ADHS Eltern Tipps

ADHS Eltern Tipps

Erfahren Sie, was Sie tun können, um das Verhalten Ihres Kindes zu steuern und mit häufigen ADHS-Herausforderungen umzugehen.

Wie Sie Ihrem Kind mit ADHS helfen können

Das Leben mit einem Kind oder Jugendlichen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADHS) kann frustrierend oder sogar überwältigend sein. Aber als Eltern können Sie Ihrem Kind helfen, die täglichen Herausforderungen zu meistern, seine Energie in positive Bereiche zu lenken und Ihrer Familie mehr Ruhe zu geben. Und je früher und konsequenter Sie die Probleme Ihrer Kinder angehen, desto größer sind ihre Chancen auf Erfolg im Leben.

Kinder mit ADHS haben in der Regel Defizite in exekutive Funktion: die Fähigkeit, vorausschauend zu denken und zu planen, Impulse zu organisieren, zu steuern und Aufgaben zu erledigen. Das bedeutet, dass Sie die Führungsrolle übernehmen und zusätzliche Anleitung geben müssen, während Ihr Kind nach und nach eigene Führungsqualitäten erwirbt.

Obwohl die Symptome von ADHS geradezu ärgerlich sein können, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Kind, das Sie ignoriert, nervt oder in Verlegenheit bringt, nicht absichtlich handelt. Kinder mit ADHS möchten ruhig sitzen; sie wollen ihre Räume aufgeräumt und organisiert machen; Sie wollen alles tun, was ihre Eltern sagen, aber sie wissen nicht, wie sie diese Dinge geschehen lassen sollen.

Wenn Sie bedenken, dass ADHS für Ihr Kind genauso frustrierend ist, ist es viel einfacher, positiv und unterstützend zu reagieren. Mit Geduld, Mitgefühl und viel Unterstützung können Sie ADHS in Ihrer Kindheit behandeln und gleichzeitig ein stabiles, glückliches Zuhause genießen.

ADHS und Ihre Familie

Bevor Sie ein Kind mit ADHS erfolgreich erziehen können, ist es wichtig, die Auswirkungen der Symptome Ihres Kindes auf die gesamte Familie zu verstehen. Kinder mit ADHS zeigen eine Reihe von Verhaltensweisen, die das Familienleben stören können. Sie “hören” oft keine Anweisungen der Eltern, also gehorchen sie ihnen nicht. Sie sind unorganisiert und leicht abzulenken und lassen andere Familienmitglieder warten. Oder sie starten Projekte und vergessen, das Projekt alleine zu beenden, um danach aufzuräumen. Kinder mit Impulsivitätsproblemen unterbrechen häufig Gespräche, fordern zu unangemessenen Zeiten Aufmerksamkeit und sprechen, bevor sie denken, und sagen taktlose oder peinliche Dinge. Es ist oft schwierig, sie ins Bett zu bringen und zu schlafen. Hyperaktive Kinder können im Haus herumreißen oder sich sogar einer physischen Gefahr aussetzen.

Aufgrund dieser Verhaltensweisen stehen Geschwister von Kindern mit ADHS vor einer Reihe von Herausforderungen. Ihre Bedürfnisse erhalten oft weniger Aufmerksamkeit als die des Kindes mit ADHS. Sie können schärfer zurechtgewiesen werden, wenn sie sich irren, und ihre Erfolge können weniger gefeiert oder als selbstverständlich angesehen werden. Sie können als Hilfseltern aufgenommen und beschuldigt werden, wenn sich das Geschwister mit ADHS unter ihrer Aufsicht schlecht benimmt. Infolgedessen finden Geschwister möglicherweise ihre Liebe zu einem Bruder oder einer Schwester mit ADHS gemischt mit Eifersucht und Ressentiments.

