COVID-19 und Immunität: Panta Bhaat, Drumsticks schaffen es auf die Liste der immunstärkenden Lebensmittel

Ein starkes Immunsystem ist der Schlüssel, um Krankheiten in Schach zu halten, insbesondere jetzt, da sich die COVID-19-Infektion wie ein Lauffeuer ausbreitet. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist für die Unterstützung Ihrer Immunität von entscheidender Bedeutung. Es gibt viele Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken und die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern können, Infektionen abzuwehren. Lesen Sie auch – Weniger Sex, schlechter Schlaf und andere Faktoren, die Ihr Immunsystem unterdrücken können

Experten des Healthtech-Unternehmens Reverse Factor haben eine Liste solcher immunstärkenden Lebensmittel zusammengestellt. Zwei überraschende Punkte in der Liste sind “Panta Bhaat” und Drumsticks. Für viele ist „Panta Bhaat“ möglicherweise etwas, das sie zum ersten Mal hören. Dies ist jedoch ein allgemeines Rezept, das in verschiedenen Regionen des Landes gegessen wird. Es ist jedoch unter verschiedenen Namen bekannt. Es ist ein sehr einfaches Rezept, das aus einfach gedämpftem Reis und Wasser hergestellt wird. Wie man es macht – einfach etwas gedämpften Reis über Nacht in Wasser einweichen und am nächsten Morgen zusammen mit Wasser essen. Lesen Sie auch – Coronavirus-Diät: Stärken Sie Ihr Immunsystem mit diesen 6 gesunden Getränken

Experten von Reverse Factor sagten, es sei ein natürliches Probiotikum, das sich hervorragend für einen gesunden Darm eignet. “Panta Bhaat” stärkt nicht nur Ihre Immunität, sondern hilft auch bei der Heilung von Magenproblemen und reguliert den guten Stuhlgang. Lesen Sie auch – Ein Arzt beleuchtet den COVID-19-Impfstoff, immunstärkende Lebensmittel und vieles mehr

Die Liste enthält auch Trommelstöcke, Kokoswasser mit Zitrone, Kürbiskerne und roten Paprika. Neben dem richtigen Essen sollte man auch gesunde Lebensgewohnheiten befolgen, Stress vermeiden, Pranayam machen, sich richtig ausruhen und die Hygiene aufrechterhalten, fügten die Experten hinzu.

Sie schlugen auch vor, bestimmte Essgewohnheiten zu befolgen, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Dazu gehören gekochtes Essen, Essen mit leerem Magen, eine kleine Schüssel Gurke und Karotte vor dem Mittagessen, mindestens zwei Liter Wasser täglich trinken und Junk Food vermeiden. Hier sind einige andere Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken können:

Tee

Tee ist eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien, die als Polyphenole und Flavonoide bezeichnet werden und die die Immunfunktion stärken. Diese Verbindungen können auch dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Grüner Tee hat mehr gesundheitliche Vorteile als schwarzer Tee und wird auf seine mangelnde Verarbeitung zurückgeführt. Es hat sich gezeigt, dass grüner Tee die Durchblutung verbessert und den Cholesterinspiegel senkt. Einige Forscher behaupten auch, dass es bei der Reduzierung des Krebsrisikos helfen könnte.

Brokkoli

Dieses grüne Gemüse ist ein Kraftwerk aus Nährstoffen wie Vitamin A, C, E und verschiedenen Antioxidantien, die für eine bessere Immunität unerlässlich sind. Eine Tasse Brokkoli soll so viel Vitamin C enthalten wie eine Orange. Es ist auch reich an Beta-Carotin, Kalium, Magnesium, Zink, Eisen und B-Vitaminen (B1, B2, B3 und B6). All diese Nährstoffe tragen dazu bei, das Immunsystem in Topform zu halten. Brokkoli enthält auch Glutathion (GSH), das oft als das Hauptantioxidans des Körpers bezeichnet wird. Es hilft, Schäden an wichtigen Zellbestandteilen zu verhindern, die durch reaktive Sauerstoffspezies wie freie Radikale, Peroxide, Lipidperoxide und Schwermetalle verursacht werden.

Knoblauch

Knoblauch ist seit Jahrhunderten für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt. Es enthält viele einzigartige Phytonährstoffe, Mineralien, Vitamine und Antioxidantien, die nachweislich gesundheitliche Vorteile haben. Knoblauch hat antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften. Das Essen von Knoblauch kann dazu beitragen, die Schwere von Erkältungen, Grippe und anderen Virusinfektionen zu verringern. Die Antioxidantien in Knoblauch können freie Radikale bekämpfen, die bei Alzheimer, Herzerkrankungen, Krebs und anderen Erkrankungen eine Rolle spielen.

Spinat

Spinat ist mit Vitamin C, vielen Antioxidantien und Beta-Carotin gefüllt und kann die Fähigkeit des Körpers verbessern, Infektionen zu bekämpfen. Spinat gilt aufgrund seines hohen Gehalts an Folsäure, Vitamin A, Vitamin C, Ballaststoffen, Magnesium und Eisen als Superfood. Es kann den Körper mit den notwendigen Nährstoffen für die Zellteilung und DNA-Reparatur versorgen. Sie können den maximalen Nutzen aus Spinat ziehen, indem Sie ihn roh oder leicht gekocht essen, wodurch die Nährstoffe erhalten bleiben.

Ingwer

Diese würzige Wurzel wird seit der Antike in der Küche und in der Medizin verwendet. Ingwer hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Es ist bekannt, dass es unter anderem die Verdauung verbessert, Übelkeit reduziert und zur Bekämpfung von Grippe und Erkältung beiträgt. Ingwer enthält auch Antioxidantien mit starken entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften. Die Antioxidantien in Ingwer können gegen freie Radikale kämpfen und das Risiko für Arthritis, Krebs, neurodegenerative Erkrankungen und andere Erkrankungen verringern.

Mit Eingaben von IANS

Veröffentlicht: 23. April 2020, 11:47 Uhr | Aktualisiert: 23. April 2020, 13:21 Uhr