Aerobic-Übungen sind gut, um das Gehirn bei der Arbeit wieder aufzuladen

Eine neue Studie aus Japan, einem bekannten Land, dessen Menschen als Workaholics bekannt sind, hat ergeben, dass kurze Aerobic-Übungen, die nicht viel Konzentration erfordern, einen großen Beitrag zur Wiederaufladung Ihres Gehirns bei der Arbeit leisten können. Die Hauptautorin Keita Kamijo, Assistenzprofessorin für Sportwissenschaften an der Waseda-Universität in Tokio, erklärte gegenüber Reuters Health: “Einfaches Training ist besser als kognitiv anspruchsvolles Training während der Arbeitszeit.” Für die Studie baten die Forscher 28 Männer, Aufgaben auszuführen, die das Arbeitsgedächtnis herausfordern. Arbeitsspeicher bezieht sich auf Speicher, der zum Planen und Ausführen des Verhaltens für die Verarbeitung von Aufgaben verwendet wird, an denen sie arbeiten. Lesen Sie auch – Diese Übungen helfen Ihnen, die schwächenden Schmerzen der Fibromyalgie zu überwinden

Laut Reuters nahmen die Männer die Herausforderungen des Arbeitsgedächtnisses vor, unmittelbar nach und 30 Minuten nach drei verschiedenen Testperioden an drei verschiedenen Tagen an. Die Testperioden wurden in zufälliger Reihenfolge vergeben und dauerten jeweils 25 Minuten. In einem trainierten die Männer einfach auf einem stationären Fahrrad. In einem anderen Fall haben sie eine kognitive Aufgabe ausgeführt, während sie auf dem Fahrrad saßen, aber sie haben nicht trainiert. Und im dritten Fall machten sie beide gleichzeitig: Sie trainierten auf dem Fahrrad und erledigten eine kognitive Aufgabe. ‘ Die Ergebnisse dieser Übung waren kurz nach 30 Minuten offensichtlich. Kamijo sagte gegenüber Reuters, dass sie nach beiden Zeiträumen, in denen die Männer auf dem Fahrrad trainierten, Verbesserungen der Genauigkeit und der Reaktionszeiten bei der Herausforderung des Arbeitsgedächtnisses erwarteten. Dies stimmt mit mehreren Forschungsstudien in der Vergangenheit überein, die über die positiven Auswirkungen von sprechen alle Arten von Übungen. Eine frühere Studie, die in der Zeitschrift Psychonomic Bulletin & Review veröffentlicht wurde, besagt, dass Aerobic-Übungen die kognitiven Funktionen wie das Umschalten zwischen Aufgaben sowie die selektive Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis verbessern. Es hieß auch, dass “fittere Personen bei mentalen Tests besser abschnitten als ihre ungeeigneten Kollegen”. Ein aerobes Trainingsprogramm hat mehrere mentale Vorteile mehr als Unterricht in Toning oder Stretching, heißt es in der Studie. Lesen Sie auch – Warum sollten Sie Aerobic-Übungen in Ihre Routine einbeziehen?

Veröffentlicht: 18. September 2018, 08:42 Uhr | Aktualisiert: 18. September 2018, 9:28 Uhr