Die Anforderungen an die Überwachung eines Kindes mit ADHS können körperlich und geistig anstrengend sein. Die Unfähigkeit Ihres Kindes, zuzuhören, kann zu Frustration und zu Frustration führen, die durch Schuldgefühle über die Wut auf Ihr Kind verursacht wird. Das Verhalten Ihres Kindes kann Sie ängstlich und gestresst machen. Wenn es einen grundlegenden Unterschied zwischen Ihrer Persönlichkeit und der Ihres Kindes mit ADHS gibt, kann es besonders schwierig sein, sein Verhalten zu akzeptieren.

Um die Herausforderungen bei der Erziehung eines Kindes mit ADHS zu bewältigen, müssen Sie in der Lage sein, eine Kombination von zu meistern Barmherzigkeit und Konsistenz. Das Leben in einem Haus, das sowohl Liebe als auch Struktur bietet, ist das Beste für ein Kind oder einen Teenager, der lernt, mit ADHS umzugehen.

ADHS-Elterntipp 1: Bleiben Sie selbst positiv und gesund

Als Eltern schaffen Sie die Voraussetzungen für die emotionale und körperliche Gesundheit Ihres Kindes. Sie haben die Kontrolle über viele der Faktoren, die die Symptome der Störung Ihres Kindes positiv beeinflussen können.

Behalten Sie eine positive Einstellung bei. Ihr bestes Kapital, um Ihrem Kind bei der Bewältigung der Herausforderungen von ADHS zu helfen, ist Ihre positive Einstellung und Ihr gesunder Menschenverstand. Wenn Sie ruhig und konzentriert sind, können Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit mit Ihrem Kind verbinden und ihm helfen, ruhig und konzentriert zu sein.

Halten Sie die Dinge im Blick. Denken Sie daran, dass das Verhalten Ihres Kindes mit einer Störung zusammenhängt. Meistens ist es nicht beabsichtigt. Halten Sie an Ihrem Sinn für Humor fest. Was heute peinlich ist, kann in zehn Jahren eine lustige Familiengeschichte sein.

Schwitzen Sie nicht mit den kleinen Dingen und machen Sie Kompromisse. Eine Aufgabe, die nicht erledigt wird, ist keine große Sache, wenn Ihr Kind zwei weitere Aufgaben plus die Hausaufgaben des Tages erledigt hat. Wenn Sie ein Perfektionist sind, werden Sie nicht nur ständig unzufrieden sein, sondern auch unmögliche Erwartungen für Ihr Kind mit ADHS schaffen.

Glaube an dein Kind. Denken Sie an alles, was positiv, wertvoll und einzigartig an Ihrem Kind ist, oder erstellen Sie eine schriftliche Liste. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Kind lernen, sich verändern, reifen und erfolgreich sein kann. Bestätigen Sie dieses Vertrauen täglich, wenn Sie sich die Zähne putzen oder Ihren Kaffee kochen.

Selbstpflege

Als Vorbild Ihres Kindes und wichtigste Kraftquelle ist es wichtig, dass Sie ein gesundes Leben führen. Wenn Sie übermüdet sind oder einfach keine Geduld mehr haben, riskieren Sie, die Struktur und Unterstützung aus den Augen zu verlieren, die Sie so sorgfältig für Ihr Kind mit ADHS eingerichtet haben.

Bitten Sie um Unterstützung. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie bei der Erziehung eines Kindes mit ADHS beachten sollten, ist, dass Sie es nicht alleine tun müssen. Sprechen Sie mit den Ärzten, Therapeuten und Lehrern Ihres Kindes. Treten Sie einer organisierten Selbsthilfegruppe für Eltern von Kindern mit ADHS bei. Diese Gruppen bieten ein Forum für das Geben und Empfangen von Ratschlägen und einen sicheren Ort, um Gefühle auszudrücken und Erfahrungen auszutauschen.

