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Wachsende Teenager neigen dazu, allmählich an Gewicht zuzunehmen. Eine gesunde Gewichtszunahme ist notwendig, aber eine übermäßige Kalorienansammlung kann besorgniserregend sein. Eine plötzliche Gewichtszunahme ist möglicherweise auch nicht normal.
Eine schlechte Ernährung und ein inaktiver Lebensstil sind die häufigsten Gründe für eine übermäßige Gewichtszunahme bei Teenagern. Manchmal kann es sich um hormonelle Veränderungen während der Pubertät und in einigen Fällen um eine Grunderkrankung handeln.
Während es notwendig ist, die Gewichtszunahme bei Teenagern zu kontrollieren, sollten sie nicht verhungern, um die normale Gewichtszunahme einzuschränken, die für ihre gesunde Entwicklung erforderlich ist.
In diesem MomJunction-Beitrag diskutieren wir die ideale Gewichtszunahme von Teenagern, die fünf Hauptgründe für eine übermäßige Gewichtszunahme und was Sie tun sollten, um ein gesundes Gewicht zu halten.
Was sollte das Idealgewicht von Teenagern sein?
Um das Idealgewicht Ihres Teenagers zu bestimmen, müssen Sie zusätzlich zu seinem Alter mehrere Faktoren berücksichtigen.
- Das US-amerikanische Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). USA Die American Academy of Pediatrics empfiehlt die Verwendung eines BMI-Rechners, um festzustellen, ob ein Teenager normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig ist (1).
- Der BMI-Rechner berücksichtigt bei der Bestimmung seiner Gewichtsschwelle die Größe und das Alter des Jugendlichen.
- Der BMI für Jugendliche wird unterschiedlich interpretiert, daher sollten Sie sich auf eine BMI-Tabelle beziehen, wie sie von der CDC entwickelt wurde und für Kinder standardisiert ist.
- Die CDC sagt: Da sich Gewicht und Größe mit dem Alter sowie ihre Beziehung zum Körperfett ändern, sollten die BMI-Werte bei Kindern und Jugendlichen im Vergleich zu anderen Kindern des gleichen Geschlechts und Alters ausgedrückt werden ( 2). Daher wird das Gewicht eines Teenagers im Vergleich zu anderen Teenagern bewertet und als Perzentil zugewiesen.
- Das Minimum ist das 5. Perzentil und das höchste das 95. Perzentil. Wenn der BMI von Jugendlichen gleich oder größer als das 95. Perzentil ist, gelten sie als fettleibig, da dies bedeutet, dass das Gewicht von Jugendlichen mehr als 95% beträgt Jugendliche.
Schließlich bestimmt der BMI-Wert der Teenager auf dem Perzentildiagramm, ob sie ein gesundes Gewicht haben oder nicht.
(Lesen: Teen Diät )
BMI-Perzentiltabelle und Gewichtsstatus
| Weniger als das fünfte Perzentil | Unter Gewicht |
| 5. Perzentil unter dem 85. Perzentil | Normales oder gesundes Gewicht |
| 85 und unter dem 95. Perzentil | Übergewicht |
| Gleich oder größer als das 95. Perzentil | Fettleibig |
Quelle: US-Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. USA
BMI-Berechnung und CDC-Diagramme
Sie können den BMI des Jugendlichen anhand der folgenden Formel berechnen:
- Gewicht (kg) / (Höhe in Metern x Höhe in Metern)
- (Gewicht (lb) x 703) / (Höhe in Zoll x Höhe in Zoll)
Runden Sie die Zahl auf eine Dezimalstelle. Zum Beispiel wird 22.554 zu 22.5.
Sie können den BMI Ihres Kindes berechnen und direkt zu Hause in die Tabelle eintragen:
CDC Kinder BMI Diagramm
CDC Girls BMI Chart
Was verursacht eine übermäßige Gewichtszunahme bei Teenagern?
Hier sind einige Gründe, die zu einer übermäßigen Gewichtszunahme bei Teenagern beitragen (3).
