Die nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) bezieht sich auf den Aufbau von zusätzlichem Fett in Leberzellen (mehr als 5 bis 10 Prozent des Lebergewichts sind Fett). Die Fettleber (Steatose) tritt auch ohne Alkoholkonsum auf. Nachdem sich in der Leber Fett angesammelt hat, ist diese anfälliger für Verletzungen und Entzündungen, was das Organ massiv schädigen kann. Jüngsten Studien zufolge liegt die weltweite Prävalenz nichtalkoholischer Fettlebererkrankungen bei etwa 25 Prozent. Eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung oder eine einfache Steatose ist mit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung verbunden und kann zu Leberfibrose, Leberzirrhose, Fettleibigkeit und Insulinresistenz führen. Normalerweise ist die Behandlung der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung Gewichtsverlust und Änderung des Lebensstils, einschließlich Ernährungsumstellung und Bewegung, sowie Raucherentwöhnung, mäßiger Alkoholkonsum, Aufmerksamkeit für den Schlaf und Stressabbau. Die American Gastroenterological Association, die American Association for the Study of Liver Diseases und das American College of Gastroenterology empfehlen Aerobic-Übungen zur Behandlung von nichtalkoholischen Fettlebererkrankungen. Laut einer Studie können sowohl Aerobic- als auch Kraftübungen die Mobilisierung von Leberfett erfolgreich steigern. Lesen Sie auch – Häufig verwendete Blutdruckmedikamente, die für COVID-19-Patienten sicher sind
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Einige der Aerobic-Übungen, die Sie zur Behandlung der alkoholfreien Fettlebererkrankung durchführen können, umfassen: Lesen Sie auch – Schwarze Rosinen: Nur eine Handvoll pro Tag hält den Arzt diesen Winter fern
Laufen: Diese einfache Übung hilft beim Verbrennen von Kalorien und beim Abnehmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich jeden Tag mit neuer Geschwindigkeit und neuem Timing herausfordern. Laufen kann auch dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen.
Kickboxen: Dieses Cardio-Training kann bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen und den Stoffwechsel ankurbeln. Dies ist ideal zur Gewichtsreduktion.
Zügiges Gehen: Zügiges Gehen oder 100 Schritte pro Minute können Ihre Herzfrequenz erhöhen, Ihrem Körper helfen, mehr Blut zu pumpen, den Gewichtsverlust zu fördern und Ihren Körper zu straffen.
Mit Bezug von:
Golabi P., Locklear CT, Austin P. et al. Wirksamkeit von Bewegung bei der Mobilisierung von Leberfett bei nichtalkoholischen Fettlebererkrankungen: Systematische Überprüfung. World Journal of Gastroenterology.
Veröffentlicht: 5. Oktober 2018, 06:44 Uhr | Aktualisiert: 5. Oktober 2018, 11:48 Uhr
