Verwenden von Theorie und Fähigkeiten des Selbstbewusstseins in der Psychologie

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SelbsterkenntnistheorieWie selbstbewusst bist du?

Diese Frage zu stellen und Sie zum Nachdenken zu bewegen, ist ein Beispiel für Selbsterkenntnis.

Wie oft beschäftigen Sie sich mit dieser Art der Reflexion?

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Warum? Weil Selbsterkenntnis eine Fähigkeit ist, die wie ein Muskel ein gutes Training braucht, um stark und flexibel zu bleiben.

Der Guru für emotionale Intelligenz, Daniel Goleman, sagte einmal:

Wenn Ihre emotionalen Fähigkeiten nicht in der Hand liegen, wenn Sie kein Selbstbewusstsein haben, wenn Sie nicht in der Lage sind, mit Ihren belastenden Emotionen umzugehen, wenn Sie kein Einfühlungsvermögen und keine effektiven Beziehungen haben, egal wie klug Sie sind Sie werden nicht sehr weit kommen.

Was ist Selbstbewusstseinstheorie? Eine Definition

Die American Psychological Association (n.d.) definiert die Selbsterkenntnistheorie alsdie Konsequenzen der Konzentration auf das Selbst.Ein Großteil der heute verfügbaren Forschung und Literatur unterscheidet zwei Arten.

Das erste ist subjektive Selbsterkenntnis. Wir sind die Quelle all unserer Wahrnehmungen und Verhaltensweisen. Die Welt dreht sich um uns, basierend auf unseren Beobachtungen und Erfahrungen.

Das zweite ist das objektive Selbstbewusstsein. Duval und Wicklund, über die Sie später lesen werden, haben versucht, dies zu definieren. Es ist die Idee, dass wir uns mit anderen und einigen Standards für korrektes Verhalten vergleichen. Diese Vergleiche in Bezug auf Verhalten, Einstellungen und Eigenschaften tragen alle zu unserem Selbstbewusstsein bei (APA, n.d.).

Was hat uns zu diesem Verständnis von Selbsterkenntnis gebracht? Wann beginnt eigentlich das Selbstbewusstsein? Was passiert, wenn jemand nicht selbstbewusst ist?

Im Rest dieses Artikels werden wir einige der möglichen Antworten untersuchen. In diesem Fall könnten Sie über Ihre Überzeugungen zur Selbsterkenntnis nachdenken. Wenn ja, teilen Sie sie bitte im Kommentarbereich mit.

Objektives Selbstbewusstsein in der Psychologie

In den späten 1800er Jahren machte William James eine Unterscheidung zwischen dem subjektiven und objektiven Selbst. Seitdem haben sich viele Psychologen für Selbsterkenntnis interessiert (Brownell, Zerwas & Ramani, 2007). Die Suche, zu definieren, wann das Selbst auftaucht, warum es wichtig ist und was es für unsere Entwicklung bedeutet, geht weiter.

Aus entwicklungstheoretischer Sicht werden Kinder im Alter von etwa 18 Monaten selbstbewusst (Brownell et al., 2007). Diese Periode markiert den Beginn der "schrecklichen Zweien", die viele Eltern zu gut kennen. Ihr Kind beginnt sich unabhängiger zu verhalten. Sie sehen sich als von anderen getrennt und erkennen sich in Spiegeln. Ihr neues Lieblingswort ist „Nein“. Dies ist ein Beispiel für subjektive Wahrnehmung.

Rochat (2003) behauptete, dass fünf Ebenen des Selbstbewusstseins in einem frühen Kindesalter existieren. Diese treten nacheinander im Alter von etwa vier oder fünf Jahren auf.

