6 vom Ernährungsberater empfohlene Lebensmittel, die Sie für gesunde Zähne essen müssen

6 vom Ernährungsberater empfohlene Lebensmittel, die Sie für gesunde Zähne essen müssen

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die zur Speichelproduktion beitragen, einige neutralisieren Säuren, während andere wichtige Mineralien und Vitamine enthalten, die Ihre Zähne vor Karies und Erosion schützen. Im Folgenden finden Sie einige Lebensmittel, die Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne in gutem Zustand halten und Ihre Zahnarztkosten minimieren können. Lesen Sie auch – Covid Zungen: Viele Patienten mit seltsamen Coronavirus-Symptomen, die noch nicht von der WHO aufgeführt wurden

PaprikaPaprika (gelb, rot und grün) ist mit Vitamin C beladen, das bei der Kollagenbildung, Wundheilung und -reparatur hilft, ein starkes Zahnfleisch und gesunde Zähne erhält. Es reduziert auch Entzündungen, die für ein gesundes Zahnfleisch wichtig sind. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Zahnfleischbluten, Zahnfleischentzündung (einem frühen Stadium der Zahnfleischerkrankung) und Zahnlockerungen führen. Es stärkt auch die Immunität und bekämpft so schädliche Bakterien, die in das Zahnfleisch gelangen, und beugt Schäden am Zahnfleisch und den darunter liegenden Zähnen vor. Es ist am besten, sie roh zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu lange kochen, da dies den Nährwert verringern kann. Lesen Sie auch – Entgiften Sie Ihren Mund mit diesen hausgemachten Mundwässern

Möhren„Rohe Karotten induzieren die Speichelproduktion, halten den Mund feucht und halten Bakterien und Speisereste ab, die nach den Mahlzeiten im Mund verbleiben. Dies hilft, Ihre Zähne sauber zu halten und verhindert Karies und Karies. Essen Sie etwas am Ende der Mahlzeit, um die Vorteile zu nutzen. Karotten können Zahnverfärbungen und Plaquebildung verhindern “, sagte er Dr. Swati Bhushan, Chefarzt für klinische Ernährung, Hiranandani Hospital, Vashi. Lesen Sie auch – Birnen: Nehmen Sie diese grüne Freude in Ihre Ernährung auf, um diese perlmuttfarbenen Weißen zu erhalten

Beta-Carotin in Karotten hilft bei der Produktion eines Proteins – Keratin -, das für die Erzielung eines gesunden Zahnschmelzes wichtig ist und die Zähne vor Zahnkaries schützt. Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans mit immunstärkenden Eigenschaften und kann den Heilungs- und Genesungsprozess beschleunigen.

Gesunde Grüns: Spinat und BrokkoliDiese Grüns enthalten Folsäure, eine Art Vitamin B, das eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Zahnfleischerkrankungen spielt, indem es Entzündungen, Zahnbelag, Karies und Mundgeruch reduziert. „Es wird während der Schwangerschaft empfohlen, um ein gesundes Zahnfleisch zu erhalten. Es ist jedoch wichtig, dass jeder täglich genug Folsäure zu sich nimmt, da es nicht länger im Körper gespeichert wird und seine Wiederauffüllung entscheidend ist, um einen Mangel an diesem Vitamin und das Auftreten von Zahnfleischerkrankungen zu verhindern “, fügte Dr. Bhushan hinzu Es wird empfohlen, Spinat und Brokkoli nur 2 bis 4 Minuten lang zu dämpfen, um sie leichter verdaulich zu machen und Nährstoffverlusten vorzubeugen. Spinat kann in verschiedenen Smoothie-Kombinationen hinzugefügt werden. Sowohl Spinat als auch Brokkoli können in Salate und verschiedene Küchen geworfen werden. Die Knusprigkeit von Brokkoli hilft beim Speichelfluss und hält die Zähne keimfrei.

BirnenEine gute Menge an Ballaststoffen und Wasser stimuliert die Speichelproduktion, die die Zähne gegen Säure puffert. Birne hat im Vergleich zu anderen Früchten eine starke neutralisierende Wirkung, und alles, was zur Neutralisierung beiträgt, ist gut für die Zähne, da die Säure den Zahnschmelz abstreifen kann. Die knusprige und saftige Natur der Früchte hilft, die Fruktose (den in den Früchten enthaltenen Zucker) zu verdünnen, hält die Zähne sauber und frei von Zahnkaries. Kauen Sie frisches Obst, um Ihre Zähne in gutem Zustand zu halten.

MandelnViele von uns wissen, dass Mandeln gut für die Gesundheit des Gehirns sind, aber wussten Sie, dass sie auch für Ihren Zahn und Ihr Zahnfleisch hervorragend sind? Ja, das liegt daran, dass Mandeln ausreichend Kalzium, Vitamin E und Ballaststoffe enthalten. Calcium ist wichtig, um den Zahnschmelz zu stärken und Zahnerosion vorzubeugen. Calciummangel kann leicht zu Hohlräumen und Abplatzungen der Zähne führen.

Vitamin E hat antioxidative Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen) helfen, die durch die erhöhte Produktion von freien Radikalen (hochzerstörenden Verbindungen) verursacht wird und zu geschädigtem Zahngewebe führt. „Ballaststoffe eignen sich hervorragend für unser Zahnfleisch, da sie das Zahnfleisch massieren und die Speichelproduktion auslösen, wodurch die Plaquebildung verringert wird. Vermeiden Sie den Verzehr von mit Zucker oder Schokolade überzogenen Nüssen und Müsli oder Energieriegeln, die einen hohen Gehalt an Nüssen aufweisen, die durch zuckerhaltigen Sirup zusammengehalten werden “, sagte Dr. Bhushan.

Streuen Sie Mandeln, die frei von natürlichem Zucker sind, auf Ihren Lieblingssalat oder gebratenes Gemüse. Diese können in geschnittener oder gehackter Form verzehrt werden, wenn ganze Mandeln hart für Ihre Zähne sind.

JoghurtIm Joghurt enthaltene Probiotika verhindern das Wachstum von Bakterien, die Hohlräume verursachen können. Bakterien lieben eine saure Umgebung und Joghurt gleicht den pH-Wert im Mund aus und gibt Bakterien keine Überlebenschance. Kalzium und Phosphor halten die Zähne stark. Es enthält auch Vitamin B12, das Zahnverlust und Fortschreiten der Parodontitis verhindert. Es wurde untersucht, dass sein Mangel die Prävalenz von Zahnkaries und Zahnfleischerkrankungen bei Kindern erhöhen kann.

„Joghurt hilft dabei, das Zahnfleisch gesund zu halten, die Bildung von Plaque zu verhindern und den Schwefelwasserstoffgehalt zu senken, der Verbindung, die Mundgeruch verursacht. Denken Sie jedoch daran, Joghurt ohne Zucker, künstliche Zutaten und Aromen zu konsumieren “, sagte Dr. Bhushan.

Bildquelle: Shutterstock

Veröffentlicht: 1. August 2018 14:22 Uhr | Aktualisiert: 1. August 2018, 15:50 Uhr