Pausen machen. Freunde und Familie können wunderbar sein, wenn sie Babysitting anbieten, aber Sie fühlen sich möglicherweise schuldig, wenn Sie Ihr Kind verlassen oder den Freiwilligen mit einem Kind mit ADHS zurücklassen. Nehmen Sie das nächste Mal ihr Angebot an und besprechen Sie ehrlich, wie Sie am besten mit Ihrem Kind umgehen können.

Pass auf dich auf. Essen Sie richtig, trainieren Sie und finden Sie Wege, um Stress abzubauen, egal ob Sie ein nächtliches Bad nehmen oder Morgenmeditation üben. Wenn Sie krank werden, bestätigen Sie dies und holen Sie sich Hilfe.

Tipp 2: Struktur aufbauen und dabei bleiben

Kinder mit ADHS können Aufgaben mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich erledigen, wenn die Aufgaben in vorhersehbaren Mustern und an vorhersehbaren Orten ausgeführt werden. Ihre Aufgabe ist es, Strukturen in Ihrem Zuhause zu schaffen und aufrechtzuerhalten, damit Ihr Kind weiß, was es erwartet und was es tun soll.

Tipps, wie Sie Ihrem Kind mit ADHS helfen können, konzentriert und organisiert zu bleiben:

Folgen Sie einer Routine. Es ist wichtig, eine Zeit und einen Ort für alles festzulegen, damit das Kind mit ADHS die Erwartungen verstehen und erfüllen kann. Legen Sie einfache und vorhersehbare Rituale für Mahlzeiten, Hausaufgaben, Spielen und Schlafen fest. Lassen Sie Ihr Kind für den nächsten Morgen vor dem Schlafengehen Kleidung auslegen und stellen Sie sicher, dass sich alles, was es zur Schule bringen muss, an einem besonderen Ort befindet und griffbereit ist.

Verwenden Sie Uhren und Timer. Stellen Sie Uhren im ganzen Haus auf, eine große im Schlafzimmer Ihres Kindes. Nehmen Sie sich genügend Zeit für das, was Ihr Kind tun muss, z. B. für Hausaufgaben oder für die morgendliche Vorbereitung. Verwenden Sie einen Timer für Hausaufgaben oder Übergangszeiten, z. B. zwischen dem Ende des Spiels und der Vorbereitung auf das Bett.

Vereinfachen Sie den Zeitplan Ihres Kindes. Es ist gut, Leerlaufzeiten zu vermeiden, aber ein Kind mit ADHS kann abgelenkt und „aufgewickelt“ werden, wenn es viele Aktivitäten nach der Schule gibt. Möglicherweise müssen Sie die außerschulischen Verpflichtungen des Kindes basierend auf den Fähigkeiten des einzelnen Kindes und den Anforderungen bestimmter Aktivitäten anpassen.

Schaffen Sie einen ruhigen Ort. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind einen ruhigen, privaten Raum hat. Eine Veranda oder ein Schlafzimmer funktionieren gut, solange es ist nicht der gleiche Ort, an dem das Kind eine Auszeit nimmt.

Gib dein Bestes, um ordentlich und organisiert zu sein. Richten Sie Ihr Zuhause organisiert ein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass alles seinen Platz hat. Gehen Sie mit Sauberkeit und Organisation so weit wie möglich mit gutem Beispiel voran.

Vermeiden Sie Probleme, indem Sie Kinder mit ADHS beschäftigen!

Für Kinder mit ADHS kann die Leerlaufzeit ihre Symptome verschlimmern und Chaos in Ihrem Zuhause verursachen. Es ist wichtig, ein Kind mit ADHS zu beschäftigen, ohne so viele Dinge anzuhäufen, dass das Kind überfordert wird.