1. Essen Sie ungesunde Lebensmittel
- Ungesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten können überschüssige Kalorien ansammeln, die zu einer Gewichtszunahme führen.
- Jugendliche nehmen wahrscheinlich zu, wenn sie kalorienreiches und nährstoffarmes Fast Food essen, selbst wenn sie sich zu Hause nahrhaft ernähren.
- Der Zugang zu Junk Food in Kombination mit der Freiheit, die Ihnen Ihr Taschengeld gibt, kann auch zu ungesunden Essgewohnheiten führen. Regelmäßiges Binge-Eating von Fastfood und verarbeiteten Lebensmitteln kann zu einer Gewichtszunahme führen.
2. Unzureichende körperliche Aktivität.
- Der Teenager muss richtig trainieren, um gesund zu bleiben. Wenn ein Teenager nicht körperlich aktiv ist, nimmt er immer zu.
- Kinder, die kein Junk Food essen, können auch einem Risiko für Gewichtszunahme ausgesetzt sein, wenn sie überhaupt nicht trainieren.
- Laut einer Studie verbrennen Jugendliche weniger Kalorien, wenn sie sich ausruhen (4). In der Studie wurde festgestellt, dass 15-Jährige im Ruhezustand 400-500 Kalorien weniger pro Tag verbrennen als im Alter von zehn Jahren.
3. Pubertät
- Die Pubertät allein kann keine signifikante Gewichtszunahme verursachen. Es kann jedoch die Gewichtszunahme bei Teenagern beschleunigen, die zu viel essen und nicht genug körperliche Aktivität bekommen.
- Jungen im frühen Teenageralter (13 bis 14 Jahre) nehmen aufgrund hormoneller Veränderungen während der Pubertät wahrscheinlich auf natürliche Weise an Gewicht zu. Bei Mädchen kann die Gewichtszunahme stärker ausgeprägt sein (5).
- Der Junge kann in einem Jahr nach der Pubertät ungefähr 3 kg zunehmen (6).
(Lesen: Teen Gewichtsverlust )
4. Psychologische Gründe.
- Veränderungen im Körper machen Jugendliche sehr selbstbewusst und sensibel für ihre Figur. Sie können sich unnötig mit Gleichaltrigen vergleichen und stehen unter dem Druck, den idealen Körper zu haben (7). Unzufriedenheit mit dem Fehlen des perfekten Körpers kann zu Depressionen führen, die wiederum zu ungesunden Essgewohnheiten und damit zu einer Gewichtszunahme führen können (8).
- Einige Teenager haben die falsche Meinung, dass sie fett sind, auch wenn sie es nicht sind. Auf lange Sicht könnte dies zur Stärkung des Glaubens führen. Einige Experten behaupten, dass der ständige Glaube eines Teenagers, dass er fett ist, zu einer Gewichtszunahme führen kann (9).
- Stress hängt auch mit Gewichtszunahme zusammen. Untersuchungen legen nahe, dass Stress und Depressionen zu einem erhöhten Verzehr von zuckerhaltigen, fettreichen Lebensmitteln führen können (10). Lebensmittel wirken höchstwahrscheinlich als Bewältigungsmechanismus, um Depressionsgefühle und chronischen Stress zu lindern.
5. Gesundheitliche Gründe
- Hypothyreose Es ist ein Zustand, bei dem die Schilddrüse inaktiv wird und weniger Schilddrüsenhormon produziert. Eines der Symptome ist eine Gewichtszunahme (11). Der Teenager fühlt sich wahrscheinlich auch die meiste Zeit müde und müde.
- Cushing-Syndrom Es ist eine seltene Krankheit, die dazu führt, dass der Körper überschüssiges Cortisol produziert, das Stresshormon, das von den Nebennieren (einer Drüse, die auf jeder Niere sitzt) produziert wird. Eines der wesentlichen Symptome der Erkrankung ist die Gewichtszunahme. Fettansammlung um die Basis des Halses ist ein weiteres Symptom. Kinder mit Cushings-Syndrom neigen dazu, fettleibig zu sein und auch langsam zu wachsen (12).