Sie sind:

Level 0 – Verwirrung. Das Kind ist nicht in der Lage, einen Unterschied zwischen sich selbst und dem Spiegelbild des Selbst zu erkennen.Stufe 1 – Differenzierung. Das Kind beginnt zu verstehen, dass der Spiegel ein Spiegelbild der Umgebung ist. Sie sehen, dass etwas anders ist.Stufe 2 – Situation. Dies markiert den Beginn des Verständnisses der Einzigartigkeit des Selbst im Spiegel. Das Kind erkennt, dass die Reflexion in Bezug auf seinen tatsächlichen Körper „da draußen“ ist.Stufe 3 – Identifizierung. Die Erkenntnis, dass das Spiegelbild das Selbst ist, wird klarer.Stufe 4 – Beständigkeit. Das Kind erkennt sich in Bildern und Videos, auch wenn dieses Selbst das jüngere Selbst ist.Stufe 5 – Selbstbewusstsein oder "Meta" -Selbstbewusstsein. Das Kind ist sich seiner selbst bewusst und wie andere es wahrnehmen.

Objektives Selbstbewusstsein ist laut APA „ein reflektierender Zustand selbstfokussierter AufmerksamkeitEs geht darum, sich selbst im Vergleich zu anderen einzuschätzen und dann Verhaltensweisen und Überzeugungen nach Bedarf zu korrigieren. Wenn Unterschiede zwischen unserem idealen und tatsächlichen Selbst bestehen, erfahren wir Unbehagen. Um dies zu beheben, schauen wir auf andere außerhalb von uns.

In Anbetracht der Rochat-Stufen erfolgt die objektive Selbsterkenntnis nach Stufe fünf. Selbstregulierung, ein weiteres Schlüsselkonzept in der Entwicklungsliteratur, ist ohne objektives Selbstbewusstsein schwieriger. Selbstregulierung ist unsere Fähigkeit, unsere Handlungen und Impulse zu kontrollieren. Menschen, die dies können, erreichen mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre Ziele. Sie neigen auch dazu, bestimmte Verhaltensstandards zu erfüllen.

Ein Blick auf die Arbeit von Duval und Wicklund

1972 entwickelten zwei Forscher die Idee des objektiven Selbstbewusstseins. Sie behaupteten, dass eine Person zu jedem Zeitpunkt selbst- oder anderweitig fokussiert sein könne. Darüber hinaus glaubten sie, dass der innere Fokus den Vergleich des Selbst mit Standards beinhaltete.

Diese Standards ergeben sich aus Interaktionen mit der äußeren Umgebung. Einmal verinnerlicht, kann das Individuum Anpassungen an seinen Gedanken und Verhaltensweisen vornehmen. Je selbstbezogener eine Person ist, desto selbstbewusster wird sie.

Um ihre Ideen zu testen, führten sie eine Reihe von Experimenten durch. In einer Studie wollten sie herausfinden, ob sich Meinungen und Leistungen ändern würden, wenn das Thema selbstbewusster würde. Eine Reihe von drei Experimenten zeigte, dass dies der Fall ist (Wicklund & Duval, 1971).

Probanden, die auf Band aufgenommen, einer Fernsehkamera ausgesetzt oder bei der Ausführung einer Aufgabe einem Spiegel ausgesetzt wurden, zeigten ein erhöhtes Selbstbewusstsein. Die Meinungen der Probanden stimmten mit einem bestimmten Standard überein (Experiment 1 und 2) oder ihre Leistung verbesserte sich (Experiment 3).

Die Forschungen von Duval und Wicklund bilden die Grundlage für die zeitgenössische Forschung auf dem Gebiet des Selbstbewusstseins im Allgemeinen und des objektiven Selbstbewusstseins im Speziellen. Ihre Arbeit zeigte, dass eine empirische Untersuchung der selbstfokussierten Aufmerksamkeit möglich war (Morin, 2011).

Ein Blick auf die Theorie der Sozialpsychologie

Die Sozialpsychologie ist ein Zweig der Psychologie, der sich mit menschlichen Interaktionen befasst. Daher ist es sinnvoll, dass diese Forscher an der Selbsterkenntnis interessiert sind. Wissenschaftler wollen die Ursprünge und Auswirkungen unserer Interaktionen kennen. Ein Verständnis des Zusammenspiels von gesteigertem Selbstbewusstsein und Standards ist wichtig.

