5 einfache Positionen zur Linderung von Wehenschmerzen (mit Fotos)

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Die Idee, Wehen zu haben, macht allen schwangeren Müttern Angst. Wie wird die Erfahrung sein? Wie lange hält der Schmerz an? Was ist, wenn sie in letzter Minute zum Kaiserschnitt wechseln? Wie werde ich mit der Qual der Kontraktionen umgehen? Die ständige Aufregung der Fragen kann ziemlich anstrengend sein.

Können Sie sich vorstellen, wie Sie mit gespreizten Beinen im Lieferbett auf dem Rücken liegen? Nun, das ist die typische Position, die Krankenhäuser verteidigen. Aber wenn Sie auf dem Rücken liegen, werden die Blutgefäße komprimiert, wodurch das Baby nicht mehr mit Sauerstoff versorgt wird und die Mutter sich unwohl fühlt.

Wenn sich eine Frau mit akuter Wehen zurücklehnt, übt der Kopf des Babys Druck auf ihren Beckennerv aus. Dies ist oft der Grund für qualvolle Schmerzen.

Wie können Sie das korrigieren?

Wenn Sie gerade sitzen und sich leicht nach vorne lehnen, wird der Beckennerv entlastet. Außerdem kann der Kopf des Babys Druck auf den Gebärmutterhals ausüben, was zur Erweiterung beiträgt.

Hier ist ein kurzer Blick auf die fünf Positionen, die Sie üben können, wenn die Wehen beginnen, um sicherzustellen, dass die Schmerzen minimal sind. Obwohl sie sicher sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Positionen ausprobieren. Es hat sich gezeigt, dass sie die Beschwerden bei Kontraktionen verringern.

Probieren Sie diese fünf Stellenangebote aus. Ihr Körper wird Ihnen sagen, welches am besten funktioniert:

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1. Schwanken

Mach einen langsamen Tanz mit deinem Partner. Alles was Sie tun müssen, ist Ihre Arme um den Hals Ihres Partners zu legen und sich langsam zu bewegen. Dies lindert Wehenschmerzen und beruhigt auch Ihre Nerven. Dies ist eine perfekte Position für eine entspannende Massage.

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2. Lunging

Stellen Sie einen Fuß auf eine erhöhte Oberfläche, einen Stuhl oder einen niedrigen Hocker, während der andere Fuß fest auf dem Boden steht. Jetzt beugen Sie sich so weit wie möglich vor. Sie werden sofort eine Schmerzlinderung bemerken.

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3. Kniebeugen

Geh in eine bequeme Hocke. Legen Sie Ihren Rücken auf einen stabilen Stuhl (damit er sich bei Druck nicht bewegt) und hocken Sie sich hin, wobei Sie den Griff mit beiden Händen fixieren. Der Stuhl kann an die Wand gestellt werden oder Sie können Ihren Partner bitten, sich darauf zu setzen. Sie können auch mit der Unterstützung der Beine Ihres Partners hocken, wie in diesem Bild gezeigt.

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4. Ausbalancieren

Dies ist eine ausgezeichnete Position, wenn Sie sich in einem Epidural befinden. Setzen Sie sich auf die Kante eines Bettes oder Stuhls und bewegen Sie Ihren Körper sanft. Ein Geburtsball kann auch zum Ausbalancieren verwendet werden.

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5. Auf allen vieren

Geh auf die Knie und lege deine Handflächen auf den Boden. Versuchen Sie, Ihren Rücken parallel zur Decke zu halten. Diese Pose kann auf einer Yogamatte geübt werden.

Mit diesen effektiven Posen werden Sie erstaunt sein, wie schnell die Wehenschmerzen abnehmen. Das Beste daran ist, dass Ihr Partner aktiv am Prozess teilnimmt. Denken Sie daran, beim Üben dieser Positionen tief zu atmen. Und trink weiter Wasser, wenn du dich erschöpft fühlst.

Sie können diese langsamen Übungen beginnen, sobald die Kontraktionen beginnen. Wenn Sie fortfahren, werden Sie feststellen, dass sich der Dilatationsprozess beschleunigt und der Stress abnimmt. Das Wichtigste ist, sich auf den großen Moment in seiner ganzen Pracht zu konzentrieren und sich darauf vorzubereiten.

Daher sollten alle Mütter diese Bilder mental zur Kenntnis nehmen und zum richtigen Zeitpunkt verwenden. Ihre lang erwartete Geburtserfahrung wird schön und unvergesslich sein. Bleib einfach ruhig und nimm das schöne Baby raus.

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