- Bestimmte Medikamente Es kann auch zu einer übermäßigen Gewichtszunahme aufgrund der darin enthaltenen Verbindungen führen. Manchmal können Medikamente Komplikationen verursachen, die wiederum zu einer Gewichtszunahme führen. Ein Beispiel sind Glukokortikoide, eine Art Steroidhormon, das üblicherweise bei der Behandlung von Störungen des Immunsystems wie Asthma und Lupus verwendet wird. Die langfristige Anwendung von Glukokortikoiden kann das Cushings-Syndrom verursachen, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt.
Übermäßige Gewichtszunahme kann durch Änderungen in Lebensstil und Ernährung kontrolliert werden. Wenn dies jedoch nicht hilft, müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren.
Wann sollte man sich Gedanken über Gewichtszunahme machen?
Sprechen Sie mit einem Arzt über Gewichtszunahme in Ihrer Jugend, wenn:
- Das Kind hat eine extreme Gewichtszunahme über das 16. Lebensjahr hinaus und sogar gegen Ende der Pubertät (2) (4).
- Sie haben das Gefühl, dass Ihr Teenager durch Binging an Gewicht zunimmt, was an sich möglicherweise durch ständigen Gruppendruck, Probleme mit dem Körperbild oder ein anderes stressiges Problem verursacht wurde.
- Die Gewichtszunahme scheint begonnen zu haben, nachdem dem Jungen Medikamente verschrieben wurden. Sprechen Sie in einem solchen Fall mit Ihrem Arzt darüber.
- Der Körper entwickelt ungewöhnlich hohe Fettablagerungen um Hals, Gesicht und Bauch. Die Haut des Bauches hat rötlich-rosa Streifen (dies sind die Symptome des Cushings-Syndroms).
- Das Kind wirkt auch müde, gelangweilt und klagt über Muskelschmerzen.
Als Eltern können Sie möglicherweise feststellen, dass etwas mit dem Gewicht, dem Verhalten und den Essgewohnheiten Ihres Kindes nicht stimmt. Wenn Sie auf Veränderungen achten und das Gewicht und die allgemeine Gesundheit Ihres Kindes im Auge behalten, können Sie besser mit ihm umgehen.
(Lesen: Wie können Jugendliche zunehmen? )
Wenn Sie auf plötzliche oder abnormale Veränderungen aufmerksam sind und sofort handeln, kann die Gewichtszunahme früher kontrolliert werden. Wenn Sie Ihrem Kind nicht helfen können, besser mit dem Gewicht umzugehen, suchen Sie einen Arzt auf, und ein Ernährungsberater hilft Ihnen dabei, den wahren Grund für die Gewichtszunahme zu ermitteln. Denken Sie immer daran, dass Jugendliche den BMI korrigieren und nach Änderungen in ihren Essgewohnheiten suchen und frühzeitig eingreifen, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden.
Verweise
2. Über den BMI für Kinder und Jugendliche; Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten 3. Gewichtskontrolle und Jugendliche; Kinderkrankenhaus in Philadelphia 4. Die Gewichtszunahme bei Teenagern reduziert sich auf einen dramatischen Rückgang der Kalorien, die sie verbrennen. Exeter University / Science Daily 5. Phasen der Pubertät: Was passiert mit Jungen und Mädchen? NHS UK6. Körperliche Veränderungen während der Pubertät; American Academy of Pediatrics 7. Jugendentwicklung; US National Library of Medicine USA 8. Felton et al., Die Beziehung der Gewichtsänderung mit depressiven Symptomen im Jugendalter; Nationales Zentrum für Biotechnologie-Informationen 9. Kann der Gedanke, dass Sie fett sind, Sie fett machen? Norwegische Universität für Wissenschaft und Technologie 10. M Mooreville et al., Depressive Symptome und Essen in der Jugend beobachtet; Nationales Zentrum für biotechnologische Informationen 11. Inaktive Schilddrüse (Hypothyreose); NHS UK12. Cushing-Syndrom; US-Gesundheitsministerium. USA Folgen Sie uns: Twitter Facebook YouTube
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