Einige von Sozialpsychologen untersuchte Fragen sind:

  • Gibt es einen automatischen Vergleich des Selbst mit Standards? (Silva & Phillips, 2013)
  • Welche Auswirkungen hat das öffentliche und private Selbstbewusstsein auf Entindividualisierung und Aggression? (Prentice-Dunn & Rogers, 1982)
  • Wie wirkt sich das Selbstbewusstsein auf die Führung aus? (Showry & Manasa, 2014)
  • Wird das Verbraucherverhalten durch Selbstbewusstsein beeinflusst? Wenn das so ist, wie? (Ertimur & Lavoie, 2019)
  • Wie wirkt sich Kultur auf das Selbstbewusstsein aus? (Steven, 2005)

Das Studium des Selbstbewusstseins in der Sozialpsychologie ist im Gange. Es ist ein Bereich voller dynamischer Forschung und nicht ohne Kritik (Silvia & Duval, 2001). Silvia und Duval heben drei Bereiche hervor, die weiterer Aufmerksamkeit bedürfen.

Sie sind:

  • wie sich die Erwartungen auf die Herangehensweise und die Vermeidung von Diskrepanzen bei den Selbststandards auswirken,
  • die Art der Normen; und,
  • die Rolle der Kausalzuschreibung bei der Steuerung der Diskrepanzreduzierung.

7 Beispiele für die Selbsterkenntnistheorie

Selbsterkenntnis bedeutet auch, mit sich selbst in Beziehung zu anderen zu stehen. Wenn Sie ein Chef sind, der Ihren Mitarbeitern nicht zuhört, können Sie möglicherweise nicht erkennen, wie sie Sie wahrnehmen. Ein häufig verwendetes Management-Tool ist das 360-Grad-Feedback.

Einige andere Beispiele der Theorie sind:

Bewusstsein für…

  • Ihre Handlungen im Moment,
  • Einstellungen über Ihre Handlungen im Moment,
  • Ihre Gefühle im Moment,
  • wie du willst, dass andere dich wahrnehmen,
  • Ihre Erscheinung,
  • innere Konflikte (zum Beispiel zwischen Ihren Überzeugungen und Handlungen),
  • Ihre Überzeugungen und Werte; und,
  • Einstellungen, Gefühle und Überzeugungen anderer Menschen (ToM).

Die Unfähigkeit, Selbstbewusstsein zu entwickeln, kann Situationen für andere unangenehm machen. Es kann auch zu größeren Konflikten führen. Es gibt verschiedene Situationen, in denen es einer Person möglicherweise an Selbsterkenntnis mangelt, das außerhalb ihrer Kontrolle liegt.

Zum Beispiel Menschen mit bestimmten neurodegenerativen Erkrankungen (Alzheimer, andere Formen von Demenz, Anosognosie, einige Menschen mit Schizophrenie oder bipolarer Störung), neurologischen und Entwicklungsstörungen (Autismus-Spektrum-Störung) und Hirnverletzungen. In einigen dieser Situationen kann eine Person immer noch lernen, sich ihrer selbst bewusster zu werden.

Was ist Selbstwahrnehmungstheorie und wie unterscheidet sie sich?

Daryl Bem (1972) entwickelte diese Theorie der grundlegenden menschlichen Einstellungsbildung. Die Menschen beobachten ihr eigenes Verhalten und entscheiden dann, welche Einstellungen das Verhalten verursacht haben. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich oder erforderlich. Bem glaubte, dass die Menschen denselben Ansatz verfolgen, wenn sie das Verhalten anderer interpretieren. Verhalten passiert; Emotion folgt.

Versuchen Sie zum Beispiel Folgendes:

Schau in einen Spiegel und schaue finster drein. Tun Sie dies für einige Minuten. Dann fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen. Bist du wütend? Reizbar? Genervt? Ihr Verhalten führte zu der Emotion.

