Gehen hat unglaubliche gesundheitliche Vorteile und wenn Sie jeden Tag 30 Minuten laufen, besteht eine gute Chance, dass es den Arzt in Schach hält. Aber heutzutage setzen wir Technologie in jedem Aspekt unseres Lebens ein. Aber früher wussten unsere Ältesten nur über eine Form der Übung Bescheid und das war – Gehen. Ja, es ist die beste Form der Übung, die ein menschlicher Körper bekommen kann. Investieren Sie nicht in teure Trainingsgeräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. 30 Minuten tägliches Gehen können Ihrem ganzen Körper ein angemessenes Training ermöglichen und andere erstaunliche Vorteile bieten. Es verbrennt Kalorien und wirkt gleichzeitig auf alle Muskeln unseres Körpers. Lesen Sie auch – Sind Sie ein Feinschmecker? Vermeiden Sie Fettleibigkeit, versuchen Sie, zur Gewichtsreduktion zu gehen
Kalorien verbrennen30 Minuten am Tag zu Fuß können den Stoffwechsel steigern, indem sie zusätzliche Kalorien verbrennen und Muskelschwund verhindern, der für das Abnehmen wichtig ist. Lesen Sie auch – Gehen Sie aus diesen 4 Gesundheitszuständen heraus
Hält unser Herz gesundTägliches Gehen für 30 Minuten erhöht unsere Herzfrequenz. Dies steuert den Blutdruck, erhöht das gute Cholesterin und verbessert die Durchblutung. Lesen Sie auch – 3 Aerobic-Übungen für eine optimale Funktion Ihres Gehirns
Verhindert OsteoporoseGehen stärkt die Knochen und macht sie stärker. Wenn Sie unter Sonnenlicht gehen, wird unser Körper dazu angeregt, Vitamin D3 zu produzieren, das zur effektiven Absorption des Kalziums in unserem Körper verwendet wird. Und wenn Sie täglich spazieren gehen, verhindert dies, dass die Flüssigkeit in unseren Gelenken austrocknet, und hält uns so auch von Arthritis fern.
Straffen Sie unsere MuskelnJeden Tag erhöht das Gehen das Muskel-Fett-Verhältnis in unserem Körper und hilft, unsere Muskeln zu stärken. Das führt zu straffen Oberschenkeln, Armen und Po.
Macht uns glücklichUm Stress abzubauen, ist es immer am besten, in einem Park mit unserer Lieblingsmusik spazieren zu gehen. Es hilft, unsere Stimmung zu heben, wenn der Geist anfängt, Oxytocin zu produzieren. Gehen induziert Schlaf und es ist ein großer Stressabbau.
Hilft dem Körper bei der EntgiftungDie Organe beginnen, die Giftstoffe auszuspülen, wenn sich alle Muskeln in unserem Körper bewegen. Sogar der Dickdarm wird aktiv und dies führt zu regelmäßigem Stuhlgang. Der Körper wird aktiv, wenn er die Giftstoffe loswird.
Erhöht die LebenserwartungLaut verschiedenen Studien erhöht das tägliche Gehen zusammen mit einer gesunden Ernährung die Lebenserwartung um mindestens fünf bis sieben Jahre.
Hinweis: Sobald Sie 30 Minuten pro Tag bequem zu laufen beginnen, können Sie beginnen, an Ihrer Gehgeschwindigkeit zu arbeiten. Wenn Sie lernen, Ihre Füße aktiv zu verwenden, um durch einen Schritt zu rollen, und die richtige Armbewegung verwenden, können Sie das Tempo beschleunigen.
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Veröffentlicht: 2. August 2018, 20:11 Uhr