Melden Sie Ihr Kind für einen Sport, einen Kunstkurs oder Musik an. Organisieren Sie zu Hause einfache Aktivitäten, die die Zeit Ihres Kindes füllen. Dies können Aufgaben wie das Helfen beim Kochen, das Spielen eines Brettspiels mit einem Geschwister oder das Zeichnen eines Bildes sein. Versuchen Sie, sich nicht zu sehr auf den Fernseher oder Computer- / Videospiele als Zeitfüller zu verlassen. Leider sind Fernseh- und Videospiele zunehmend gewalttätiger Natur und können die Symptome Ihres Kindes bei ADHS nur verstärken.

Tipp 3: Bewegung und Schlaf fördern

Kinder mit ADHS haben oft Energie zum Verbrennen. Organisierte Sportarten und andere körperliche Aktivitäten können ihnen helfen, ihre Energie auf gesunde Weise herauszuholen und ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Bewegungen und Fähigkeiten zu lenken. Die Vorteile von körperlicher Aktivität sind endlos: Sie verbessert die Konzentration, verringert Depressionen und Angstzustände und fördert das Gehirnwachstum. Am wichtigsten für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefiziten ist jedoch die Tatsache, dass Bewegung zu einem besseren Schlaf führt, was wiederum auch die Symptome von ADHS reduzieren kann.

Finden Sie eine Sportart, die Ihrem Kind Spaß macht und die zu seinen Stärken passt. Zum Beispiel sind Sportarten wie Softball, die viel „Ausfallzeit“ erfordern, nicht für Kinder mit Aufmerksamkeitsproblemen geeignet. Einzel- oder Mannschaftssportarten wie Basketball und Hockey, die ständige Bewegung erfordern, sind bessere Optionen. Kinder mit ADHS können auch von einem Training in Kampfkunst (wie Taekwondo) oder Yoga profitieren, das die mentale Kontrolle beim Training des Körpers verbessert.

Unzureichender Schlaf kann jeden weniger aufmerksam machen, kann jedoch für Kinder mit ADHS äußerst schädlich sein. Kinder mit ADHS brauchen mindestens so viel Schlaf wie ihre nicht betroffenen Altersgenossen, bekommen aber nicht das, was sie brauchen. Ihre Aufmerksamkeitsprobleme können zu Überstimulation und Einschlafstörungen führen. Eine konsistente, frühe Schlafenszeit ist die hilfreichste Strategie, um dieses Problem zu bekämpfen, kann sie jedoch möglicherweise nicht vollständig lösen.

Helfen Sie Ihrem Kind, sich besser auszuruhen, indem Sie eine oder mehrere der folgenden Strategien ausprobieren:

Verringern Sie die Fernsehzeit und steigern Sie die Aktivitäten und das Trainingsniveau Ihres Kindes während des Tages.

Beseitigen Sie Koffein von der Ernährung Ihres Kindes.

Erstellen Sie eine Pufferzeit, um die Aktivitätsstufe etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu senken. Finden Sie ruhigere Aktivitäten wie Färben, Lesen oder leises Spielen.

Kuscheln Sie zehn Minuten mit Ihrem Kind. Dies schafft ein Gefühl von Liebe und Sicherheit und bietet Zeit, sich zu beruhigen.

Verwenden Sie Lavendel oder andere Aromen im Zimmer Ihres Kindes. Der Duft kann helfen, Ihr Kind zu beruhigen.

Verwenden Sie Entspannungsbänder als Hintergrundgeräusche für Ihr Kind beim Einschlafen. Es gibt viele Arten zur Verfügung, einschließlich Naturgeräusche und beruhigende Musik. Kinder mit ADHS empfinden „weißes Rauschen“ oft als beruhigend. Sie können weißes Rauschen erzeugen, indem Sie ein Radio auf statisch stellen oder einen elektrischen Lüfter betreiben.