Ein weiteres Beispiel ist die Idee hinter “fälsche es, bis du es schaffstVielleicht hattest du einen schrecklichen Tag, aber weil du zugestimmt hast, an einer gesellschaftlichen Veranstaltung teilzunehmen, fühlst du dich verpflichtet, aufzutauchen. Nach der Ankunft tun die Leute, was alle erwarten. Sie grüßen Sie, Sie grüßen sie, und alle lächeln. Bevor du es weißt, hast du vergessen, was dich irritiert hat. Sie fühlen sich glücklicher oder weniger irritiert, weil Sie das erwartete Nicken und Lächeln imitiert haben.

Ein Unterschied zwischen den beiden Theorien ist, dass die Selbstwahrnehmung behauptet, dass das Verhalten der Emotion vorausgeht. Dies geschieht ohne einen expliziten Vergleich mit den Einstellungen oder Verhaltensweisen anderer.

Was sind Selbsterkennungsfähigkeiten?

Daniel Goleman (2012) beschreibt Selbstbewusstsein als „zu wissen, was wir fühlen und warum. Sie sind die Basis für eine gute Intuition und Entscheidungsfindung. (Selbsterkenntnis) ist ein moralischer Kompass. ”Seine Theorie der emotionalen Intelligenz (Hay Group, 2005) beschreibt drei Kompetenzen, die mit Selbstbewusstsein zusammenhängen.

Sie sind:

  • Emotionales Selbstbewusstsein – Erkennen der eigenen Emotionen und ihrer Auswirkungen,
  • Genaue Selbsteinschätzung – Die eigenen Stärken und Grenzen kennen; und,
  • Selbstvertrauen – Ein starkes Gefühl für das eigene Selbstwertgefühl und die eigenen Fähigkeiten.

Diese drei Fähigkeiten sind für die Entwicklung der emotionalen Intelligenz von entscheidender Bedeutung (Goleman, 2012). Wir verstehen bereits, dass Menschen soziale Tiere sind. Unsere Kommunikation findet oft auf einer unbewussten Ebene statt (Mlodinow, 2012).

Denken Sie an eine Zeit zurück, als Sie keinen guten Tag hatten. Mit wem haben Sie kommuniziert? Ob die Person Sie gut kannte oder nicht, spielt keine Rolle. In den meisten Fällen kann der Mensch unbewusste Kommunikation sehr genau erkennen. Sich selbst bewusster zu werden, kann zu mehr relationalem Erfolg in unseren verschiedenen Gemeinschaften führen.

7 Wege zur Verbesserung des Selbstbewusstseins

Wir haben einige Forschungsergebnisse über die Rolle des Selbstbewusstseins in unserem Leben angesprochen. Nun ist die Frage:Wie können wir diese Fähigkeit verbessern?„Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun.

Sie können jeden der unten beschriebenen Versuche durchführen, um festzustellen, welcher am besten zu Ihnen passt:

