Coronavirus-Pandemie: So können Sie mit Ihren emotionalen Problemen während der Sperrung umgehen

Diese dreiwöchige landesweite Sperrung ist eine großartige Initiative der indischen Regierung, um den Covid-19-Infektionszyklus zu durchbrechen. Aber es hat auch das normale Leben zum Erliegen gebracht. Die Bewegungseinschränkung und die Nachricht von der steigenden Anzahl von Coronavirus-Fällen erzeugen Angst unter den Menschen. Experten sind besorgt, dass Angst und Panik möglicherweise dazu führen können, dass Menschen Dinge denken, sagen oder tun, die unter normalen Umständen möglicherweise nicht angemessen sind. Mit der Absicht, den Menschen zu helfen, während der Sperrung ruhig und bei Bewusstsein zu bleiben, hat das Ministerium für Gesundheit und Familienfürsorge der Union eine Liste mit Verboten und Verboten herausgegeben. Werfen Sie einen Blick darauf – Lesen Sie auch – Die Mitarbeiter des Gesundheitswesens in Delhi leiden nach dem COVID-19-Impfstoff unter einer leichten Reaktion: Was Sie erwarten sollten

Wie man mit sozialer Isolation umgeht

Normalerweise warten wir alle auf die freien Wochenenden, um zu Hause zu bleiben und uns zu entspannen. Aber auch länger zu Hause zu bleiben kann langweilig sein. Genau so fühlen wir uns jetzt alle aufgrund der Sperrung. Das Gutachten des Gesundheitsministeriums schlägt einige Möglichkeiten vor, um in dieser Zeit positiv und fröhlich zu bleiben. Es heißt – auch lesen – Schneller Bluttest sagt COVID-19-Patienten mit hohem Risiko für schwere Erkrankungen voraus: Studie

• Beschäftigt sein. Haben Sie einen regelmäßigen Zeitplan. Helfen Sie bei der Arbeit zu Hause.
• Lenken Sie sich von negativen Emotionen ab, indem Sie Musik hören, lesen und eine unterhaltsame Sendung im Fernsehen sehen. Wenn Sie alte Hobbys wie Malen, Gartenarbeit oder Nähen hatten, kehren Sie zu ihnen zurück. Entdecken Sie Ihre Hobbys neu.
• Essen Sie gut und trinken Sie viel Flüssigkeit.
• Sei körperlich aktiv. Machen Sie einfache Indoor-Übungen, die Sie fit halten und sich fit fühlen.
• Teilen ist Kümmern. Verstehen Sie, ob jemand in Ihrer Nähe Rat, Essen oder andere wichtige Dinge benötigt. Sei bereit zu teilen.
• Ältere Menschen fühlen sich möglicherweise verwirrt, verloren und brauchen Hilfe. Bieten Sie ihnen Hilfe an, indem Sie ihnen das besorgen, was sie brauchen, ihre Medikamente, den täglichen Bedarf usw.
• Wenn Sie Kinder zu Hause haben, beschäftigen Sie sie, indem Sie ihnen erlauben, bei der Hausarbeit zu helfen – geben Sie ihnen das Gefühl, verantwortlich zu sein, und erwerben Sie neue Fähigkeiten

Tipps zum Umgang mit emotionalen Problemen

Wenn Sie mehr über diese Pandemie wissen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger ängstlich. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie nur auf die zuverlässigsten Informationsquellen für den Selbstschutz zugreifen und diese glauben, warnt die Regierung. Es wird empfohlen, keine sensationellen Nachrichten oder Social-Media-Beiträge zu verfolgen, die sich auf Ihren mentalen Zustand auswirken könnten. Wenn Sie ein emotionales Problem haben, schlägt die Regierungsberatung vor, diese Tipps auszuprobieren. Lesen Sie auch: «Der ansteckende» britische Stamm könnte bis März 2021 zur dominanten COVID-19-Variante werden, warnt CDC

• Üben Sie in Angstzuständen einige Minuten lang das langsame Atmen. Versuchen Sie, die Gedanken zu distanzieren, die Sie ängstlich machen. Denken Sie an etwas Ruhiges und Gelassenes und verlangsamen Sie Ihren Geist.
• Wenn Sie sich wütend und gereizt fühlen, beruhigen Sie Ihren Geist, zählen Sie von 10 auf 1 zurück und lenken Sie sich ab.
• Auch wenn Sie Angst haben, gehen Sie damit um, indem Sie sich fragen:

1. Was ist unter meiner Kontrolle?
2. Mache ich mir unnötig Sorgen um das Schlimmste, was passieren kann?
3. Wie habe ich es geschafft, wenn ich in der Vergangenheit gestresst war?
4. Was kann ich tun, um mir selbst zu helfen und positiv zu sein?

• Sich einsam oder traurig zu fühlen, ist ebenfalls weit verbreitet. Bleiben Sie mit anderen in Verbindung. Kommunikation kann Ihnen helfen, mit Familie und Freunden in Kontakt zu treten. Rufen Sie Leute an, mit denen Sie nicht gesprochen haben, und überraschen Sie sie. Besprechen Sie glückliche Ereignisse, gemeinsame Interessen, tauschen Sie Kochtipps aus und teilen Sie Musik.

Die Regierung hat auch eine Hotline-Nummer (080-46110007) bereitgestellt, falls Sie Rat von einem Psychologen benötigen. Wenn eine dieser Emotionen mehrere Tage lang ununterbrochen anhält, obwohl Sie versuchen, sie zu überwinden, schlagen die Richtlinien des Ministeriums vor, mit jemandem darüber zu sprechen. Wenn sich die Gefühle immer noch verschlechtern, können Sie die oben angegebene Hotline anrufen oder sich an Ihren Arzt / Psychiater wenden.

Klicken Sie hier für unsere neuesten Updates zu Coronavirus

Veröffentlicht: 1. April 2020 14:42 Uhr