Wenn Sie jemals ein Migräneproblem hatten, kennen Sie das Gefühl des Schmerzes, der Ihren Tag tatsächlich tötet. Und manchmal sind die Schmerzen so qualvoll, dass Sie gezwungen sind, stundenlang in einem dunklen und ruhigen Raum zu sitzen. Lesen Sie auch – Kaltes Wetter oder Winterkopfschmerzen – Was verursacht sie?
Während ja, es gibt keine Heilung für Migräne, um die Schmerzen zu lindern, müssen Sie verstehen, was genau das Problem ist. Bei Migräne wird der Schmerz als pochend oder pulsierend beschrieben und beginnt normalerweise auf einer Seite des Kopfes und dauert typischerweise 4 Stunden bis zu 3 Tagen. Bei körperlichen Aktivitäten, Licht, Geräuschen und sogar Gerüchen verschlimmert sich der Schmerz. Manchmal gehen die Schmerzen auch mit Auren einher, von denen etwa 20 Prozent der Betroffenen betroffen sind. Lesen Sie auch – Haben Sie häufige Kopfschmerzen? Steigern Sie Ihre Magnesiumaufnahme
Laut der American Migraine Foundation steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die gleiche Migräne bekommen, um 50 bis 75 Prozent, wenn einer der Elternteile an Migräne leidet. Ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, weniger Schlaf und Stress können ebenfalls Migränekopfschmerzen verursachen. Hier erfahren Sie, wie Sie damit umgehen können… Lesen Sie auch – Yoga-Posen gegen Migräne: Wie Sie Erleichterung von diesen pochenden Schmerzen bekommen
Nehmen Sie Riboflavin oder Magnesiumpräparate: Experten glauben, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Vitamin B-2 (Riboflavin) und Magnesium, zur Vorbeugung von Migräne beitragen. Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in der Zeitschrift Kopfschmerzenfanden heraus, dass Menschen, die 600 mg Magnesium einnahmen, ihre Migränewahrscheinlichkeit verringerten. Studien haben auch gezeigt, dass 400 mg Riboflavin Migräneattacken um etwa 2 pro Monat senken.
Halten Sie Stress auf ein Minimum: Stress kann ein bedeutender Auslöser sein, da er Chemikalien im Gehirn freisetzt, die entweder Migräne auslösen oder verschlimmern können. In stressigen Zeiten werden Adrenalin und Cortisol ins Blut freigesetzt. Wenn der Arbeitsstress im Laufe der Woche nachlässt und die Chemikalien ebenfalls abnehmen.
Vermeiden Sie bestimmte Arten von Alkohol: Laut Experten neigt Alkohol, der Kongenere enthält, dazu, Migräne zu verursachen. Kongenere sind ein Nebenprodukt in fermentierten und destillierten Alkoholen wie Wein, Bier und Whisky.
Sex haben: Ja wirklich! Glauben Sie uns nicht? Lesen Sie dies dann. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass 60 Prozent der Menschen, die während eines Migräneanfalls Sex hatten, zeigten, dass sie weniger Schmerzen hatten und sich besserten!
Iss keine verarbeiteten Lebensmittel: Junk Food kann Ihre Migräne verschlimmern. Während jeder einen anderen Auslöser hat, wenn es um Lebensmittel geht, kann die Führung eines Ernährungstagebuchs und die Überwachung der Lebensmittel, die Sie essen, dazu beitragen, die Schmerzen zu vermeiden. Es wird angenommen, dass Mononatriumglutamat (MSG) in Lebensmitteln wie Suppen, Pizza und Pommes Migräne verursacht. Die Lebensmittel, die auch künstlichen Süßstoff enthalten, sind in der Liste der Lebensmittel enthalten, die Sie vermeiden sollten.
Veröffentlicht: 1. September 2018, 17:22 Uhr
