Bist du über 50? Hören Sie mit dem Rauchen auf und beginnen Sie mit dem Training, um das Schlaganfallrisiko zu verringern

Es ist nie zu spät, lautet das Sprichwort. Eine neue Studie besagt nun, dass Frauen in den Fünfzigern die Chance haben, das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern. Ja, wenn Sie eine Frau im mittleren Alter sind, ist es möglicherweise nicht sehr spät für Sie, geringfügige Änderungen des Lebensstils vorzunehmen und das Schlaganfallrisiko in Schach zu halten. Die Änderungen umfassen die Raucherentwöhnung, das tägliche Training, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und die Auswahl gesunder Lebensmittel, so die neue Studie, die in der American Stroke Association veröffentlicht wurde. Lesen Sie auch – «Aashiqui» -Schauspieler Rahul Roy erleidet einen Gehirnschlag: Was kann einen Schlaganfall verursachen?

FESTSTELLUNGEN DER STUDIE

Die Studie zeigt, dass Frauen häufiger einen Schlaganfall bekommen als Männer, was entweder zum Tod führt. Es führt auch zu schlechter Gesundheit und eingeschränkter körperlicher Funktion. Das Durchschnittsalter, in dem eine Frau ihren ersten Schlaganfall erlebt, beträgt 75 Jahre. Dies führte die Forscher zu der Theorie, dass geringfügige Veränderungen in der Lebensmitte den Frauen helfen könnten, das Schlaganfallrisiko zu verringern. Lesen Sie auch – Ein abnormaler Blutdruck im Schlaf kann Ihr Schlaganfallrisiko erheblich erhöhen

In einem Interview mit IANS, dem Hauptautor der Studie, sagte Goodarz Danaei von der Harvard TH Chan School für öffentliche Gesundheit in Boston, USA: „Wir haben festgestellt, dass die Umstellung auf einen gesunden Lebensstil auch in den Fünfzigern noch das Potenzial hat, dies zu verhindern Schlaganfälle. Frauen, die im mittleren Alter ihren Lebensstil geändert haben, haben ihr langfristiges Risiko für einen Schlaganfall um fast ein Viertel und für einen ischämischen Schlaganfall, die häufigste Schlaganfallart, um mehr als ein Drittel gesenkt. “ Um zu diesem Schluss zu kommen, analysierten Experten die Nurses ‘Health Study, die auch lautete – World Stroke Day 2020: Expert erklärt den Zusammenhang zwischen COVID-19 und Schlaganfall und wie Sie ihn verhindern können

umfasst Gesundheitsinformationen zu fast 60.000 Frauen, die sich im Durchschnittsalter von 52 Jahren eingeschrieben haben und durchschnittlich 26 Jahre lang an der Studie teilgenommen haben. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen, die das Aufhören des Rauchens, das regelmäßige Training für mindestens 30 Minuten sowie der regelmäßige und allmähliche Gewichtsverlust auf den Schlaganfall hatten, wenn Frauen übergewichtig waren. Es wurden auch die Auswirkungen von Ernährungsumstellungen in Ihrem Lebensstil untersucht, einschließlich des Verzehrs von mehr Fisch, Nüssen, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse und weniger rotem Fleisch. Sie untersuchen auch die Auswirkungen von zwei weiteren Faktoren – Vermeidung von verarbeitetem Fleisch und weniger Alkoholkonsum – auf das Schlaganfallrisiko. Während der 26-jährigen Nachbeobachtungszeit stellten die Forscher fest, dass 4,7 Prozent der Frauen, die keine Lebensstilinterventionen hatten, einen Schlaganfall jeglicher Art hatten; 2,4 Prozent hatten einen ischämischen Schlaganfall und 0,7 Prozent hatten einen hämorrhagischen Schlaganfall. Es wurde geschätzt, dass die drei nicht-diätetischen Interventionen – Raucherentwöhnung, tägliche Bewegung und Gewichtsverlust – das Risiko für einen Schlaganfall um 25 Prozent und für einen ischämischen Schlaganfall um 36 Prozent senken. Es wurde geschätzt, dass anhaltende Ernährungsumstellungen das Risiko eines totalen Schlaganfalls um 23 Prozent senken. Die Forscher fanden auch heraus, dass die Erhöhung der Aufnahme von Fisch und Nüssen in Ihrer Ernährung und die Verringerung der Aufnahme von unverarbeitetem rotem Fleisch positive Auswirkungen auf die Verringerung des Schlaganfallrisikos zu haben scheint. Dies war eine Beobachtungsstudie, an der hauptsächlich weiße Frauen und Frauen mittleren Alters teilnahmen. Danaei wurde mit den Worten zitiert: «Wir schätzen auch, dass ein tägliches Training von 30 Minuten oder mehr das Schlaganfallrisiko um 20 Prozent senken kann.»

LIFESTYLE-ÄNDERUNGEN, UM IHR SCHLAGRISIKO ZU VERRINGERN

Wie bereits erwähnt, können Änderungen des Lebensstils auch nach dem 50. Lebensjahr dazu beitragen, das Schlaganfallrisiko zu verringern. Hier sind einige andere Maßnahmen, die Ihnen dabei helfen können, dasselbe zu tun.

Senken Sie Ihren Blutdruck

Ein hoher Blutdruck kann Ihr Schlaganfallrisiko verdoppeln. Behandeln Sie es daher, indem Sie das Salz in Ihrer Ernährung reduzieren und cholesterinreiche Lebensmittel wie Burger, Käse usw. vermeiden.

Diabetes behandeln

Ein hoher Blutzucker kann Ihre Blutgefäße im Laufe der Zeit schädigen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich in ihnen Blutgerinnsel bilden. Überprüfen Sie Ihre Ernährung, trainieren Sie mehr und haben Sie geeignete Medikamente, um Ihren Blutzuckerspiegel intakt zu halten.

Vorhofflimmern behandeln

Vorhofflimmern ist eine unregelmäßige Herzschlagform, die zur Bildung von Blutgerinnseln in Ihrem Herzen führt. Diese Gerinnsel können dann zum Gehirn wandern und einen Schlaganfall verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Symptome wie Herzklopfen oder Atemnot verspüren.

(Mit Eingaben von IANS)

Veröffentlicht: 10. April 2020, 10:52 Uhr | Aktualisiert: 10. April 2020, 11:21 Uhr