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Haben sich Ihre Gewohnheiten in der Quarantäne geändert?

Während wir diesen historischen, rekordverdächtigen Moment fortsetzen, bemerke ich, dass ich neue Gewohnheiten geschaffen und andere vertieft habe. Zu Beginn, vor neun Wochen, konzentrierte ich mich auf die Neuheit dessen, was vor mir lag, und hatte keine Ahnung, dass sich die Welt mehr als zwei Monate später noch in Quarantäne befinden würde.

Ich pflege einen regelmäßigen Zeitplan als Therapeut und biete Telemedizin-Sitzungen mit etablierten und neuen Kunden an. Ich schreibe Artikel; einige über die emotionalen und sozialen Auswirkungen der Pandemie. Beide Bemühungen helfen mir, meine eigene Stabilität aufrechtzuerhalten. Zu wissen, dass meine Kunden auf mich zählen, hilft mir, morgens aus dem Bett zu kommen.

Ich meditiere, bete, lese, schaue Comedy-Shows, trainiere in meinem Wohnzimmer (das jetzt auch mein Fitnessstudio ist), mache Spaziergänge in der Nachbarschaft, schaue inspirierende Videos und höre erhebende Musik. Meine Anlaufstelle ist WXPN von der University of Pennsylvania. Alle zwei Wochen helfen mir Lebensmitteleinkauf, regelmäßige Reinigung und Wäsche, das Gleichgewicht zu halten. Catch as Catch können Gespräche mit Nachbarn dazu beitragen, ein Gefühl der Kameradschaft zu schaffen und daran zu erinnern, dass wir dies gemeinsam schaffen werden.

Um dem Gefühl der Isolation entgegenzuwirken, nehme ich an Zoom-Anrufen teil, spreche mit Freunden, FaceTime mit meinem Sohn, meiner Schwiegertochter und dem mittlerweile fast 4 Monate alten Enkel und nehme jeden Morgen ein Video für ihn auf, in dem ich singe oder rezitiere ein Kinderreim. Ich würde das tun, wenn ich bei ihm wäre. Ich möchte, dass er weiß, dass ich auf die einzige Weise da bin, die ich jetzt sein kann.

Alle paar Wochen machen wir einen Fernbesuch. An diesem Muttertag verteilte die Familie, die sich auf ihrem Rasen versammelt hatte, den erforderlichen Raum, als wir versuchten, ihn so normal wie möglich erscheinen zu lassen. Schwer zu tun, wenn das Hauptgesprächsthema das Virus war und wie es unser Leben und unsere Gewohnheiten verändert hat. Glücklicherweise schlief das Baby die meiste Zeit, während meine Schwiegertochter ihn festhielt. Wären die Dinge tatsächlich normal gewesen, hätte jeder von uns (Großeltern, Tante und Onkel) mit ihm gekuschelt. Ich kann mir nur den Tag vorstellen, an dem wir mit all der gespeicherten Liebe, die ab sofort nicht mehr so ​​ausgedrückt werden kann. An manchen Tagen gehören Tränen zu meiner Routine und kommen manchmal ohne Vorwarnung.

Ich habe ein Interview mit gehört Kenneth Duckworth, der Chief Medical Officer von NAMI (National Alliance of Mental Illness), der über die Auswirkungen dessen sprach, was wir beide als physische Distanzierung und nicht als „soziale Distanzierung“ bezeichnen. Da wir soziale Wesen sind, die Kontakt miteinander brauchen, erhöht die räumliche Trennung den Stress, den wir angesichts der Angst haben, dass unser Leben für immer verändert wird. Er bezeichnete dies als einen Akt des kollektiven Dienstes, der die Ausbreitung des Virus verlangsamt und den medizinischen Betreuern hilft, mit dem Behandlungsbedarf Schritt zu halten.

In einem weiteren Gespräch über NPR erwähnte er die Art und Weise, in der die Erfahrungen, die viele machen, dazu beitragen werden, psychische Gesundheitsprobleme zu entstigmatisieren. Sogar diejenigen, die nicht für Angstzustände und Depressionen prädisponiert sind, spüren dies. Ich hebe meine Hand und gebe frei zu, dass ich in dieser Gruppe bin. Es gibt mir einen klareren Überblick darüber, was einige meiner Kunden täglich erleben.

Ich erwache die meisten Morgen mit einem Gefühl der Panik und frage mich voller Angst, was der neue Tag bringen könnte. In der glückseligen Unkenntnis der Realität vor der Pandemie würde ich mit gespannter Erwartung den Morgen begrüßen und über die Aktivitäten nachdenken, an denen ich teilnehmen würde, darunter das Zusammensein mit Freunden und meiner Familie, die Betreuung meines neugeborenen Enkels, das Unterrichten von Workshops, Hochzeiten amtieren, Free Hugs-Events organisieren, ins Kino gehen oder essen gehen.

Wie Duckworth teilte, ist es in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein.

Deine Überzeugungen werden zu deinen Gedanken,Deine Gedanken werden zu deinen Worten,Deine Worte werden zu deinen Taten,Ihre Handlungen werden zu Ihren Gewohnheiten,Ihre Gewohnheiten werden zu Ihren Werten,Ihre Werte werden zu Ihrem Schicksal.Gandhi

In Vorbereitung auf diesen Artikel habe ich den Leuten folgende Fragen gestellt:

Essen Sie anders Mehr oder weniger essen? Ist der Alkoholkonsum hoch oder runter? Mehr oder weniger trainieren? Mehr oder weniger schlafen? Regelmäßig mit Leuten sprechen, die Sie vorher noch nicht hatten? Mehr oder weniger Sorgen machen? Welche Aktivitäten haben Sie unterstützt? Welche Überzeugungen helfen Ihnen, ausgeglichen zu bleiben? Sehen oder lesen Sie Nachrichtenberichte? Wie gehen Sie mit der emotionalen Achterbahn um, auf der viele, ich eingeschlossen, sind?