  1. Lerne zu meditieren. Wenn dies entmutigend erscheint, beginnen Sie mit nur 30 Sekunden langsamen, tiefen Atmens.
  2. Feedback einholen. Manchmal kennen wir unsere Stärken oder Schwächen nicht. Wenn wir andere fragen, sehen wir, wo wir uns verbessern können und wo wir uns bereits auszeichnen.
  3. Lernen Sie, Ihre Ziele zu schreiben, zu verfolgen und zu analysieren. Wenn Sie sehen, dass Sie Ihre Ziele erreichen, erhalten Sie Einblicke in die Gründe, die Sie dazu veranlassen, dies zu tun oder nicht.
  4. Verwenden Sie Persönlichkeits- und Charaktereigenschaften, um Einsichten zu gewinnen. Beispiele hierfür sind VIA Character Survey und StrengthsFinder, aber es gibt auch andere.
  5. Tagebuch. Erlauben Sie sich, kostenlos zu schreiben oder Eingabeaufforderungen zu verwenden. Beides hilft Ihnen dabei, Ihre Gedanken, Überzeugungen und Gefühle aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
  6. Schreibe Morgenseiten. Diese Idee stammt von Julia Cameron und ihrem Buch Der Weg des Künstlers. Schreiben Sie jeden Morgen drei Seiten mit der Hand, was Ihnen in den Sinn kommt. Selbst wenn Sie nur drei Seiten schreiben: "Mir fällt nichts zum Schreiben ein", ist das in Ordnung. Es geht darum, sich zu erlauben, alles aus dem Kopf zu bekommen, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Es könnte wie ein Durcheinander von nicht zusammenpassendem Müll aussehen. Es könnte auch zu etwas zusammenkommen, das Sie später nachverfolgen könnten. Dies ist ein Strom des Bewusstseinsschreibens, nicht des Zeichnens und Planens. Lesen Sie Ihre Seiten nicht noch einmal, es sei denn natürlich, Sie haben eine Idee für coole Oberflächen (Ein Kernel für ein Buch? Eine Lösung für ein Problem?). Möglicherweise erfahren Sie etwas Überraschendes darüber, wer Sie sind, was Sie schätzen und was Ihnen am wichtigsten ist .
  7. ABCs von Albert Ellis. Jeder von uns erlebt Ereignisse, die negative emotionale Reaktionen auslösen. Diese emotionalen Reaktionen tauchen als innerer Dialog oder Glaube auf. Ellis entwickelte eine rationale emotionale Verhaltenstherapie (REBT), um Menschen dabei zu helfen, mit den irrationalen Vorstellungen, die mit unerwünschten Ereignissen verbunden sind, besser umzugehen. REBT erhöht unser Selbstbewusstsein, indem es uns beibringt, „Identifizieren, fordern und ersetzen Sie selbstzerstörerische Überzeugungen durch gesündere Überzeugungen, die das emotionale Wohlbefinden und die Zielerreichung fördern.

7 Nützliche Aktivitäten und Übungen (PDF)

Es ist Zeit für ein tiefes Eintauchen in spezifische Praktiken, die Sie anwenden und anpassen können, um Selbstbewusstsein zu erlangen. Jeder von ihnen arbeitet mit Einzelpersonen und Gruppen.

1. Mache ein Date mit dir.

Künstlerdaten, eine weitere Übung von Julia Cameron, sind eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre kreative Seite zu erkunden. Denken Sie einmal pro Woche an eine Sache, die Spaß machen würde, zu lernen oder zu erforschen. Sei zum Beispiel ein Tourist in deiner Stadt. Was kannst du entdecken, das du noch nicht wusstest? Entscheiden Sie sich für die Suche nach einer bestimmten Form, während Sie spazieren gehen.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Künstlerdaten zu erleben. Ihre Expeditionen werden Ihre Fantasie anregen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, sich besser mit Ihrem kreativen Selbst zu verbinden. Wer bist du, wenn du am kreativsten bist? Bist du spielerischer?

Um das Beispiel an eine kleine Gruppeneinstellung anzupassen, laden Sie die Gruppe ein, jeweils eine Sache auszuwählen, nach der gesucht werden soll. Dann geh raus. Die Erkundung kann bis zu 15 Minuten dauern. Wenn alle zurückkehren, können Gruppenmitglieder über ihre Erfahrungen berichten. Der Moderator kann auch Gruppenmitglieder einladen, ihre Erfahrungen auszutauschen.

2. Das Johari-Fenster.

Berater Carl erklärt es schön im Video unten. Die Aufgabe ist eine kombinierte Selbst- und Fremdeinschätzung. Die Erkenntnisse, die Sie gewinnen, helfen Ihnen, selbstbewusster zu werden. Wenn Sie den Ansatz erkunden möchten, besuchen Sie Kevan.org.

