Resilienztheorie: Welche Forschungsartikel in der Psychologie uns lehren (+ PDF)

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ResilienztheorieDas Leben ist niemals perfekt. So sehr wir es uns wünschen, laufen die Dinge nach unserem Geschmack, Schwierigkeiten sind unvermeidlich und wir müssen uns alle mit ihnen befassen.

Die Resilienztheorie argumentiert, dass es nicht auf die Natur der Widrigkeiten ankommt, sondern darauf, wie wir damit umgehen.

Wenn wir mit Widrigkeiten, Unglück oder Frustration konfrontiert sind, hilft uns die Belastbarkeit, wieder auf die Beine zu kommen. Es hilft uns zu überleben, uns zu erholen und sogar angesichts des Unglücks zu gedeihen, aber das ist noch nicht alles.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Resilienztheorie zu erfahren, einschließlich ihrer Beziehung zu Scham, Organisationen und vielem mehr.

Was ist Resilienztheorie?

Resilienz definieren

Resilienz wurde auf zahlreiche Arten definiert, einschließlich der folgenden:

… Die Fähigkeit, sich von Widrigkeiten, Frustration und Unglück zu erholen… (Ledesma, 2014: 1);

"Die entwickelbare Fähigkeit, sich von Widrigkeiten, Konflikten und Misserfolgen oder sogar positiven Ereignissen, Fortschritten und erhöhter Verantwortung zu erholen oder zurückzuerobern" (Luthans, 2002a: 702);

… Eine stabile Entwicklung eines gesunden Funktionierens nach einem sehr unerwünschten Ereignis (Bonanno et al., 2004; Bonanno et al., 2011); und

… Die Fähigkeit eines dynamischen Systems, sich erfolgreich anzupassen (Masten, 2014; Southwick, 2014).

Als in einer Podiumsdiskussion die Forscher gebeten wurden, über die Natur der Resilienz zu diskutieren, waren sich alle einig, dass Resilienz als Konstrukt komplex ist und eine unterschiedliche Bedeutung zwischen Menschen, Unternehmen, Kulturen und der Gesellschaft haben kann. Sie waren sich auch einig, dass Menschen an einem bestimmten Punkt ihres Lebens widerstandsfähiger und an einem anderen weniger widerstandsfähig sein könnten und dass sie in einigen Aspekten ihres Lebens widerstandsfähiger sein könnten als andere (Southwick, 2014).

Falls Sie interessiert sind, zeigt die folgende Tabelle von Greene und Kollegen (2004) noch mehr Möglichkeiten, wie Resilienz beschrieben wurde.

Was ist Resilienz?Resilienztheorie

Ausfallsicherheit als Konzept ist also nicht unbedingt einfach, und es gibt viele operative Definitionen. Die Resilienztheorie ist laut van Breda (2018: 1) das Studium der Dinge, die dieses Phänomen ganzheitlich machen:

Seine Definition, welche Widrigkeiten und Ergebnisse tatsächlich bedeuten, und der Umfang und die Art der Resilienzprozesse.

Möchten Sie mehr über Ihre Belastbarkeit erfahren, bevor Sie mehr darüber erfahren? Diese kurze Ausfallsicherheitsskala aus unserem Toolkit ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt.

6 Impactful Resilience Artikel über Resilienz und mentale Zähigkeit

Sind Sie bereit, etwas mehr über die Resilienztheorie zu lernen? Für diejenigen, die sich gerne mit Literatur befassen, zeigt diese Liste genau, wie weit das Konzept angewendet werden kann: in der Sozialarbeit, in der Organisation, im Kontext der kindlichen Entwicklung und in anderen Bereichen. Die vollständigen Zitate für diese Artikel finden Sie im Referenzteil am Ende dieses Artikels.

