CrossFit

CrossFit kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen bei Typ-II-Diabetes-Patienten zu senken

Es stellt sich heraus, dass das hochintensive Trainingsprogramm CrossFit viel mehr kann, als nur die Menschen fit und in Ordnung zu halten. Lesen Sie auch – 5 diabetesfreundliche Snacks zur Eindämmung des Hungers, ohne dass Ihr Blutzucker in die Höhe schnellen muss

Laut einer von The Physiological Society durchgeführten Studie kann ein sechswöchiges CrossFit-Trainingsprogramm bei Menschen mit Typ-II-Diabetes zu einer verbesserten Kontrolle des Blutzuckerspiegels und einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen führen. Lesen Sie auch – Diabetes: Eine Handvoll dieser Nüsse kann Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren

Diabetes ist eine lebenslange Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel einer Person zu hoch wird. Typ-II-Diabetes ist die häufigste Form, bei der der Körper nicht genug von dem Hormon produziert, das den Zuckerspiegel steuert und Insulin genannt wird. Lesen Sie auch – Coronavirus: Diabetes bei Patienten nach Covid-19-Genesung

Menschen mit Typ-II-Diabetes haben ein signifikant höheres Risiko für Herzerkrankungen. Ein Hauptaugenmerk bei der Behandlung von Diabetes liegt auf Bewegung, da gezeigt wurde, dass es die Fähigkeit des Körpers verbessert, den Zuckergehalt zu kontrollieren, indem der Körper empfindlicher auf das produzierte Insulin reagiert.

Die Einhaltung von Trainingsempfehlungen ist jedoch besonders gering bei Patienten mit Typ-II-Diabetes, die meist übergewichtig oder fettleibig sind, wobei Zeitmangel als eines der größten Hindernisse für regelmäßiges Training angeführt wird.

Diese neue Studie legte nahe, dass ein hochintensives Trainingsprogramm wie CrossFit die Fähigkeit des Körpers verbessert, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, indem die erforderliche Insulinmenge reduziert wird.

Wichtig ist, dass diese Verbesserungen der Art von Veränderung ähneln, die wir von traditionelleren Übungsinterventionen erwarten würden, obwohl die Teilnehmer erheblich weniger Zeit mit dem Training verbringen, als es die Gesundheitsrichtlinien empfehlen.

CrossFit bot daher einen zeiteffektiven Trainingsansatz für Menschen mit Typ-II-Diabetes, die Schwierigkeiten haben, täglich Sport zu treiben.

CrossFit ist eine hochintensive Trainingsmaßnahme, die sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining umfasst. Die Sitzungen dauern zwischen 8 und 20 Minuten und stellen eine weitaus zeiteffektivere Form der Übung dar als herkömmliche Übungseingriffe.

CrossFit erfreut sich in den letzten zehn Jahren wachsender Beliebtheit, obwohl bisher nicht klar war, ob solche Trainingsformen die Fähigkeit von Personen mit Typ-II-Diabetes verbessern würden, ihren Zuckergehalt zu kontrollieren.

Für diese Studie wurden 13 übergewichtige / fettleibige Patienten mit Typ-II-Diabetes rekrutiert, um an einem 6-wöchigen CrossFit-Trainingsprogramm teilzunehmen. Der Blutzuckerspiegel und die Insulinsensitivität der Teilnehmer (die Fähigkeit einer Person, einen hohen Blutzuckerspiegel effektiv zu senken) wurden sowohl vor als auch nach dem Trainingsprogramm zusätzlich zu ihrer Blutchemie und ihrem Blutdruck bewertet, die getestet wurden, um das Risiko von Herzerkrankungen vorherzusagen.

Die Ergebnisse der Interventionstests nach dem Training zeigten signifikante Verbesserungen der Insulinsensitivität und der Risikofaktoren für Herzerkrankungen.

Wichtig ist, dass diese Verbesserungen den Änderungen ähnelten, die von traditionelleren Übungsinterventionen erwartet werden, obwohl die Teilnehmer erheblich weniger Zeit mit dem Training verbringen, als solche Richtlinien empfehlen.

Die Studie erscheint in der Zeitschrift Experimental Physiology. (ANI)

Bildquelle: Shutterstock

Veröffentlicht: 16. Mai 2018, 11:41 Uhr | Aktualisiert: 16. Mai 2018, 11:43 Uhr