21 Tipps, um die Arbeit von zu Hause aus zu überleben

Das Leben ist für jeden anders. Die meisten Unternehmen sind geschlossen und haben ihre Mitarbeiter gebeten, von zu Hause aus zu arbeiten. Einige haben leider sogar ihre Arbeit verloren. Sogar Menschen, die es gewohnt waren, von zu Hause aus zu arbeiten, sind jetzt mit zusätzlichen Familienmitgliedern konfrontiert. Darüber hinaus werden Eltern gebeten, die Schulbildung ihrer Kinder zu kontrollieren und gleichzeitig ihre eigenen beruflichen Anforderungen zu erfüllen.

Egal, ob Sie nach einem neuen Job suchen, zum ersten Mal von zu Hause aus arbeiten oder mit Familienmitgliedern zu Hause jonglieren, es kann stressig sein. Hier sind einige hilfreiche Tipps, wie Sie von zu Hause aus überleben, gedeihen und arbeiten können.

1. Ziehen Sie sich jeden Tag Ihre übliche Arbeitskleidung an. Dies hilft, die richtige Haltung, Haltung und Präsenz zu haben.
2. Erstellen Sie Arbeitspläne, die zu Hause veröffentlicht werden. Zu wissen, wann es ist und was anderen Familienmitgliedern nicht zur Verfügung steht, verringert die Frustration.
3. Haben Sie einen Arbeitsbereich, der Ihnen gehört. Versuchen Sie nicht, von zu Hause aus im Esszimmer zu arbeiten, wo die Kinder auch Schularbeiten erledigen. Das ist sehr nervig.
4. Machen Sie mit der Familie eine Pause zum Mittag- oder Abendessen. Dies gibt Kindern die Möglichkeit, in kürzeren Abständen zu interagieren, anstatt auf das Ende eines Arbeitstages zu warten.
5. Verwenden Sie Technologie, indem Sie Textnachrichten senden. Schreien Sie nicht von einem Teil des Hauses oder Zimmers zum anderen, senden Sie eine SMS, anstatt wie bei der Arbeit zu sein.
6. Stellen Sie ein Schild vor Ihr Heimbüro, damit jeder weiß, dass Sie arbeiten. Entfernen Sie es jedoch unbedingt, wenn es herauskommt.
7. Verwenden Sie die normale Reisezeit für zusätzliche Familienzeit. Verbringen Sie mehr Zeit mit der Familie, anstatt länger zu arbeiten.
8. Erwarten Sie keine vollkommene Stille. Da fast jeder von zu Hause aus arbeitet, wird mit zusätzlichen Ablenkungen gerechnet. Geh mit dem Fluss.
9. Begrenzen Sie Ihre Ablenkungen. Platzieren Sie Ihr Home Office in einem Bereich des Hauses, in dem am wenigsten Verkehr oder Personen vorhanden sind.
10. Kopfhörer tragen. Verwenden Sie für alle Anrufe Kopfhörer, anstatt darauf zu warten, dass andere leise sind. Sie können auch entspannende Musik spielen, während Sie arbeiten, um Außengeräusche zu reduzieren.
11. Achten Sie auf die Zeit, die Sie auf Ihrem Computer verbringen. Machen Sie eine Pause und schauen Sie vom Computer weg. Zu viel Zeit vor dem Bildschirm kann Ihre Augen schädigen.
12. Ändern Sie die Stühle, die Sie verwenden. Verwenden Sie beispielsweise einen Stuhl für Telefonanrufe und einen für Videoanrufe. Dieser kleine Unterschied hilft bei der Monotonie.
13. Reduzieren Sie die Angst durch eine einminütige Meditation. Konzentrieren Sie sich auf ein entspannendes Bild und atmen Sie eine Minute lang tief durch.
14. Machen Sie stehende Pausen und strecken Sie sich. Einfache Dehnbewegungen helfen Ihnen, Steifheit zu vermeiden.
15. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Tag beenden. Arbeiten Sie nicht weiter oder checken Sie keine E-Mails, nachdem Ihr Arbeitstag beendet ist. Beenden Sie den Rest für morgen.
16. Machen Sie eine Pause für einen Nachmittagsspaziergang. Machen Sie eine 20-minütige Gehpause, um Ihre Ausdauer für den Rest des Arbeitstages zu erhöhen. Frische Luft tut dir gut.
17. Gut essen, Wasser trinken. Machen Sie Ihren Arbeitstag zu Hause so produktiv wie möglich, indem Sie richtig essen, Sport treiben, Wasser trinken und Pausen einlegen.
18. Nutzen Sie jede zusätzliche Zeit, um eine Klasse zu besuchen, sich weiterzubilden oder eine neue Fähigkeit zu erlernen. Das Training, das Sie in dieser Zeit erhalten, kann einen Unterschied machen, wenn sich das Leben wieder normalisiert.
19. Bleiben Sie mit Ihren Mitarbeitern in Kontakt. Richten Sie regelmäßige Anrufe, Video-Chats oder Workspace-Apps ein, um Verbindungen zu Ihren Mitarbeitern aufrechtzuerhalten.
20. Stellen Sie angemessene Erwartungen an die Familie. Dies ist eine Zeit, um flexibel zu sein, also üben Sie gemeinsam. Erwarten Sie keine Perfektion.
21. Kommunizieren Sie täglich. Erstellen Sie einen Familienplan, um über den Tag zu sprechen und zu prüfen, wie sich die Situation am nächsten Tag verbessern kann.

Denken Sie daran, dass jede Veränderung, die Sie heute erleben, das Potenzial hat, zu wachsen, zu stärken und andere zu inspirieren.

Christine Hammond, MS, LMHC

Christine ist eine im US-Bundesstaat Florida zugelassene Psychiaterin mit mehr als fünfzehnjähriger Erfahrung in Beratung, Lehre und Dienst.

Sie arbeitet hauptsächlich mit erschöpften Frauen und ihren Familien in Konfliktsituationen zusammen, um friedliche Lösungen zu Hause und am Arbeitsplatz zu gewährleisten. Sie hat Blogs, Artikel und Newsletter, die Ihnen helfen sollen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Als Autor des preisgekrönten Buches Das Handbuch der erschöpften FrauChristine ist Gastrednerin in Kirchen, Frauenorganisationen und Unternehmen.

Sie können sich auf ihrer Grow with Christine-Website unter www.growwithchristine.com mit ihr in Verbindung setzen.

APA-Referenz Hammond, C. (2020). 21 Tipps, um die Arbeit von zu Hause aus zu überleben. Psych Central. Abgerufen am 4. April 2020 von https://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2020/04/21-tips-to-survive-working-from-home/