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7 Gründe, Ihrer Platte Fisch hinzuzufügen

Der Preis für das gesündeste Lebensmittel der Welt geht an “Fisch”. Ja, es enthält wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und Vitamin D. Diese Meeresfrüchte sind auch die weltweit beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für Ihren Körper und Ihr Gehirn unglaublich wichtig sind. Lesen Sie auch – Depressionen und Stress können die Wirksamkeit von COVID-19-Impfstoffen verringern, sagen Wissenschaftler

Hier haben wir einige gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Fisch erwähnt. Lesen Sie auch – Nahrungsmittelinsuffizienz während einer COVID-19-Pandemie erhöht die Depressions- und Angstsymptome

Senkt HerzkrankheitenLaut einer im American Journal of Cardiology veröffentlichten Studie ist der Verzehr von Fisch mit einem geringeren Risiko für tödliche und totale koronare Herzerkrankungen verbunden. Fisch ist reich an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Herz schützen, Entzündungen reduzieren und Sie vor chronischen Krankheiten schützen können. Lesen Sie auch – Erwachsene mit erhöhter Nutzung sozialer Medien können innerhalb von sechs Monaten Depressionen entwickeln

Gute Quelle für Vitamin D.Vitamin D wirkt sich positiv auf die Kalziumaufnahme für die Gesundheit und das Wachstum der Knochen aus. Nach Angaben der National Institutes of Health enthalten Fische viel Vitamin D. Sie gelten als eine der besten Nahrungsquellen für diesen essentiellen Nährstoff.

Verbessert die SichtFisch ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Unser Gehirn und unsere Augen sind stark in Omega-3-Fettsäuren konzentriert und Sie benötigen sie, um ihre Gesundheit und Funktion zu erhalten. Laut der Agentur für Forschung und Qualität im Gesundheitswesen sind Omega-3-Fettsäuren für die Verbesserung des Sehvermögens und der Augengesundheit von Vorteil.

Bekämpfe DepressionenFisch ist auch erstaunlich für Ihre geistige Gesundheit. Laut dem Journal of Psychiatry & Neuroscience kann Fischöl helfen, die Symptome einer Depression zu verbessern, wenn es mit einem selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (einer Art Antidepressivum) eingenommen wird.

Entfernt AkneFisch kann helfen, Akne von Ihrer Haut zu lindern, egal ob Sie hormonelle oder erwachsene Akne haben. Laut einer von BioMed Central veröffentlichten Studie ist Fischöl für Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Akne von Vorteil, um die Haut zu reinigen.

Erhöht den StoffwechselLaut der Studie des Department of Human Health and Nutritional Sciences der University of Guelph wirken sich Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen reichlich vorhanden sind, positiv auf Ihren Stoffwechsel aus. Laut der Studie steigerte gesundes Fett die Stoffwechselrate sowie die Fettoxidation bei älteren Frauen.

Lindert PMS-SymptomeLaut einer im Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology veröffentlichten Studie können Fische auch bei prämenstruellen Symptomen bei Frauen helfen. Als einige Frauen vermehrt Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen, die in den meisten Fischen vorkommen, verringerte sich ihre Störung der prämenstruellen Symptome im täglichen Leben.

Bildquelle: Shutterstock

Veröffentlicht: 24. Juli 2018 20:56 | Aktualisiert: 24. Juli 2018, 20:56 Uhr