4 einfache Möglichkeiten, um in dieser Wintersaison „fit“ zu bleiben

Angesichts der Gefriertemperatur draußen und der Zurückhaltung unseres Körpers, diese zusätzlichen Fettschichten abzubauen, neigen wir dazu, nicht daran zu denken, fit und gesund zu bleiben. Experten haben jedoch einige Tipps, wie Sie in dieser gemütlichen und dennoch faulen Jahreszeit fit bleiben können. Lesen Sie auch – Ihr hartnäckiges Bauchfett verschwindet nicht? Probieren Sie diese Workouts und Änderungen des Lebensstils aus

Soumen Das, Senior Marketing Manager bei Skechers India, und Shivoham, Fitnesstrainer und Markenbotschafter bei Avatar Whey Protein, Produkt von Parag Milk Foods, schlagen vor, wie Sie fit bleiben können: Lesen Sie auch – Delhi verzeichnet den kältesten Novembermorgen seit 17 Jahren: Halten Sie sich warm mit diesen 5 Yoga-Posen

* Im Winter neigen wir dazu, Lebensmittel mit höherem Heizwert zu konsumieren, da unser Körper die zusätzliche Wärme benötigt. Eine der einfachsten Möglichkeiten, diese kaloriengepumpte Mahlzeit zu verdauen, besteht darin, nach dem Essen mindestens 15 bis 20 Minuten zu Fuß zu gehen. Lesen Sie auch – Vitamin A führt bei Kälte zu Gewichtsverlust: Know-how

Sie können eine Weile vor Ihrem Haus spazieren gehen oder in Ihrem Haus spazieren gehen. Es wird helfen, die Mahlzeit in Ihrem Körper abzubauen, die außerdem leicht verdaulich ist. Wenn Sie eine Meile pro Tag (ungefähr anderthalb Kilometer) mit einem geeigneten Gehgerät laufen, können Sie bis zu 100 Kalorien verbrennen. Etwas so Einfaches wie ein täglicher flotter Spaziergang kann Ihnen helfen, ein gesünderes Leben zu führen.

* Indoor-Training: Wenn Sie ein schnelles 15-minütiges Training zwischen Ihrem vollen Terminkalender durchführen, können Sie diese zusätzlichen Kohlenhydrate besser verdünnen. Sie können es morgens oder nachmittags planen, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie diese Schuhe erst eine Stunde nach dem Essen anziehen. Machen Sie in den 15 Minuten Training drei Sätze mit – 15 Jumping Jacks, sechs Liegestützen, 30 Sekunden Planken, fünf Sit-Ups und fünf Kniebeugen.

Sie können versuchen, diese Aktivitäten in der angegebenen Zeit abzuschließen oder die Sätze je nach Stärke und Ausdauer zu erhöhen. Um dies hinzuzufügen, können Sie auch Treppen anstelle von Aufzügen nehmen oder zu Fuß / mit dem Fahrrad zu diesem Restaurant / Süßwarenladen gehen, anstatt zu fahren.

* Die häufigste Praxis ist das Schlucken eines Glases Wasser unmittelbar nach dem Essen einer schweren Mahlzeit, was zu Verdauungsstörungen führt. Man sollte entweder 30 Minuten vor einer Mahlzeit Wasser trinken, das später bei der Einnahme eines kleinen Tellers hilft, oder 30-45 Minuten nach einer Mahlzeit Wasser trinken. Dies gibt dem Körper Zeit, die Nährstoffe aufzunehmen und hilft bei der gesunden Verdauung. Es ist auch wichtig, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken, um den Körper jederzeit mit Feuchtigkeit zu versorgen.

* Eine einfache Möglichkeit, die Kalorien regelmäßig zu überprüfen, besteht darin, eine Fitness-App herunterzuladen, die alle wichtigen Details Ihres Körpers protokolliert. Nach dem Anmelden berechnet die Fitness-App die Menge an Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen können. Danach können Sie jede Mahlzeit füttern und automatisch die Kalorien hinzufügen, die jede Mahlzeit zu sich nimmt.

Quelle: IANS

Veröffentlicht: 19. Dezember 2018, 12:33 Uhr