Ich habe folgende Antworten erhalten:

Meine größte Veränderung war die AHA! Moment hatte ich letzte Woche. Ich bin im Ruhestand, ich kann zu Hause bleiben! Also habe ich alle meine Unterrichtsstunden abgesagt. Und alle meine Hochzeiten wurden bis zum nächsten Jahr verschoben! Mein Garten ist in und ich freue mich darauf zu sehen, wie das geht!

Ich habe mehr gegessen, aber ich habe mich dadurch deprimierter gefühlt. Jetzt bin ich wieder bei Weight Watchers, was ich wirklich liebe und mich befähigt fühle. Ich schlafe weniger. Angst. Ich genieße die Natur mehr. Ich schlafe später und die Kinder auch, das ist auch schön. Ich überspringe die Nachrichten. Ich habe PTBS Panikattacken von den Masken ausgelöst, so dass das Ausgehen leicht stressig ist. Ich spreche öfter mit anderen Menschen als jemals zuvor. Ich schätze die zusätzliche Zeit mit meinen Kindern so sehr.

Ich esse eigentlich nur zweimal am Tag und wache um 5:30 Uhr auf. lol wie ist das passiert?

Eigentlich weniger essen. Ich habe abgenommen – was in Ordnung war.

Hmmm Ich esse definitiv anders als vorher, nicht so gesund wie gewöhnlich, aber keine Schande. Mehr schlafen. Tägliches Gehen, aber kein HIIT mehr (High Intensity Interval Training). Weniger mit Leuten reden. Weniger Telefonzeit, wenn Sie nicht arbeiten. Viel, viel Kunst und Meditation. Ich überprüfe die Nachrichten alle paar Tage. Und ich mache häufiger soziale Pausen als zuvor – ich melde IG und FB ab und sende tagelang E-Mails. “

Immer mehr Hausmannskost essen, mehr trinken, weniger Nachrichten sehen, Online-Ersatz für persönliche Veranstaltungen finden, Online-College-Klassen hinzufügen und lesen, häufiger und tiefer mit Menschen in Kontakt treten (Chatten auf Zoom gegen Facebook).

Etwas mehr essen, ungefähr gleich schlafen, aber ich gehe später ins Bett und stehe später auf. Mehr trainieren. Viele Puzzles für Frieden und Gesundheit. Endlich wieder angefangen zu malen. Sprich fast jeden Tag mit meiner Mutter. Wieder tägliche Meditation machen. Wir sind im Ruhestand, daher ist es interessant, wie wenig sich unser Leben verändert hat, außer nicht in die große Welt hinauszugehen. Null Reisen, was eigentlich sehr schön ist. Ich stelle fest, dass ich mich von einigen alten PTBS-Problemen erholt habe, weil alles so langsam ist. Wir verbringen ziemlich viel Zeit damit, auf das Meer zu schauen, wo die Flut ein- und ausgeht. Wir haben eine Gezeitenverschiebung von 14 Fuß, also macht es Spaß, sie zu beobachten. Wir haben aufgehört zu trinken, kurz bevor COVID eine Sache wurde. Wir vermissen es nicht.

Ich glaube, ich esse das Gleiche, nur keine Imbissbuden oder Speisen. Wir haben beide jetzt über 10 Pfund abgenommen. Ich versuche durchschnittlich 3 bis 6 Meilen pro Tag zu laufen. Meditieren, um meinen emotionalen Zustand zu verbessern. Nahm zum ersten Mal seit über 6 Monaten an einem Punkt einen (verschriebenen) Xanax ein. Zurück zu etwas Trinken drei Nächte in der Woche, denke ich. Viele Nächte gegen 3-4 Uhr morgens aufwachen. Ich habe einen 36 Quadratfuß großen Siegesgarten im Keller, den ich in den nächsten Tagen auf dem Hof ​​pflanzen werde. Es bringt mir Ruhe und etwas, um das ich mich kümmern muss. Ich habe anscheinend einen grüneren Daumen als die meisten Menschen. Bitte keine Neuigkeiten.

Ich habe das Gefühl, dass ALLES, ALLES, MEHR ist. Ich mache all das, MEHR. Das Leben ist jedoch gut.Ich bin froh, dass meine Arbeit / mein Job mir aus dem Weg gegangen ist, damit ich für eine Weile so viel mehr zu Hause sein kann. Auf JEDEM Level.

Ich esse mehr gesundes Essen, das ich köstlich zubereite, trainiere mehr und putze das Haus ständig. Nehmen Sie an vielen Webinaren teil, überlegen Sie, wie Sie das Geschäft in Schwung bringen, Anrufe tätigen und um Informationen und Hilfe bitten können. Ich kann mir keine klare Vorstellung davon machen, was ich will – ich weiß, was ich nicht will und das Leben in Midtown NYC steht ganz oben auf der Liste. Muss ich mich wirklich wieder neu erfinden? Ich vermisse die Kinder in New Jersey, vermisse es, nach draußen zu gehen, ohne eine Maske tragen zu müssen und Tücher und Händedesinfektionsmittel mitzubringen. Kann nicht schreiben und unheimliche Träume haben. Ich vermisse menschliche Interaktion von Angesicht zu Angesicht und Umarmungen von großen Bären. Ich trinke jetzt Tee. Hören Sie binaurale Beats mit High-MHz-Musik, um einzuschlafen. Übe zweimal täglich tiefes Atmen. Gib mir die Erlaubnis, traurig zu sein und es durchzugehen, durchzukommen.

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