Die Vorteile der „grünen Zeit“ bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung

Untersuchungen zeigen, dass Kinder mit ADHS davon profitieren, Zeit in der Natur zu verbringen. Kinder erleben eine stärkere Verringerung der Symptome von ADHS, wenn sie in einem Park voller Gras und Bäume spielen als auf einem konkreten Spielplatz. Beachten Sie diesen vielversprechenden und einfachen Ansatz zur Behandlung von ADHS. Selbst in Städten haben die meisten Familien Zugang zu Parks und anderen natürlichen Umgebungen. Begleiten Sie Ihre Kinder in dieser “grünen Zeit” und genießen Sie selbst die wohlverdiente frische Luft.

Tipp 4: Legen Sie klare Erwartungen und Regeln fest

Kinder mit ADHS brauchen einheitliche Regeln, die sie verstehen und befolgen können. Machen Sie die Verhaltensregeln für die Familie einfach und klar. Schreiben Sie die Regeln auf und hängen Sie sie an einem Ort auf, an dem Ihr Kind sie leicht lesen kann.

Kinder mit ADHS reagieren besonders gut auf organisierte Belohnungs- und Konsequenzsysteme. Es ist wichtig zu erklären, was passieren wird, wenn die Regeln eingehalten werden und wenn sie verletzt werden. Halten Sie sich schließlich an Ihr System: Folgen Sie jedes Mal mit einer Belohnung oder einer Konsequenz.

Denken Sie beim Aufbau dieser konsistenten Strukturen daran, dass Kinder mit ADHS häufig kritisiert werden. Halten Sie Ausschau nach gutem Benehmen und loben Sie es. Lob ist besonders wichtig für Kinder mit ADHS, weil sie normalerweise so wenig davon bekommen. Diese Kinder erhalten Korrekturen, Korrekturen und Beschwerden über ihr Verhalten, aber wenig positive Verstärkung.

Ein Lächeln, ein positiver Kommentar oder eine andere Belohnung von Ihnen kann die Aufmerksamkeit, Konzentration und Impulskontrolle Ihres Kindes mit ADHS verbessern. Geben Sie Ihr Bestes, um sich darauf zu konzentrieren, positives Lob für angemessenes Verhalten und Aufgabenerfüllung zu geben und gleichzeitig so wenig negative Antworten wie möglich auf unangemessenes Verhalten oder schlechte Aufgabenleistung zu geben. Belohnen Sie Ihr Kind für kleine Erfolge, die Sie bei einem anderen Kind für selbstverständlich halten könnten.

Belohnungen und Konsequenzen verwenden
Belohnung
  • Belohnen Sie Ihr Kind mit Privilegien, Lob oder Aktivitäten, anstatt mit Essen oder Spielzeug.
  • Ändern Sie die Belohnungen häufig. Kinder mit ADHS langweilen sich, wenn die Belohnung immer gleich ist.
  • Erstellen Sie eine Tabelle mit Punkten oder Sternen, die für gutes Verhalten vergeben werden, damit Ihr Kind visuell an seine Erfolge erinnert wird.
  • Sofortige Belohnungen funktionieren besser als das Versprechen einer zukünftigen Belohnung, aber kleine Belohnungen, die zu einer großen führen, können auch funktionieren.
  • Folgen Sie immer mit einer Belohnung.
Konsequenzen
  • Die Folgen sollten im Voraus dargelegt werden und unmittelbar nach dem Fehlverhalten Ihres Kindes auftreten.
  • Versuchen Sie Auszeiten und das Entfernen von Berechtigungen als Konsequenzen für Fehlverhalten.
  • Entfernen Sie Ihr Kind aus Situationen und Umgebungen, die unangemessenes Verhalten auslösen.
  • Wenn sich Ihr Kind schlecht benimmt, fragen Sie, was es stattdessen hätte tun können. Lassen Sie es dann von Ihrem Kind demonstrieren.
  • Folgen Sie immer mit einer Konsequenz.

