Heutzutage versuchen fettleibige Menschen verschiedene Methoden, um Gewicht zu verlieren. Aber wir sollten nicht ein paar Leute vergessen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen. Es gibt Leute, die jede mögliche Methode zur Gewichtszunahme ausprobieren, aber sie scheitern. Verschiedene Faktoren wie pingeliges Essen, hoher Stoffwechsel und Genetik sind jedoch dafür verantwortlich, dass sie nicht zunehmen. Aber um gesundes Fett zu gewinnen, müssen Sie richtig essen. Und es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihnen sicherlich helfen können, Gewicht zu gewinnen, und Sie müssen nicht auf Junk-Food angewiesen sein. Alles, was Sie tun müssen, ist, diese Lebensmittel während des Frühstücks (der wichtigen Mahlzeit des Tages) zu sich zu nehmen. Hier sind einige Frühstücksideen, die Sie auch in Ihre Routine einbeziehen können, um auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen. Lesen Sie auch – Frühstück auslassen: Was passiert mit dem Körper, wenn Sie Ihre Morgenmahlzeit verpassen?
TrockenfruchtschokoladenmilchshakeDieser Milchshake ist voller gesunder Kalorien und bietet eine reichhaltige Möglichkeit, den Morgen zu beginnen. Lesen Sie auch – Gewichtsverlust Frühstück Rezepte aus Indien, um Ihre Fitness-Reise zu starten
Zutaten:Halber Liter bis 2 Tassen VollmilchHälfte Tasse Nestle Nesquik5 fein gehackte Datteln10 fein geschnittene Mandeln1 fein geschnittene Banane Lesen Sie auch – Probieren Sie diese flauschigen Wolkeneier für Ihr nächstes Frühstück
Wie man … macht: Nehmen Sie einen Mixer, fügen Sie Banane, Datteln und Mandeln hinzu. Um eine dicke Paste herzustellen, mischen Sie die Zutaten mit mittlerer Geschwindigkeit. Fügen Sie Nestle Nesquik hinzu und mischen Sie sie erneut. Fügen Sie nun Milch hinzu und mischen Sie die Mischung, um einen glatten Milchshake zu erhalten. Sie können auch Nesquik darüber streuen und heiß servieren.
Bananen-Erdnussbutter-ShakeDiese Gewichtszunahme Frühstück Option ist köstlich. Sie können nach dem Training oder während der Flucht haben. Dieser Bananen-Erdnussbutter-Shake ist voller Eiweiß.
Zutaten:2 Tassen Vollmilch2 Esslöffel Erdnussbutter2 Messlöffel Schokoladenproteinpulver2 Esslöffel Honig1 Esslöffel Leinsamen1 dünn gehackte Banane
Wie man … macht: Um eine glatte Mischung zu erhalten, mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Übertragen Sie den Shake in ein hohes Glas und streuen Sie geröstete Mandeln in Scheiben.
OmeletteGanze Eier können Ihnen gute Kalorien liefern und es ist eine großartige Proteinquelle, die Ihnen helfen kann, an gesundem Gewicht zuzunehmen.
Zutaten:2 Eier1 fein geriebene Kartoffeln2 fein geriebene Karotten1 fein gehackte Zwiebeln Salz nach Geschmack hinzufügen2 Esslöffel geschmolzene ButterPfefferpulver nach Geschmack1 Esslöffel fein gehackte Korianderblätter1 Teelöffel Kreuzkümmel
Wie man … macht: Eine Pfanne auf mittlerer Flamme erhitzen. 1 Esslöffel Butter hinzufügen und schmelzen lassen. Fügen Sie dann Kreuzkümmel hinzu, fügen Sie Zwiebeln hinzu und braten Sie, bis es goldbraun wird. Danach geriebene Kartoffeln hinzufügen und anbraten, bis sie goldbraun werden. Nehmen Sie eine mittelgroße Schüssel, legen Sie die Eier hinein, fügen Sie alle Zutaten hinzu und mischen Sie alles gut durch. Eine leicht gefettete große Omelettpfanne bei mittlerer Hitze vorheizen. Gießen Sie die Mischung und streuen Sie die übrig gebliebene geschmolzene Butter darüber. Kochen, bis der untere Teil eine hellbraune Farbe bekommt. Noch etwa 30 Sekunden kochen lassen. Mit schwarzem Pfeffer bestreuen und heiß servieren.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 13. August 2018 10:00 Uhr | Aktualisiert: 13. August 2018, 16:48 Uhr