1. Eine kritische Überprüfung der Resilienztheorie und ihrer Relevanz für die Sozialarbeit

Professor Adrian van Breda geht in seiner Literaturübersicht auf von Experten begutachtete Artikel zur Resilienz im Bereich der Sozialarbeit ein und diskutiert die Entwicklung eines (noch nicht festgelegten) Konsenses über dessen Definition. Er überlegt, wie es funktioniert, wie sich die Theorie entwickelt und untersucht die Resilienz in südafrikanischen Kulturen und Gesellschaften (van Breda, 2018).

2. Resilienztheorie und Forschung zu Kindern und Familien: Vergangenheit, Gegenwart und Verheißung

Masten ist bekannt für ihre Arbeit über Resilienz und ihre Rolle bei der Unterstützung von Familien und Kindern im Umgang mit Widrigkeiten. In diesem Artikel definiert sie Resilienz als “die Fähigkeit eines Systems, sich erfolgreich an bedeutende Herausforderungen anzupassen, die seine Funktion, Lebensfähigkeit oder Entwicklung gefährden(Masten, 2018: 1).

Masten vertieft sich in die Geschichte der Theorie und ihre Forschung auf diesem Gebiet, um zu versuchen, Anwendungen, Modelle und Wissen zu integrieren, die Kindern und ihren Familien helfen können, zu wachsen und sich anzupassen.

3. Familienresilienz: Ein Framework für Entwicklungssysteme

Professor Froma Walsh, Mitbegründer des Chicago Center for Family Health, hat ausführlich über die Widerstandsfähigkeit von Familien und die positive Anpassung von Familieneinheiten geschrieben. Im Familienresilienz: ein Rahmen für Entwicklungssysteme (Walsh, 2016) betrachtet sie die Schlüsselprozesse der Familienresilienz und gibt einen guten Überblick über das Konzept aus Sicht der Familiensysteme.

4. Community Resilience: Auf dem Weg zu einem integrierten Ansatz

Fikret Berkes und Helen Ross (2013) untersuchen zwei unterschiedliche Ansätze zum Verständnis der Widerstandsfähigkeit von Gemeinschaften, einen sozial-ökologischen Ansatz sowie eine psychologische und entwicklungspsychologische Perspektive. Dieser etwas weiter ausgepackte Artikel ist eine großartige Lektüre für alle, die ein akademisches Interesse an der wachsenden Resilienzforschung auf Gemeindeebene haben.

5. Organisatorische Resilienz: Auf dem Weg zu einer Theorie- und Forschungsagenda

In einem Artikel von Vogus und Sutcliffe aus dem Jahr 2007 wird versucht, die organisatorische Belastbarkeit zu definieren und die zugrunde liegenden Mechanismen zu untersuchen. Es werden die relationalen, kognitiven, strukturellen und affektiven Elemente des Konstrukts betrachtet, bevor einige Forschungsfragen für diejenigen vorgeschlagen werden, die ein akademisches Interesse an dem Thema haben.

6. Sind Jugendliche mit hoher psychischer Belastbarkeit widerstandsfähiger gegen Stress?

Zwar gibt es zahlreiche Artikel in der Sportpsychologie, die sich mit geistiger Belastbarkeit befassen, doch stoßen Sie nicht oft auf wissenschaftliche Artikel, die ihre Bedeutung in anderen Bereichen berücksichtigen. Dieser Artikel von Gerber und Kollegen (2012) untersucht, ob psychisch schwierige Jugendliche stressresistent sind, und stellt fest, dass mentale Härte eine mildernde Rolle zwischen hohem Stress und depressiven Symptomen spielt.

Welche Forschung in der positiven Psychologie zeigt

Belastbarkeit und positive Psychologie sind oft eng miteinander verbunden. Beide befassen sich mit der Wirkungsweise fördernder Faktoren und beide untersuchen, wie ein nützliches Konstrukt unser Wohlbefinden fördern kann (Luthar et al., 2014).