Tipp 5: Helfen Sie Ihrem Kind, richtig zu essen

Die Ernährung ist keine direkte Ursache für Aufmerksamkeitsdefizitstörungen, aber Lebensmittel können und können den psychischen Zustand Ihres Kindes beeinflussen, was wiederum das Verhalten zu beeinflussen scheint. Das Überwachen und Ändern, was, wann und wie viel Ihr Kind isst, kann dazu beitragen, die Symptome von ADHS zu verringern.

Alle Kinder profitieren von frischen Lebensmitteln, regelmäßigen Essenszeiten und der Vermeidung von Junk Food. Diese Grundsätze gelten insbesondere für Kinder mit ADHS, deren Impulsivität und Ablenkung zu versäumten Mahlzeiten, Essstörungen und übermäßigem Essen führen können.

Kinder mit ADHS sind dafür berüchtigt, nicht regelmäßig zu essen. Ohne elterliche Anleitung könnten diese Kinder stundenlang nicht essen und sich dann auf das stürzen, was sich in der Nähe befindet. Das Ergebnis dieses Musters kann für die körperliche und emotionale Gesundheit des Kindes verheerend sein.

Verhindern Sie ungesunde Essgewohnheiten, indem Sie regelmäßige nahrhafte Mahlzeiten oder Snacks für Ihr Kind im Abstand von höchstens drei Stunden einplanen. Körperlich braucht ein Kind mit ADHS regelmäßig gesunde Nahrung; Im Kopf sind Essenszeiten eine notwendige Pause und ein geplanter Tagesrhythmus.

  • Befreien Sie sich von den Junk-Foods in Ihrem Haus.
  • Setzen Sie fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel beim Essen aus.
  • Schalten Sie Fernsehsendungen mit Junk-Food-Werbung aus.
  • Geben Sie Ihrem Kind täglich eine Vitamin- und Mineralstoffergänzung.

Tipp 6: Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man Freunde findet

Kinder mit ADHS haben oft Schwierigkeiten mit einfachen sozialen Interaktionen. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, soziale Hinweise zu lesen, sprechen zu viel, unterbrechen häufig oder wirken aggressiv oder „zu intensiv“. Ihre relative emotionale Unreife kann sie unter Kindern in ihrem Alter hervorheben und sie zu Zielen für unfreundliches Necken machen.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass viele Kinder mit ADHS außergewöhnlich intelligent und kreativ sind und irgendwann selbst herausfinden werden, wie sie mit anderen auskommen und Menschen erkennen können, die nicht als Freunde geeignet sind. Darüber hinaus können Persönlichkeitsmerkmale, die Eltern und Lehrer verärgern könnten, Gleichaltrigen als lustig und charmant erscheinen.

Einem Kind mit ADHS helfen, seine sozialen Fähigkeiten zu verbessern

Für Kinder mit ADHS ist es schwierig, soziale Fähigkeiten und soziale Regeln zu erlernen. Sie können Ihrem Kind mit ADHS helfen, besser zuzuhören, die Gesichter und die Körpersprache der Menschen zu lesen und in Gruppen reibungsloser zu interagieren.

  • Sprechen Sie sanft, aber ehrlich mit Ihrem Kind über seine Herausforderungen und wie Sie Änderungen vornehmen können.
  • Spielen Sie mit Ihrem Kind verschiedene soziale Szenarien. Tauschen Sie häufig Rollen aus und versuchen Sie, es lustig zu machen.
  • Achten Sie darauf, Spielkameraden für Ihr Kind mit ähnlichen sprachlichen und körperlichen Fähigkeiten auszuwählen.
  • Laden Sie zunächst nur ein oder zwei Freunde gleichzeitig ein. Beobachten Sie sie genau, während sie spielen, und haben Sie eine Null-Toleranz-Richtlinie für das Schlagen, Schieben und Schreien.
  • Machen Sie Ihrem Kind Zeit und Raum zum Spielen und belohnen Sie gutes Spielverhalten häufig.

Autoren: Melinda Smith, M. A. und Jeanne Segal, Ph.D. Letzte Aktualisierung: November 2019.