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Während der Schwangerschaft muss Ihre Ernährung weitgehend geändert werden. Während Sie mehr Nahrung benötigen und es auch empfohlen wird, mehr Eisen und Folsäure einzunehmen, wird auch empfohlen, Koffein und Zucker zu reduzieren. Nicht zu vergessen der Alkohol, der bald durch Sprudelwasser ersetzt wird. Während es mit den von erfahrenen Müttern empfohlenen Essgewohnheiten gedeihen mag, untersuchen Wissenschaftler weiterhin den Zusammenhang zwischen der Ernährung von Müttern und der Gesundheit ihrer Neugeborenen. Es enthält auch viele neue Erkenntnisse, die Sie dazu bringen würden, zu überdenken, was Sie essen oder überspringen sollten. Hier sind vier überraschende Empfehlungen, die Sie vor und nach der Schwangerschaft berücksichtigen können:
1. Probiotika und PUFAs sind gut für Sie:
Es wurde gezeigt, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren oder PUFAs und Probiotika das Allergierisiko verringern. Meghan Azad, Assistenzprofessorin für Pädiatrie und Kindergesundheit an der Universität von Manitoba, sagt, dass ein Neugeborenes während der Entbindung zuerst die mikrobielle Flora in seinem Darm umgehen muss. Es ist wie ein kleines Ökosystem, das Mikroorganismen enthält, um unser Immunsystem zu stärken. Probiotika helfen dabei, gute Bakterien in Ihnen aufzubauen, um schlechte Krankheitserreger zu bekämpfen. PUFAs helfen dabei, die Reaktion bestimmter Zellen auf fremde Elemente zu verbessern. Gute Quellen für PUFA sind Leinsamen und Walnussöl. Kefir und Joghurt sind gute Quellen für Probiotika, da diese Quellen lebende, aktive Kulturen enthalten.
2. Speichern Sie die künstlichen Süßstoffe:
Eine kürzlich in JAMA Pediatrics veröffentlichte Studie besagt, dass Frauen, die während der Schwangerschaft mindestens ein künstlich gesüßtes Getränk pro Tag konsumieren, an ihrem ersten Geburtstag doppelt so häufig ein übergewichtiges Kind haben wie Frauen, die diese vollständig übersprungen haben Getränke. Azad sagt, dass unser Stoffwechsel direkt im Mutterleib konditioniert ist. Regelmäßige Exposition gegenüber künstlichen Süßungsmitteln kann zu Veränderungen in der Reaktion Ihres Körpers auf echten Zucker führen und daher zu einer Gewichtszunahme führen. Die Studie, die Teil der kanadischen Studie zur Entwicklung des gesunden Kindes in Längsrichtung ist, zeigte viel später im Leben keine Korrelation zwischen künstlichen Süßungsmitteln und Babys.
3. Genießen Sie die Gewürze:
Wenn Ihnen das Essen Ihrer Lieblingsgewürze vorenthalten wurde, weil Ihnen gesagt wurde, dass Sie Ihr Baby davon abhalten werden, sich gut zu ernähren, finden Sie hier einige gute Neuigkeiten. Neue Studien haben gezeigt, dass Neugeborene tendenziell länger füttern, wenn ihre Mütter Lebensmittel konsumieren, die aromatische Aromen wie Vanille oder Knoblauch enthalten. Julie Mennella, Biopsychologin am Monell Center for Chemical Senses, muss sagen, dass die Gehirnentwicklung von Babys durch den Geruch von Aromen angetrieben wird, die sie über neue Lebensmittel lernen möchten. Je vielfältiger die Verbreitung von Nahrungsmitteln ist, desto wahrscheinlicher wird Ihr Baby neue Geschmacks- und Geschmackskonzepte erwerben.
4. Ignorieren Sie den Hügel nicht:
Möglicherweise wurden Ihnen Lebensmittel empfohlen, die reich an Eisen, Kalzium und Folsäure sind. Einige Ergänzungsmittel für diese Nährstoffe werden empfohlen, um entweder den Verlust der Ernährung auszugleichen oder um einen zusätzlichen Nährwert hinzuzufügen. Kürzlich wurde jedoch festgestellt, dass den meisten Frauen, insbesondere in Ländern mit hohem Einkommen, ein angemessener Cholinspiegel vorenthalten wird. Laut Linda Sebelia, Associate Professor an der Universität von Rhode Island, ist Cholin einer der wichtigsten Nährstoffe für die Entwicklung des fetalen Gehirns. Wenn Sie also nach cholinreichen Quellen suchen, denken Sie an Tofu, mageres Fleisch, Eier und Rosenkohl. Nehmen Sie während der Schwangerschaft mindestens 450 mg pro Tag und während der Laktationstage 550 mg pro Tag ein.
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