kaiserschnitt zu unterstützen. Zum Beispiel Bockshornklee, Mariendistel, Koriandersamen, Fenchel, Shatavari usw. Sie könnten nach der Lieferung nützlich sein (15). Diese sind nicht nur für ihre Eigenschaften als Galaktagogen bekannt, sondern sollen auch den Körper der Mutter nach der Geburt heilen.
- Sie können geklärte Butter oder Butter in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie möchten. Im Allgemeinen wird angenommen, dass das Ghee Wärme entwickelt und daher die Heilung der Inzision nach einem Kaiserschnitt verzögert. Es sind jedoch keine Studien bekannt, die diesen Glauben stützen. Daher ist es ratsam, Ihren Ernährungsberater zu konsultieren und Ghee zu konsumieren, das eine gute Quelle für konjugierte Linolensäure, Omega-3, Omega-6, Vitamin A, D und K ist. Dies sind alles wichtige Nährstoffe für die Mutter sowie das stillende Baby (16).
Selbst wenn Sie darauf achten, gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, sollten Sie bestimmte ungesunde Lebensmittel eliminieren oder vermeiden.
Lebensmittel nach Kaiserschnitt zu vermeiden
Sie sollten stark verarbeitete, raffinierte und fettreiche Lebensmittel vermeiden, insbesondere da Ihre körperliche Aktivität nach einem Kaiserschnitt gering ist. Sie können Ihr Gewicht erhöhen. Vermeiden Sie scharfe Speisen, da diese Magenprobleme verursachen können. Halten Sie Abwechslung in Ihrer Ernährung und konsumieren Sie alles in Maßen.
Hier sind einige weitere Lebensmittel, die Sie besser vermeiden sollten:
- Kohlensäurehaltige Getränke, die Gas und Blähungen verursachen können.
- Zitrussäfte sollten mit Vorsicht eingenommen werden. Sie können sie in kleinen Mengen einnehmen und dann auf mäßige Mengen erhöhen.
- Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee haben harntreibende Eigenschaften. Halten Sie sie daher mäßig.
- Halten Sie sich weiterhin von Alkohol fern, da dies Ihre Fähigkeit zur Milchherstellung beeinträchtigen kann.
- Wenn Sie Blähungen und Benzin haben, können Sie für einige Tage aufhören, gaserzeugende Lebensmittel wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Frauenfinger und Zwiebeln zu essen. Sie können auch weiße Linsen, rote Bohnen, Kichererbsen, schwarzäugige Bohnen und grüne Erbsen in kleinen Mengen und jeweils einer Sorte essen.
- Vermeiden Sie scharfe Speisen, insbesondere solche, die nicht zu Hause zubereitet werden.
- Vermeiden Sie kalte Speisen und Getränke. Sie können Sie erkälten.
Dinge, an die man sich erinnern sollte
Befolgen Sie diese grundlegenden Tipps, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus dem herausholen, was Sie essen:
- Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten, anstatt drei schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
- Vermeiden Sie es, Ihr Essen zu schlucken. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, um es langsam zu kauen. Es mag schwierig für Sie sein, eine entspannende Mahlzeit zu sich zu nehmen, während Sie ein Neugeborenes in der Nähe haben, aber Sie können Familienmitglieder bitten, sich eine Weile um Ihr Baby zu kümmern.
- Bei einem Neugeborenen bekommen Sie möglicherweise nicht genug Schlaf. Versuchen Sie daher, wann immer möglich, sich auszuruhen. Schlaf hilft Ihrem Körper, besser zu reparieren und zu heilen.
- Versuchen Sie, hausgemachte Mahlzeiten zu essen, da diese viele frische Zutaten enthalten können.
Ob durch Kaiserschnitt oder vaginale Entbindung, die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei Ihrer Genesung. Denken Sie daran, der Körper heilt vom Hauptprozess der Arbeit und braucht jede Unterstützung, die er bekommen kann. Zusammen mit einer nahrhaften Diät sollten Sie genügend Schlaf, Ruhe und leichte Bewegung bekommen, wie von Ihrem Arzt empfohlen.
