5 Tipps zur Reduzierung des Darmkrebsrisikos

Darmkrebs, der auch als Dickdarmkrebs bezeichnet wird, betrifft den Dickdarm und das Rektum und ist weltweit eine häufige Bedrohung. Bis heute gab es in Indien eine niedrige Prävalenzrate von Darmkrebs, dank unserer einheimischen Ernährung, die reich an Ballaststoffen und ausgewogen mit der richtigen Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten ist. Aber da wir dazu neigen, die westliche Kultur zu affen und zunehmend von Junk Food abhängig werden, holen wir den Rest der Welt stetig ein und das sind keine guten Nachrichten für uns. Tatsächlich deuten Studien darauf hin, dass in Indien im Vergleich zu älteren Menschen mehr junge Menschen dieser Krankheit zum Opfer fallen, wie dies in westlichen Ländern der Fall ist. Darüber hinaus befindet sich Darmkrebs, wenn er bei Indern entdeckt wird, immer in einem fortgeschrittenen Stadium oder hat sich zu Stadium 3 verschlechtert. Ein Grund dafür ist, dass sich Krebs ohne Symptome entwickeln kann. Einige Symptome von Darmkrebs sind jedoch unter anderem Rektalblutungen, Schmerzen im Unterbauch und im Rektum, Veränderungen der Darmmuster und Familienanamnese. Es ist zwar nicht möglich, das Auftreten von Krebs jeglicher Art zu verhindern, es können jedoch bestimmte Schritte unternommen werden, um das Risiko für Darmkrebs oder Darmkrebs zu verringern. Hier einige davon: Lesen Sie auch – Darmkrebs bei jungen Erwachsenen auf dem Vormarsch: Studie

Gehen Sie zum Screening: Jeder Krebs, der früh erkannt wird, hat eine bessere Prognose und die Folgen können abgewendet werden, bevor er sich verschlimmert. Gleiches gilt auch für Darmkrebs. Für Menschen, die unter die Risikokategorie fallen, wobei die Familienanamnese der größte Risikofaktor ist, kann ein regelmäßiges Screening dazu beitragen, Krebs frühzeitig zu erkennen. Für Menschen, deren unmittelbares Familienmitglied an Darmkrebs leidet, ist ein Screening ab dem 50. Lebensjahr erforderlich. In einigen Fällen kann es jedoch bereits mit 45 beginnen (wenn mehr als zwei oder drei Risikofaktoren vorliegen – Familienanamnese, IBS, Rauchen, Fettleibigkeit usw.). Sprechen Sie mit einem Gastroenterologen, um zu erfahren, ob Sie ein Screening durchführen müssen. Es gibt verschiedene Arten von Tests, die durchgeführt werden können, um frühzeitig auf Darmkrebs zu prüfen – okkulte Blutuntersuchung, Koloskopie, flexible Sigmoidoskopie, virtuelle Koloskopie. Ihr Arzt wird eine gründliche Diagnose stellen, bevor er Sie auffordert, einen Screening-Test durchzuführen, der von Ihrem Alter, Ihren Risikofaktoren und etwaigen Beschwerden abhängt. Lesen Sie auch – Darmreinigung: Entgiftet Ihren Körper, kann jedoch zu Nierenversagen führen

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht oder verlieren Sie Gewicht: Wussten Sie, dass Fettleibigkeit allein Ihre Chancen erhöhen kann, an 11 Krebsarten zu leiden? Und Darmkrebs ist einer von ihnen. Wenn Ihr Gewicht also nicht im gesunden BMI-Bereich liegt, gibt es gute Gründe, sich Sorgen zu machen. Und ja, es kann auch Ihre Chancen erhöhen, an Darmkrebs zu leiden. Verlieren Sie also ein paar Kilo von Ihrem Rahmen, um nicht nur in Designerjeans zu passen, sondern auch um sich vor dem Risiko von Darmkrebs zu schützen. Lesen Sie auch – Eine neue Studie beleuchtet die Darmfunktion

Mit dem Rauchen aufhören und das Trinken einschränken: Tabak kann dir schaden wie kein anderer, also hör auf zu rauchen. Tatsächlich kann es allein Ihr Risiko für 14 verschiedene Krebsarten erhöhen, natürlich erhöht es auch das Risiko für Darmkrebs. Alkohol ist nicht weit dahinter. Studien besagen, dass Alkohol in moderaten und niedrigen Konzentrationen das Darmkrebsrisiko exponentiell erhöhen kann.

Beobachten Sie, was Sie essen: Dies ist ein Nobrainer, aber wir möchten Sie trotzdem daran erinnern, dass übermäßiges rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch und Schweinefleisch in Ihrer Ernährung Ihre Darm- und Rektumgesundheit kosten können. Diese Lebensmittel entzünden den Dickdarm und erhöhen das Risiko. Begrenzen Sie die Aufnahme auf zwei Portionen pro Woche oder noch weniger. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Ernährung ausreichend Ballaststoffe enthält. Die Faserempfehlungen sind 30 bis 38 Gramm pro Tag für Männer und 25 Gramm pro Tag für Frauen zwischen 18 und 50 Jahren und 21 Gramm pro Tag, wenn eine Frau 51 Jahre und älter ist. Eine weitere allgemeine Richtlinie besteht darin, 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien in Ihrer Ernährung zu erhalten. Wenn diese Anforderung nicht erfüllt wird, kann dies zu Darmkrebs führen.

Holen Sie sich genug Kalzium und Vitamin D: Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen niedrigen Kalzium- und Vitamin D-Spiegeln und Darmkrebs gefunden. Laut Experten sollten 1.000 bis 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag und etwa 1.000 IE Vitamin D pro Tag ausreichen, um einen vor den Risiken von Darmkrebs zu schützen.

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Referenz:

1: Patil PS, Saklani A., Gambhire P., Mehta S., Ingenieur R., De’Souza A., Chopra S., Bal M. Darmkrebs in Indien: Ein Audit eines Tertiärzentrums in einem Gebiet mit niedriger Prävalenz. Inder J Surg Oncol. 2017 Dec; 8 (4): 484-490. doi: 10.1007 / s13193-017-0655-0. Epub 2017 Apr 22. PubMed PMID: 29203978; PubMed Central PMCID: PMC5705504.

Veröffentlicht: 6. August 2018 14:38 | Aktualisiert: 7. August 2018 13:07 Uhr