Resilienztheorie und positive Psychologie sind beide angewandte Studienbereiche, was bedeutet, dass wir sie im täglichen Leben zum Wohle der Menschheit einsetzen können, und beide konzentrieren sich sehr stark auf die Bedeutung sozialer Beziehungen (Luthar, 2006; Csikszentmihalyi & Nakamura, 2011).

Schauen wir uns also an, was die positive Psychologieforschung über Resilienz zeigt.

Charakterstärken und Ausdauer

Stärken wie Dankbarkeit, Freundlichkeit, Hoffnung und Tapferkeit haben sich als schützende Faktoren gegen die Widrigkeiten des Lebens erwiesen, die uns dabei helfen, uns positiv anzupassen und mit Schwierigkeiten wie körperlichen und geistigen Erkrankungen umzugehen (Fletcher & Sarkar, 2013).

Empirische Untersuchungen in diesem Bereich zeigen, dass einige Charakterstärken auch signifikante Prädiktoren für Resilienz sein können, wobei besondere Korrelationen zwischen emotionalen, intellektuellen und zurückhaltenden Stärken und ersteren bestehen (Martnez-Mart und Ruch (2017)).

In dieser Studie hatten Hoffnung, Tapferkeit und Lebensfreude die umfassendste Beziehung zu einer positiven Anpassung an Herausforderungen. Dies veranlasste die Autoren Martnez-Mart und Ruch zu der Vermutung, dass Prozesse wie Entschlossenheit, soziale Verbundenheit, emotionale Regulierung und mehr eine Rolle spielen.

Aus dieser speziellen Querschnittsstudie wurde jedoch kein Kausalzusammenhang ermittelt. Mit anderen Worten, wir wissen nicht, ob sich die Widerstandsfähigkeit auf unsere Stärken auswirkt oder umgekehrt.

Der Effekt kann bei Widrigkeiten umgekehrt wirken, und posttraumatisches Wachstum hilft uns, Charakterstärken aufzubauen. Dennoch ist es ein Beispiel für Widerstandsfähigkeit und die Verknüpfung der positiven Psychologie (Tedeschi & Calhoun, 1995; Peterson et al., 2008).

Belastbarkeit und positive Emotionen

Die meisten Menschen denken an Glück, wenn positive Psychologie erwähnt wird. Sind Glück und Belastbarkeit also miteinander verbunden? Eine Studie von Cohn und Kollegen aus dem Jahr 2009 legt nahe, dass dies durchaus möglich ist. Glück ist eine positive Emotion.

Nach der Broaden-and-Build-Theorie positiver Emotionen ist Glück eine Emotion, die uns dabei hilft, in unseren Gedanken und Verhaltensweisen explorativer und anpassungsfähiger zu werden. Wir schaffen dauerhafte Ressourcen, die uns helfen, gut zu leben (Fredrickson, 2004).

In der Laborstudie von Cohn et al. (2009) an Universitätsstudenten legen die Ergebnisse nahe, dass Teilnehmer, die häufig positive Emotionen wie Glück empfanden, mit ihrem Leben zufriedener wurden. Wie? Durch die Schaffung von Ressourcen wie z. B. der Widerstandsfähigkeit des Ichs konnten sie eine Vielzahl von Herausforderungen bewältigen.

Diese Ergebnisse stimmen mit anderen Belegen überein, dass positive Emotionen das Wachstum von Ressourcen fördern und Erkenntnisse liefern können, die die psychologische Belastbarkeit mit der körperlichen Gesundheit, dem psychischen Wohlbefinden und positiven Auswirkungen verbinden (Lyubomirsky et al., 2005; Nath & Pradhan, 2012).

Ihre Rolle im positiven organisatorischen Verhalten

In anderen Studien wurde Resilienz neben Optimismus und Hoffnung als eine der zahlreichen Ressourcen angesehen, die sich positiv auf die psychologische Situation auswirken.

