Befolgen Sie diese narrensicheren Hacks, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln

Wenn Sie einen höheren Stoffwechsel haben, kann es Ihnen helfen, die Kalorien schnell zu verbrennen und diese überschüssigen Kilos zu verlieren. Wenn Ihr Stoffwechsel hoch ist, kann er Sie mit Energie versorgen und Sie fühlen sich besser und aktiver. Befolgen Sie einfach diese wesentlichen Tricks und fühlen Sie sich gut. Lesen Sie auch – Pflanzliche Ernährung kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln: Studie

  • Laden Sie sich mit Protein auf: Für einige Stunden kann das Essen von Lebensmitteln Ihren Stoffwechsel steigern, was als thermische Wirkung von Lebensmitteln (TEF) bezeichnet werden kann. Es entsteht durch zusätzliche Kalorien, die notwendig sind, um die Nährstoffe zu verdauen, aufzunehmen und zu verarbeiten. Wenn Sie Proteine ​​konsumieren, kann dies Ihren TEF erhöhen und Sie werden nicht zu viel essen.
  • Sie können kaltes Wasser trinken: Ja, du hast es richtig gehört! Laut einer Studie kann das Trinken von 0,5 Litern Wasser den Stoffwechsel im Ruhezustand ankurbeln. Wenn Sie kaltes Wasser trinken, können Sie mehr Kalorien verbrennen. Es kann Sie füllen und auch Gewicht verlieren.
  • Sie können eine Aktivität mit hoher Intensität ausführen: Hochintensives Intervalltraining (HIIT) kann Ihnen helfen, die Kalorien schnell zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu steigern. Laut einer Studie stellten übergewichtige junge Männer, die 12 Wochen lang eine hochintensive Übung durchführten, fest, dass ihr Fett um 2 kg reduziert war.
  • Sie können schwere Gegenstände heben: Muskelaufbau kann Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel zu steigern. Laut einer Studie konnten Frauen, die Krafttraining absolvierten, ihre Muskelmasse und ihren Stoffwechsel aufrechterhalten. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten, können Sie Gewichte heben.
  • Sie können sich für Koffein entscheiden: Studien zufolge enthält Kaffee Koffein, das den Stoffwechsel ankurbeln kann. Darüber hinaus kann es Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren.

Die Nachricht zum Mitnehmen: Wenn Sie diese Änderungen des gesunden Lebensstils vornehmen, können Sie sicherlich Ihren Stoffwechsel ankurbeln und fit und in Ordnung bleiben. Also, worauf warten Sie noch? Lesen Sie auch – Weltdiabetestag: Schritte zur Verbesserung des Stoffwechsels zur Vorbeugung von Diabetes

Veröffentlicht: 4. September 2018, 9:02 Uhr