Auf der Website wird eine Liste mit Adjektiven angezeigt. Sie identifizieren fünf bis sechs Wörter, die Sie beschreiben, und teilen dann einen Link mit anderen. Wenn Ihre Freunde und Kollegen Ihnen Feedback geben, können sie dies anonym tun. Sie müssen sich für nichts anmelden.

3. Paradigmenwechsel.

Sie benötigen große farbige Bilder oder Anzeigen. Wählen Sie aus Ihrem Stapel ein Bild aus. Schneiden Sie das Bild in kleinere Stücke, damit Sie nicht feststellen können, was es vorher war. Erstellen Sie ein neues Design und geben Sie ihm einen Titel. Wenn Sie dies mit jemand anderem tun, erklären Sie, was das neue Bild ist und was es ursprünglich war. Wenn Sie fertig sind, überlegen Sie sich folgende Fragen:

  • Wie hat es sich angefühlt, ein Bild in ein anderes zu konvertieren?
  • Wie schwer war es, das erste Bild loszulassen?
  • Was ist notwendig, um eines loszulassen, damit etwas Neues seinen Platz einnimmt?
  • Wann haben Sie das in der Vergangenheit erfolgreich gemacht? ODER Wann haben Sie dies erfolgreich gesehen?

4. Wer sind diese Leute?

Manchmal kann es schwierig sein, unser Denken zu ändern. Wir fühlen uns wohl, wo wir sind und mit wem wir geworden sind. Außerdem kann Veränderung beängstigend und schwer sein. In dieser Übung müssen Sie eine Liste von zehn Anagrammen entziffern. Beispielsweise:

  1. IN ARREST
  2. COD ROTS
  3. EIN MÜNZENSTUDIUM
  4. STEHT EINEN SIR
  5. LOG REF
  6. SNAG MARE
  7. BETRÜGER
  8. SOUR HAT
  9. SLY WARE
  10. ICH BEGINNE

Wenn Sie fertig sind, denken Sie über diese Fragen nach,

  • Was hat Sie daran gehindert, die Antworten zu sehen?
  • Was hat dir beim Lösen der Anagramme geholfen?
  • Welche Ideen oder Überzeugungen vertreten Sie, die als Einschränkungen oder Zwänge dienen?

5. Geist über Körper.

Glauben Sie, dass das, was wir denken, die Reaktion unseres Körpers beeinflusst? Für diese Übung benötigen Sie einen Partner. Bitten Sie Ihren Freund, mit geschlossenen Augen vor Ihnen zu stehen und sich an eine positive Erfahrung zu erinnern.

Wenn sie bereit sind, weisen Sie sie an, zu nicken. Bitten Sie Ihren Partner, die Schulterhöhe seines dominanten Arms zu erhöhen und eine Faust zu machen. Ihr Arm sollte parallel zum Boden und vor ihnen sein. Sagen Sie Ihrem Partner, er soll seinen Namen nennen, wenn Sie versuchen, seinen Arm nach unten zu drücken. Jetzt sind Sie dran.

Gehen Sie wie zuvor vor, aber dieses Mal werden Sie sich an eine unangenehme Erinnerung erinnern. Wenn Ihr Partner Sie anweist, den Arm zu heben, sagen Sie einen fiktiven Namen anstelle Ihres eigenen. Die Chancen stehen gut, dass der Arm Ihres Partners nicht viel gesunken ist, wenn überhaupt, aber Ihr Arm.

Denk darüber nach:

  • Was ist die typische Auswirkung auf unseren Körper, wenn wir glücklich und ehrlich sind?
  • Was ist die typische Auswirkung auf unseren Körper, wenn wir uns negativ oder unwahr fühlen?

6. Maori Intuitive Zeichenübung.

Die neuseeländischen Maori-Medizinmänner nutzten diese Methode, um Menschen bei der Beurteilung ihres Lebens zu helfen. Geschehen jährlich und normalerweise an einem Geburtstag erkundet die Person ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft, indem sie ein Bild zeichnet.