Positives Organisationsverhalten wurde von Luthans (2002b: 59) als definiert das Studium und die Anwendung positiv ausgerichteter personeller Ressourcenstärken und psychologischer Fähigkeiten, die zur Leistungsverbesserung am heutigen Arbeitsplatz gemessen, entwickelt und effektiv verwaltet werden können.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass psychologische Belastbarkeit neben der Arbeitsleistung und dem organisatorischen Engagement eine Ressource war, die sich positiv auf das Arbeitsglück und die Arbeitszufriedenheit auswirkte.

Können Schulungen für Mitarbeiter zu positivem Organisationsverhalten beitragen? Interessanterweise ist es erwähnenswert, dass die Jury noch offen ist, ob dies der Fall ist (Robertson et al., 2015).

Resilienztheorie in der Sozialen Arbeit

Resilienztheorie in der Sozialen ArbeitIn den letzten Jahrzehnten hat die Resilienztheorie im Bereich der Sozialarbeit, insbesondere der Kinderarbeit, eine immer größere Bedeutung erlangt.

Einer der Gründe dafür ist die zentrale Rolle der Beziehungen zwischen den Gemeinschaften in beiden akademischen Bereichen und das zentrale Prinzip der Sozialarbeit, dass die Menschen Verantwortung für das Wohlergehen eines anderen übernehmen sollten (International Federation of Social Workers, 2019).

Einer der Haupttreiber für mehr Resilienztheorieforschung im Kontext der Sozialen Arbeit ist die Idee, dass die Identifizierung von Resilienzbildenden Faktoren Risikokunden helfen kann, indem (Greene et al., 2004):

Förderung ihrer Kompetenz und Verbesserung ihrer Gesundheit, Unterstützung bei der Überwindung von Widrigkeiten und bei der Bewältigung von Lebensstressoren; undFörderung ihrer Fähigkeit zu wachsen und zu überleben.

In Bezug auf Sozialarbeiter sind die wichtigsten Themen in diesem Bereich:

Ermittlung von Schutzfaktoren und Nutzung dieser Faktoren zur Information über Interventionen; Nutzung praktischer Anwendungen zur Förderung der Kapazität und Stärke einzelner Kunden, Gesellschaften und Gemeinschaften; undVerstehen, wie die Politik und die Dienstleistungen der Sozialarbeit das Wohlergehen, die soziale und wirtschaftliche Ungerechtigkeit fördern oder behindern.

Strategien der Sozialen Arbeit zur Stärkung der Kundenresilienz

Die Studie von Greene und Kollegen (2004) untersuchte auch die Strategien und Fähigkeiten von Sozialarbeitern, mit denen die Widerstandsfähigkeit ihrer Kunden gesteigert werden soll. Einige davon waren:

Bereitstellung von Sicherheit und Notwendigkeiten für Klienten, wenn sie zum Beispiel mit Widrigkeiten oder traumatischen Ereignissen konfrontiert sind, wobei sie in Ruhe mit verzweifelten Personen sprechen und ihnen versichern, dass sie in der Lage sind, ihre Probleme zu bewältigen;

Zuhören, präsent und ehrlich sein und aus individuellen Geschichten lernen, während man ihren Schmerz anerkennt;

Förderung zwischenmenschlicher Beziehungen, Bindungen und Verbindungen zwischen Menschen in einer Gemeinschaft oder Gesellschaft;

Ermutigen Sie sie, sich als Teil einer Gesellschaft und als geschätztes Mitglied derselben zu sehen. und

Modellierung belastbarer Verhaltensweisen, z. B. gesunder Umgang mit dem Arbeitsstress.

Theorie der Familienresilienz

Die Widerstandsfähigkeit der Familie wurde auf verschiedene Weise definiert. Eine Möglichkeit, das Konstrukt zu betrachten, ist die Merkmale, Dimensionen und Eigenschaften von Familien, die es Familien ermöglichen, angesichts von Veränderungen störungsfrei und angesichts von Krisensituationen anpassungsfähig zu sein (McCubbin & McCubbin 1988: 247).

