Bist du jetzt glücklicher, da du ein Elternteil bist? Nach einigen Studien ist dies nicht wahrscheinlich. Robin Simon, Soziologieprofessor an der Florida State University, sorgte mit ihrem Vorschlag für Aufsehen, dass „Bündel Freude“ für die meisten Eltern möglicherweise ungenau ist.
“Eltern erleben ein geringeres emotionales Wohlbefinden, weniger häufige positive Emotionen und häufiger negative Emotionen als ihre kinderlosen Altersgenossen”, bemerkte Simon, dessen Elternstudie ergab, dass Menschen mit dem signifikant größten emotionalen Wohlbefinden diejenigen waren, die noch nie Kinder hatten.
Warte kurz! Können all diese Baby-Shampoo-Werbespots mit glänzenden, glücklichen Müttern, die lächelnde, süße Kinder baden, falsch liegen?
Sicher, Kinder lösen negative Emotionen aus. Aber Harvard-Psychologieprofessor Daniel Gilbert, Autor von Über Glück stolpernschlägt vor, dass Kinder, obwohl sie unseren durchschnittlichen täglichen Genuss möglicherweise nicht steigern, „transzendente Momente bringen, die die harte Arbeit überwiegen“.
Wie erschließen wir mehr dieser „transzendenten Momente“? Diese Tipps können helfen.
1. Schlafen Sie mehr
“Setzen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf und helfen Sie dann Ihren Mitmenschen”, so der Autor von Glück erhöhen: 10 einfache Schritte für freudigere Kinder und glücklichere Eltern Christine Carter nennt es. Sich um deine Familie zu kümmern, kostet dich viel. Sie haben millionenfach “Nickerchen, wenn Baby ein Nickerchen macht” gehört, aber es ist wichtig. Es ist verlockend, wach zu bleiben, wenn das Haus friedlich ist, aber versuchen Sie, zu einer anständigen Stunde einzuschlafen. Wenn möglich, erarbeiten Sie einen Schichtplan, um mit Ihrem Kind aufzustehen, damit Sie sich auf ein paar gute Stücke ungestörten Schlafes verlassen können. Versuchen Sie, jede Nacht eine zusätzliche Stunde zu schlafen und beobachten Sie den magischen Effekt, den eine weniger müde, neue und verbesserte Wirkung auf Ihre Familie hat.
2. Erkennen, dass Elternschaft stressig ist
Es ist leicht, sich für all die Momente schuldig zu fühlen, in denen Sie sich nicht glücklich fühlen, aber es ist völlig normal. In ihrem Buch Die Glücksfalle: Wie man aufhört zu kämpfen und anfängt zu leben, Russ Harris und Steven Hayes sagen, unglücklich zu sein bedeutet nicht, dass Sie defekt sind. „Die normalen Denkprozesse eines gesunden menschlichen Geistes führen natürlich zu psychischem Leiden. Sie sind nicht defekt. Dein Verstand tut einfach das, wozu er sich entwickelt hat. ” Glück bedeutet nicht, negative Gefühle zu beseitigen. Es geht darum, bereit zu sein, mit diesen Gefühlen umzugehen.
3. Kommunizieren Sie besser mit Ihrem Partner
Elternschaft belastet eine Beziehung. Im Glück: Die Geheimnisse des psychologischen Reichtums aufdeckenDie Psychologen Ed Diener und Robert Biswas-Diener erinnern uns daran, dass die Qualität unseres Lebens leiden wird, wenn wir es versäumen, alle Aspekte unseres wahren psychologischen Reichtums zu entwickeln, von denen einer liebevolle Beziehungen sind. Ermutigen Sie sich gegenseitig. Sprechen Sie über die Höhen und Tiefen der Kindererziehung. Lachen Sie über die tägliche Verrücktheit, die das Familienleben ausmacht!
4. Denken Sie an Dankbarkeit
Es ist mehr als Gnade zu den Mahlzeiten zu sagen. Wenn Sie jeden Tag Ihren Segen zählen, können Sie sich daran erinnern, dass Glück nicht das ist, was Sie wollen, sondern das, was Sie haben. Carter schreibt: „Wir können unseren Kindern Glücksgewohnheiten beibringen, beispielsweise bewusst Dankbarkeit üben. Am wichtigsten ist, dass wir das Glück in uns selbst modellieren können. “
5. Schreiben Sie eine Notiz, in der Sie sich bedanken
Wenn Sie einen freien Moment haben, hinterlassen Sie die Notiz auf dem Kissen Ihres Kindes und lesen Sie sie vor, wenn Ihr Kind jung ist. Das grosse Ganze sehen. Gilbert sagt: “Es ist leicht, sich in die Details zu vertiefen, aber Sie müssen einen Schritt zurücktreten und erkennen, wie leer Ihr Leben ohne diese Menschen wäre.”
Dieser Beitrag wird regelmäßig aktualisiert.