Sie benötigen: (1) Stift oder Bleistift (2) ein einfaches Blatt Papier 8 1/2 x 11 oder größer; Optional (3) Farbstifte, Marker oder Buntstifte.

Zeichnen Sie einen großen Kreis auf ein Blatt Papier und erstellen Sie auf der Seite das, was die Maori als "heiligen Raum" für sich selbst bezeichnen würden. Schreiben Sie auf die Rückseite des Papiers die folgenden Wörter:

SnakeFlowerButterflyBird PathMountainShelterTree

Zeichne diese acht Symbole in deinen heiligen Raum, wo immer du willst. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie möchten. Wenn Sie fertig sind, fügen Sie eine gepunktete horizontale und vertikale Linie hinzu, um das Papier in vier Quadranten zu unterteilen. Die Erklärung ist langwierig. Hier suchen. Dies ist eine wunderbare Aktivität, die jedes Jahr durchgeführt wird.

7. Selbstreflexion über emotionale Intelligenz (PDF).

Diese von Hugo Alberts entwickelte Übung unterstützt Sie bei der Beurteilung Ihrer Fähigkeit:

  • verstehe deine Gefühle,
  • die Gefühle anderer verstehen,
  • reguliere deine Emotionen; und,
  • Nutze deine Gefühle, um dich zu verbessern.

Für jeden der oben genannten Bereiche beurteilen Sie Ihre aktuellen Fähigkeiten und wie Sie sie stärken können. Alberts enthält mehrere Fragen, die Sie zum Nachdenken anregen.

Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihre Emotionen besser zu verstehen, überlegen Sie Folgendes:

  1. Wie gut kann ich erkennen, wie ich mich fühle?
  2. Wie gut weiß ich, ob ich glücklich bin oder nicht?
  3. Wie gut kann ich feststellen, wenn ich wütend, traurig, gelangweilt usw. bin?
  4. Wie gut kann ich emotionale Schwankungen in mir erkennen?

Schreiben Sie nach Prüfung der Fragenliste Ihre aktuelle Analyse. Schreiben Sie dann, wie Sie Ihrer Meinung nach Ihre Fähigkeiten in diesem Bereich stärken könnten. Jeder Bewertungsabschnitt enthält durchschnittlich sechs Fragen.

In einer Gruppeneinstellung kann der Moderator dies mit einem Beispiel vorstellen. Nach der Besprechung des Beispiels arbeiten die Gruppenmitglieder unabhängig voneinander. Aus zeitlichen Gründen kann es sein, dass die einzelnen Beurteilungen während eines Workshops nicht vollständig sind.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, damit umzugehen,

  • Wenn sich die Gruppe über einige Tage trifft, kann dies eine Hausaufgabe sein.
  • Wenn sich die Gruppe nur einmal trifft, kann der Trainer die Teilnahme zu Hause anregen.
  • Wenn sich die Gruppe versammelt, können die Teilnehmer ihre Erkenntnisse in kleinen Gruppen teilen. Der Moderator kann auch große Gruppen für diejenigen einladen, die sich wohl fühlen.

Das Teilen mit anderen ist optional und nicht Teil der ursprünglichen Aktivität. Alberts bietet auch eine Liste mit Lesevorschlägen. Weitere Informationen zu diesem und anderen Tools finden Sie im Positive Psychology Toolkit.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Selbsterkenntnis ist eine der besten Möglichkeiten, um ein harmonisches Leben zu schaffen. Wie ein Muskel, der ohne Gebrauch verkümmert, kann ein Mangel an Selbsterkenntnis unsere Beziehungen nicht nur zu anderen, sondern auch zu uns selbst untergraben.

Zum Glück müssen wir das nicht zulassen. Übungen wie Meditation, Journaling und andere, die konsequentes Nachdenken beinhalten, stärken unser Selbstbewusstsein.

Was wirst du heute tun, um selbstbewusster zu werden?

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