Eine andere, neuere Definition beschreibt es als Fähigkeit der Familie als funktionierendes System, gestärkten und einfallsreicheren Herausforderungen des stressigen Lebens standzuhalten und sich von ihnen zu erholen (Walsh, 1996; 2002; 2003).

Beide Definitionen nehmen das Konzept der individuellen psychologischen oder emotionalen Belastbarkeit auf und wenden es auf einer breiteren Ebene an. Einer der Schlüsselbereiche, der die Forscher interessiert, ist die Art und Weise, wie die Familien unmittelbar und langfristig auf Herausforderungen reagieren (Walsh, 2016).

Familienresilienzprozesse

In einer Metaanalyse zur Familienresilienz schlägt Walsh (2003: 7) vor, dass das Konzept neun dynamische Prozesse umfasst, die miteinander interagieren und Familien dabei helfen, ihre Bindungen zu stärken und gleichzeitig mehr Ressourcen und Kompetenzen zu entwickeln.

Theorie der FamilienresilienzQuelle: Walsh (2016: 10)

  1. Sinn für Widrigkeiten machen, z. B. Bedrängnis normalisieren und kontextualisieren, Krisen als beherrschbar und bedeutungsvoll ansehen;
  2. Einen positiven Ausblick haben, z. B. sich auf das Potenzial konzentrieren, Hoffnung und Optimismus haben;
  3. Spiritualität und Transzendenz, z. B. durch Widrigkeiten positiv wachsen und sich mit größeren Werten verbinden;
  4. Flexibilität, z. B. Reorganisation und Restabilisierung, um Vorhersehbarkeit und Kontinuität zu gewährleisten;
  5. Verbundenheit, z. B. gegenseitige Unterstützung und gegenseitiges Engagement;
  6. Mobilisierung wirtschaftlicher und sozialer Ressourcen, z. B. Schaffung finanzieller Sicherheit und Suche nach Unterstützung durch die Gemeinschaft insgesamt;
  7. Klarheit, z. B. einander mit Informationen und konsistenten Nachrichten versorgen;
  8. Emotionen offen teilen, einschließlich positiver und schmerzhafter Gefühle; und
  9. Probleme gemeinsam lösen, z. B. durch gemeinsame Entscheidungsfindung, Zielorientierung und Aufbauen auf Erfolgen.

Theorie der Schamresilienz

ResilienztheorieDie Shame Resilience Theory wurde von Brene Brown entwickelt, die das Konzept in ihrer Arbeit von 2006 vorstellte Shame Resilience Theory: Eine fundierte theoretische Studie zu Frauen und Schamund Buch: Ich dachte, es wäre nur ich (aber es ist nicht ich).

Die Theorie versucht zu untersuchen, wie wir auf eine Emotion reagieren und sie besiegen, die wir alle erleben. Brown beschreibt SRT als die Fähigkeit, diese negative Emotion zu erkennen, wenn wir sie fühlen, und sie konstruktiv zu überwinden, so dass wir es können Erhalten Sie unsere Authentizität und wachsen Sie aus unseren Erfahrungen. (Brown, 2008).

Lesen Sie mehr über SRT in diesem ausgezeichneten Artikel von Joaqun Selva: Shame Resilience Theory: Wie man auf Gefühle der Schande reagiert.

Community-Resilienz-Theorie

Community-Resilienz-TheorieEin Community Resilience-Konzept

Einige haben die Widerstandsfähigkeit der Gemeinschaft alsExistenz, Entwicklung und Einsatz von Community-Ressourcen durch Community-Mitglieder, um in einem Umfeld zu gedeihen, das von Veränderungen, Unsicherheit, Unvorhersehbarkeit und Überraschung geprägt ist(Magis 2010: 401).

Mit anderen Worten, ein Ansatz zur Definition von Community Resilience betont die Wichtigkeit von:

  • Individuelle psychische Gesundheit; und
  • Persönliche Entwicklung

über die Fähigkeit eines sozialen Systems, sich zu einem gemeinsamen Ziel oder Ziel zusammenzuschließen und zusammenzuarbeiten (Berkes & Ross, 2013).

Das Hauptaugenmerk von Community Resilience liegt auf der Identifizierung und Entwicklung individueller und kommunaler Stärken sowie auf der Etablierung von Prozessen, die belastungsfördernde Faktoren unterstützen (Buikstra et al. 2010). Zu seinen Zielen gehört auch, zu verstehen, wie Gemeinschaften diese Stärken zusammen nutzen, um Selbstorganisation und Entscheidungsfreiheit zu fördern, die dann zu einem kollektiven Prozess der Überwindung von Herausforderungen und Widrigkeiten beitragen (Berkes & Ross, 2013).

Resilienz der Gemeinschaft wird als kontinuierlicher Prozess der persönlichen Entwicklung im Umgang mit Widrigkeiten durch Anpassung angesehen und spielt verständlicherweise eine wichtige Rolle im Kontext der sozialen Arbeit (Almedom et al. 2007).

Relevante Forschungsfragen im Zusammenhang mit der Community Resilience Theory umfassen (Berkes & Ross, 2013):

  • Was sind die Merkmale der individuellen und gemeinschaftlichen Resilienz und wie können diese gefördert werden? (Buikstra et al., 2010);
  • Wie hängt die Widerstandsfähigkeit der Bevölkerung mit der Gesundheit zusammen und wie können Angehörige der Gesundheitsberufe helfen? (Kulig et al. 2000; 2008; 2010); und
  • Wie kann die Widerstandsfähigkeit der Gemeinschaft die Katastrophenbereitschaft verbessern? (Norris et al., 2008)

Stärken der Gemeinschaft zur Förderung der Widerstandsfähigkeit

Während die Stärken der Gemeinschaften zwischen den Gruppen variieren, identifiziert Berkes & Ross (2013) einige Merkmale, die eine zentrale Rolle bei der Entwicklung der Widerstandsfähigkeit der Gemeinschaften spielen. Diese Stärken, Prozesse und Attribute umfassen:

  • Soziale Netzwerke und Unterstützung;
  • Frühe Erfahrung;
  • Verbindungen zwischen Menschen und Orten;
  • Engagierte Governance;
  • Community-Problemlösung; und
  • Fähigkeit, mit Spaltungen umzugehen.

Organisatorische Resilienztheorie

So wie Menschen ihre Widerstandsfähigkeit entwickeln können, können Organisationen lernen, sich von Herausforderungen zu erholen und sich darauf einzustellen. Organisatorische Resilienz kann als eine Kultur der Resilienz betrachtet werden, die sich als eine Form der psychologischen Immunität gegenüber inkrementellen und transformativen Veränderungen manifestiert, so Dr. George Stalk Jr., Fellow der Boston Consulting Group (Everly, 2011).

Aufgrund einer Vielzahl von Faktoren, die zu einem dynamischen und manchmal turbulenten Geschäftsumfeld beitragen, hat die organisatorische Belastbarkeit in den letzten Jahren einen unglaublichen Stellenwert erlangt. Und im Mittelpunkt stehen, so Everly, Optimismus und die wahrgenommene Selbstwirksamkeit.

Aufbau organisatorischer Widerstandsfähigkeit

Eine Kultur der organisatorischen Belastbarkeit beruht in hohem Maße auf dem Verhalten von Vorbildern. Selbst einige wenige glaubwürdige und hochkarätige Personen in einem Unternehmen, die belastbares Verhalten zeigen, können andere dazu ermutigen, dasselbe zu tun (Everly, 2011).

Diese Verhaltensweisen umfassen:

  • Angesichts von Widrigkeiten beharrlich sein;
  • Anstrengungen unternehmen, um mit Herausforderungen umzugehen;
  • Selbsthilfemuster üben und demonstrieren;
  • Unterstützung und Betreuung anderer;
  • Mit Integrität führen;
  • Offene Kommunikation praktizieren; und
  • Entschlossenheit zeigen.

Lesen Sie hier mehr über Positive Organisationen.

Die Wissenschaft der Belastbarkeit

Sind manche Menschen belastbarer als andere? Ein bekannter Artikel, Die Wissenschaft der Belastbarkeit: Implikationen für die Prävention und Behandlung von Depressionen, diskutiert die biologischen Reaktionen des Menschen auf Traumata und untersucht eine Stichprobe von Risikopersonen, um zu verstehen, warum manche selbst angesichts lebensverändernder Widrigkeiten besser zurechtkommen.

Untersuchen Sie drei Stichproben von Teilnehmern, um zu untersuchen, ob diese Personen eine genetische Veranlagung hatten, widerstandsfähiger zu sein:

  • Instruktoren der Spezialeinheiten;
  • Ex-Vietnam Kriegsgefangene; und
  • Personen, die ein erhebliches Trauma erlitten hatten.

Dabei untersuchten Southwick und Kollegen die psychologischen Faktoren dieser Personen, ihre genetischen Faktoren sowie ihre spirituellen, sozialen und biologischen Faktoren (Southwick, 2012).

Ihre Ergebnisse:

Risiko- und Schutzfaktoren wirken im Allgemeinen additiv und interaktiv. Wenn mehrere genetische, entwicklungsbedingte, neurobiologische und / oder psychosoziale Risikofaktoren vorliegen, erhöht sich die allostatische Belastung oder die Anfälligkeit für Stress.

Kurz gesagt, genetische Faktoren haben einen wichtigen Einfluss auf unsere Reaktionen auf Traumata und betonen, dass das folgende Bild einen guten Überblick über ihre Ergebnisse gibt.

Umweltstressoren

Quelle: Southwick et al. (2012: 81)

In seinem Artikel finden Sie es in unserem Abschnitt "Referenzen". Dort erfahren Sie mehr über zwei Schlüsselkonzepte, die für die Resilienztheorie von zentraler Bedeutung sind:

  • Erlernte Hilflosigkeit wenn Einzelpersonen glauben, dass sie nach wiederholtem Auftreten eines stressigen Ereignisses nicht in der Lage sind, ihre Umstände zu ändern oder zu kontrollieren; und
  • Stressimpfung wodurch sie eine entwickeln können adaptive Stressreaktion und werden widerstandsfähiger als normal gegenüber den negativen Auswirkungen zukünftiger Stressfaktoren (Southwick, 2012: 80).

Norman Garmezys Hauptergebnisse und Beitrag

Der Entwicklungspsychologe Norman Garmezy von der Universität Minnesota ist einer der bekanntesten Autoren der bekannten Resilienztheorie. Seine wegweisende Arbeit zu Resilienz konzentrierte sich darauf, wie wir durch Schutzfaktoren wie Motivation, kognitive Fähigkeiten, sozialen Wandel und persönliche Stimme psychischen Erkrankungen vorbeugen können (Garmezy, 1992).

Zu seinen Pionierarbeiten gehörte die Projektkompetenz-Längsschnittstudie (PCLS), die operative Definitionen, Rahmenbedingungen, Maßnahmen und mehr zur Untersuchung von Kompetenz und Belastbarkeit beitrug. Das um 1974 gestartete PCLS wurde entwickelt, um eine strukturiertere und rigorosere Resilienzforschung zu ermöglichen und Schutzpuffer zu untersuchen, die Kindern bei der Überwindung von Widrigkeiten helfen (Masten & Tellegen, 2012).

Eine der wirkungsvolleren Entdeckungen, die dazu geführt haben, war, dass Resilienz ein dynamisches Konstrukt ist, das sich mit der Zeit ändert. Ein weiteres Konzept waren Entwicklungskaskaden, die beschreiben, wie das Funktionieren in einer Domäne andere Ebenen der adaptiven Funktion beeinflussen kann.

Wenn Sie neugierig sind, mehr über die Arbeit von Norman Garmezy, Masten und Tellegens (2012) zu erfahren, lesen Sie Folgendes: Belastbarkeit in der Entwicklungspsychopathologie: Beiträge der Projektkompetenz Längsschnittstudie.

Seligmans 3Ps Resilienzmodell

Das bekannteste positive psychologische Framework für Resilienz ist Seligmans 3Ps Model.

Diese 3 Ps Personalisierung, Durchdringung und Beständigkeit beziehen sich auf drei emotionale Reaktionen, die wir tendenziell zu Widrigkeiten neigen. Indem wir diese drei (häufig automatischen) Antworten berücksichtigen, können wir die Widerstandsfähigkeit stärken und wachsen, unsere Anpassungsfähigkeit verbessern und lernen, besser mit Herausforderungen umzugehen.

Die 3Ps

Seligmans 3Ps sind (Seligman, 1990):

Personalisierung Eine kognitive Verzerrung, die am besten als Internalisierung von Problemen oder Misserfolgen beschrieben wird. Wenn wir uns für schlimme Dinge zur Rechenschaft ziehen, geben wir uns unnötig viel Vorwurf und erschweren das Zurückprallen.

Allgegenwart negative Situationen annehmen, die sich über verschiedene Bereiche unseres Lebens erstrecken. Zum Beispiel, einen Wettbewerb zu verlieren und anzunehmen, dass im Allgemeinen alles Untergang und Finsternis ist. Indem wir anerkennen, dass schlechte Gefühle nicht jeden Lebensbereich betreffen, können wir uns auf ein besseres Leben zubewegen.

Dauerhaftigkeit Zu glauben, dass schlechte Erfahrungen oder Ereignisse ewig andauern, anstatt vergängliche oder einmalige Ereignisse zu sein. Die Dauerhaftigkeit hindert uns daran, Anstrengungen zu unternehmen, um unsere Situation zu verbessern. Oft fühlen wir uns überfordert und können uns nicht erholen.

Diese drei Perspektiven helfen uns zu verstehen, wie sich unsere Gedanken, Denkweisen und Überzeugungen auf unsere Erfahrungen auswirken. Indem wir ihre Rolle bei unserer Fähigkeit zur positiven Anpassung erkennen, können wir anfangen, widerstandsfähiger zu werden und lernen, von den Herausforderungen des Lebens zurückzuschlagen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Resilienz ist etwas, das wir alle entwickeln können, ob wir als Einzelperson, als Familie oder als Gesellschaft im weiteren Sinne wachsen wollen. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre psychologische Belastbarkeit zu verbessern, werden in unserer Meisterklasse "Realising Resilience" wissenschaftlich fundierte Tools und Techniken verwendet, um das Konzept besser zu verstehen und ein besseres Bounce-Back zu fördern.

Wenn Sie mehr über das Thema im Allgemeinen erfahren möchten, finden Sie in unserem Abschnitt Resilience & Coping auf dieser Website eine Vielzahl von Blog-Artikeln, Arbeitsblättern und Aktivitäten. Bevor Sie jedoch loslegen, teilen Sie uns mit, was Sie an der Resilienztheorie am meisten interessiert und in welchen Bereichen Sie sie beruflich angewendet haben.

  • Almedom, A. M., B. Tesfamichael, Z. S. Mohammed, C. G. N. Mascie-Taylor und Z. Alemu. (2007). Verwendung der Skala des Kohärenzgefühls (Soc) zur Messung der Widerstandsfähigkeit in Eritrea: Abfrage sowohl der Daten als auch der Skala. J. Biosocial, Sci. 39: 91107.
  • Bonanno G. A. Verlust, Trauma und menschliche Belastbarkeit: Haben wir die menschliche Fähigkeit, nach extrem widrigen Ereignissen zu gedeihen, unterschätzt? Amerikanischer Psychologe. 2004; 59: 2028.
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